Anemiya uchun temirga boy ovqatlar
Tarkib
- Anemiya bilan kurashish uchun temirga boy ovqatlar
- Anemiya bilan oziq-ovqat bilan qanday kurashish mumkin
Anemiya uchun temirga boy oziq-ovqat mahsulotlaridan foydalanish bu kasallikni davolashni tezlashtirishning ajoyib usuli hisoblanadi. Kichkina konsentrasiyalarda ham temirni har ovqatda iste'mol qilish kerak, chunki temirga boy bo'lgan 1 ta taomni iste'mol qilish va bu ovqatlarni iste'mol qilmasdan 3 kun sarflash foydasiz.
Odatda, temir tanqisligi anemiyasiga moyil bo'lgan shaxslar kasallikning qaytalanishidan qochish uchun ovqatlanish odatlarini o'zgartirishi kerak va shuning uchun tibbiy muolajadan qat'i nazar, oziq-ovqat ushbu oziq-ovqatlarga asoslangan bo'lishi kerak.
Temirga boy ovqatlar
Temirga boy bo'lgan boshqa ovqatlarAnemiya bilan kurashish uchun temirga boy ovqatlar
Anemiyaga qarshi kurashish uchun temirga boy oziq-ovqatlarni muntazam ravishda iste'mol qilish kerak, shuning uchun biz temirning eng yuqori konsentratsiyasi bo'lgan ba'zi ovqatlarni quyidagi jadvalga kiritdik:
| Bug'langan dengiz maxsulotlari | 100 g | 22 mg |
| Pishirilgan tovuq jigari | 100 g | 8,5 mg |
| Qovoq urug'i | 57 g | 8,5 mg |
| Tofu | 124 g | 6,5 mg |
| Qovurilgan mol go'shti go'shti | 100 g | 3,5 mg |
| Pista | 64 g | 4.4 mg |
| Obinavot | 41 g | 3,6 mg |
| Qora shokolad | 28,4 g | 1,8 mg |
| Uzum uzating | 36 g | 1,75 mg |
| Qovoq pishirilgan | 123 g | 1,7 mg |
| Qovurilgan kartoshka qobig'i bilan | 122 g | 1,7 mg |
| Pomidor sharbati | 243 g | 1,4 mg |
| Tuna konservasi | 100 g | 1,3 mg |
| dudlangan cho'chqa go'shti | 100 g | 1,2 mg |
Temirning oziq-ovqatdan so'rilishi umuman emas va go'sht, tovuq yoki baliq tarkibida temir bo'lsa, taxminan 20-30 foizni tashkil qiladi va meva va sabzavotlar kabi o'simliklardan kelib chiqqan oziq-ovqat mahsulotlarida 5% ni tashkil qiladi.
Anemiya bilan oziq-ovqat bilan qanday kurashish mumkin
Anemiyaga qarshi temirga boy ovqatlar bilan kurashish uchun ular S vitamini oziq-ovqat manbai bilan iste'mol qilinishi kerak, agar ular sabzavot bo'lsa, shuningdek, sut va sut mahsulotlari kabi kaltsiyga boy ovqatlar mavjud bo'lishidan saqlanishlari kerak, chunki ular organizmga singib ketishiga xalaqit beradi. tanadan temir, shuning uchun temirning emishini osonlashtiradigan retseptlar va birikmalar tayyorlashga harakat qilish muhimdir.
Bizning Tanlovimiz
Atrial prematüre komplekslar
