Qon shakarini boshqarishning tabiiy usuli

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Qandli diabetga chalingan 20 million amerikalik uchun bizda xabar bor: gantel oling. Ko'p yillar davomida shifokorlar qondagi qand miqdorini (glyukoza) nazorat qilish uchun kardiojarrohlikni tavsiya qilishgan, ammo hozirda o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, kuch-quvvat mashqlari ta'sirini kuchaytiradi. Da chop etilgan tadqiqotda Ichki kasalliklar yilnomalari, 2 -toifa diabetga chalingan kattalar haftada uch marta kardio mashg'ulot, qarshilik mashqlari yoki ikkalasini ham bajarishdi. Besh oy o'tgach, kombinatsiyani bajargan guruh glyukoza miqdorini boshqa mashq qiluvchilarga qaraganda qariyb ikki baravar kamaytirdi. Kalgari universiteti tibbiyot va kinesiologiya kafedrasi dotsenti, tadqiqot muallifi Ronald Sigal: "Aerob va qarshilik mashqlari tanangiz glyukozani qayta ishlash usulini yaxshilash uchun qo'shimcha usullarda ishlaydi", deydi tadqiqot muallifi. "Agar qandli diabet bilan og'rigan odamlar qondagi qand miqdorini me'yorga yaqin ushlab tursalar, ularda yurak yoki buyrak kasalliklari, insult yoki ko'rlik rivojlanishi ehtimoli kamroq bo'ladi." Shunday qilib, shifokorning quyidagi tavsiyalarini ko'rib chiqing: Har hafta uchta kuch-quvvat mashqlari va 30 daqiqali (yoki undan ko'p) kardio mashg'ulotlarini bajaring.

Uchun ko'rib chiqish