Normativ ovqatlar: ular nima va ular uchun nima

Tarkib

• Nazorat qiluvchi oziq-ovqat mahsulotlarining ro'yxati
• Normativ oziq-ovqat nima uchun

Organizmning funktsiyalarini tartibga soluvchi moddalar - bu tartibga soluvchi oziq-ovqatlar, chunki ular vitaminlarga, minerallarga, tolalarga va suvga boy, immunitet tizimiga ta'sir ko'rsatadigan va hazm qilishni osonlashtiradigan narsa.

Tartibga soladigan oziq-ovqatlar, asosan, sabzi, apelsin, banan va karam kabi mevalar, sabzavotlar va dukkakli ekinlardan iborat bo'lib, kundalik ratsionga qo'shilish muhimdir.

Nazorat qiluvchi oziq-ovqat mahsulotlarining ro'yxati

Normativ oziq-ovqat o'simliklardan kelib chiqadi, asosan meva va sabzavotlar, asosiylari:

• Sabzi;
• Pomidor;
• Beetroot;
• Brokkoli;
• Qovoqcha;
• Bolgar qalampiri;
• Chayote;
• Sutcho'p;
• Karam;
• Ismaloq;
• Qulupnay;
• Apelsin va mandarin;
• Ananas;
• Banan;
• Avokado;
• Uzum;
• Olxo'ri;
• Xaki.

Oziq-ovqat mahsulotlarini tartibga solishdan tashqari, organizmning to'g'ri ishlashi uchun energiya beradigan va baquvvat va konstruktiv oziq-ovqat sifatida tasniflangan tana to'qimalarini yaratishga yordam beradigan oziq-ovqatlarni iste'mol qilish muhimdir. Asosiy energetik ovqatlar va oziq-ovqat ishlab chiqaruvchilarni biling.

Normativ oziq-ovqat nima uchun

Vitaminlar, minerallar, suv va tolalarning muhim manbalari bo'lganligi sababli, tartibga soluvchi oziq-ovqat moddalari tanani va terini namlantirishi, ichaklarning ishlashini tartibga solishi, ich qotishi va diareyaga qarshi kurashishi bilan bir qatorda, sochlarni yiqilib tushmasdan sochlarini oziqlantirib, porlashi mumkin. .Bundan tashqari, tartibga soluvchi ovqatlar tirnoqlarni qo'ziqorinlardan saqlaydi va yaxshi o'sishi va kuchi bilan.

Tartibga soluvchi oziq-ovqatlar, shuningdek, ko'zning sog'lig'ini yaxshilaydi, bu hatto odamni hatto tunda va kam yorug'likda ko'rishga imkon beradi.Bundan tashqari, suv va boshqa foydali moddalar tanaga to'g'ri tarqalishi mumkin, bu esa mushaklarni odamni ushlab turish va jismoniy faollikni ta'minlash uchun etarli miqdorda ozuqa olishiga olib keladi. masalan, yugurish yoki yurish kabi.

Bundan tashqari, bu tartibga soluvchi oziq-ovqat mahsulotlarida mavjud bo'lgan vitaminlar va minerallar tufayli bolalar normal o'sadi va rivojlanadi va sog'lom reproduktiv organlari bilan va gormonal ishlab chiqarishda muammosiz kattalar yoshiga etishadi.