Jigarni tozalash va zararsizlantirish uchun 7 ta oziq-ovqat

Tarkib

• 1. Limon
• 2. Brokkoli
• 4. Qahva
• 6. Qara choy
• 7. Lavlagi sharbati
• 8. Zaytun moyi

Jigarni zararsizlantiruvchi ovqatlar tanadagi yallig'lanishni kuchaytirishi va kasallik keltirib chiqarishi uchun javob beradigan yog'lar va toksinlarni yo'q qilishga yordam beradigan xususiyatlarga ega bo'lganlardir.

Sog'lom va xilma-xil ovqatlanish, asosan tabiiy va sanoatlashgan mahsulotlar va alkogolli ichimliklar asosida iste'mol qilish jigar muammolari va qorin bo'shlig'idagi ortiqcha yog'larni oldini olishning eng yaxshi usuli hisoblanadi, bu esa yurak va buyraklar kabi tanadagi boshqa organlarda muammolarni keltirib chiqaradi. Jigar muammolarining alomatlarini tan olishni o'rganing.

Jigarning ishlashiga yordam beradigan ba'zi ovqatlar:

1. Limon

Limon - bu qon va jigarni tozalashdan tashqari, saraton kasalligiga qarshi, yallig'lanishga qarshi, diuretik, antiseptik, antimikrobiyal va yurak-qon tomirlarini himoya qilish ta'siri tufayli ko'p miqdordagi vitaminlar va polifenollarni o'z ichiga olgan mevalar.

Bundan tashqari, limon gripp va sovuqni davolashda keng qo'llaniladi va uni limonad shaklida iste'mol qilish yoki ovqat va salatlarga qo'shish mumkin.

2. Brokkoli

Yashil choy yog'larning oksidlanishiga yordam beradigan va yaxshi xolesterin miqdorini oshirishga yordam beradigan, katexinlarga va antioksidantlarga boy. Bundan tashqari, ushbu antioksidantlar nafaqat jigardan, balki tananing biron bir qismidan saraton kasalligini keltirib chiqarishi mumkin bo'lgan hujayralar zararlanishining oldini oladi.

Bundan tashqari, yashil choy kardio va neyroprotektiv, saratonga qarshi, diabetga qarshi va qon tomirlarining sog'lig'iga yordam beradi. Barcha afzalliklarga erishish uchun kuniga kamida 4 stakan yashil choy ichish tavsiya etiladi.

Yashil choy kapsulalari ham bor, ammo ularni allaqachon jigar muammosi bo'lgan odamlar iste'mol qilmasligi kerak.

4. Qahva

Bodom, yong'oq, kashtan, yerfıstığı, Braziliya yong'og'i va findiq kabi quritilgan mevalar, shuningdek, chia, kungaboqar, zig'ir urug'i, oshqovoq va kunjut urug'lari omega-3, E va B vitaminlari kompleksi va minerallarga boy.

Vitaminlar va minerallardan tashqari, yong'oqlarda ichak darajasida yog'ning emishini kamaytiradigan va yaxshi HDL xolesterin miqdorini oshirishga yordam beradigan, jigarni himoya qiladigan va jigarda yog 'to'planishining oldini oladigan tolalar mavjud.

Yog'li urug'lar kaloriya ekan, ularning foydasini olish uchun ozgina miqdorda iste'mol qilish tavsiya etiladi va yogurt yoki meva bilan birga aperatiflarda ham foydalanish mumkin, shuningdek salat yoki pirojniylarga qo'shilishi mumkin.

6. Qara choy

Bilberry choyi jigar hujayralarida himoya ta'siriga ega, chunki tarkibida safro hosil bo'lishini va chiqarilishini rag'batlantiradigan boldin moddasi mavjud bo'lib, u yog'larning ichak darajasida so'rilishini qo'llab-quvvatlaydi va xolesterolni pasaytiradi.

Bundan tashqari, u tupurik va me'da shirasining ajralishini faollashtiradigan, dispepsiya, ichak gazlari va ich qotishida ishlatiladigan stimulyator va tonik xususiyatlarga ega. Choyni tayyorlash uchun har kuni bir necha marta ichish imkoniga ega bo'lgan har bir stakan suv uchun 2 gramm bargdan foydalaning.

7. Lavlagi sharbati

Pancar sharbati karotenoidlar va flavonoidlar deb ataladigan antioksidantlarga boy bo'lib, ular yallig'lanishni kamaytirishga va jigar fermentlari ishlab chiqarishni yaxshilashga yordam beradi. Bundan tashqari, lavlagi sharbati qon aylanishini yaxshilash, qon bosimini nazorat qilish va yurak kasalliklarining oldini olishga yordam beradi.

8. Zaytun moyi

Qo'shimcha toza zaytun moyi yaxshi yog'lar va antioksidantlarga boy bo'lib, ular jigar sog'lig'iga bir qator foyda keltiradi, masalan, uning fermentativ ishlab chiqarilishini nazorat qilish va tarkibidagi yog'larning pasayishini kamaytiradi. Bundan tashqari, u jigarda ishlab chiqarilgan va tarqatiladigan xolesterolni boshqarishga yordam beradi, shuningdek, ushbu organning qon aylanishini yaxshilaydi.

Shunday qilib, sog'lom va muvozanatli ovqatlanishdan tashqari, jigar uchun ko'proq foyda olish uchun ushbu ovqatlarni haftasiga kamida 3 marta ratsionga kiritishga harakat qilish kerak.

Jigarni uy sharoitida davolashning boshqa variantlarini ko'rib chiqing.