Proline-ga boy ovqatlar

Tarkib

• Prolinga boy ovqatlar ro'yxati

Prolinga boy ovqatlar, asosan jelatin va tuxum, masalan, ular eng oqsilga boy ovqatlar. Shu bilan birga, prolinni iste'mol qilish uchun kunlik tavsiya etilgan tavsiyalar (RDA) mavjud emas, chunki bu muhim bo'lmagan aminokislota.

Prolin aminokislotadir, bu kollagen hosil bo'lishiga yordam beradi, bu bo'g'inlar, tomirlar, tendonlar va yurak mushaklarining to'g'ri ishlashi uchun muhimdir.

Bundan tashqari, kollagen terining mustahkamligi va elastikligi uchun ham javob beradi, sarkma oldini oladi. Kollagen haqida ko'proq bilish uchun qarang: Kollagen.

Prolinga boy ovqatlar ro'yxati

Prolinga boy bo'lgan asosiy oziq-ovqat mahsulotlari go'sht, baliq, tuxum, sut, pishloq, yogurt va jelatindir. Prolinga ega bo'lgan boshqa ovqatlar quyidagilar bo'lishi mumkin:

• Kaju yong'oqlari, Braziliya yong'oqlari, bodom, yerfıstığı, yong'oq, findiq;
• Fasol, no'xat, makkajo'xori;
• Javdar, arpa;
• Sarimsoq, qizil piyoz, patlıcan, lavlagi, sabzi, oshqovoq, sholg'om, qo'ziqorin.

Garchi u oziq-ovqatda mavjud bo'lsa ham, organizm uni ishlab chiqarishga qodir va shuning uchun prolin muhim bo'lmagan aminokislota deb ataladi, ya'ni prolinga boy ovqatlar qabul qilinmasa ham, tanada bu aminokislotani ishlab chiqarish uchun yordam beradi. terining va mushaklarning mustahkamligi va sog'lig'ini saqlash.