Tug'ruqdan keyingi ovqatlanish: nimani iste'mol qilish kerak va nimadan saqlanish kerak

Tarkib

• Sezaryen tiklanish uchun nima yeyish kerak
• Tug'ilgandan keyin vaznni qanday tiklash mumkin?
• Emizishda nima iste'mol qilish kerak?
• Postpartumdan saqlanish kerak bo'lgan ovqatlar

Tug'ruqdan keyingi parhez ayol homilador bo'lishdan oldin qanday bo'lishi mumkin, ammo u sog'lom va muvozanatli bo'lishi kerak. Ammo, agar ayol emizishni xohlasa, emizish paytida barcha foydali moddalarni ta'minlash uchun o'rtacha dietadan o'rtacha 500 kkal ko'proq iste'mol qilish kerak.

Agar ayol emizmasa va normal tug'ilishni boshlagan bo'lsa, oziq-ovqat homilador bo'lishdan oldin bo'lgan ovqat bilan bir xil bo'lishi mumkin, bunda alohida parvarish kerak emas. Shu bilan birga, parhez har doim har xil va mutanosib bo'lishi tavsiya etiladi, chunki zararli ovqatlanish, masalan, ichak yoki diabet kabi sog'liq muammolarini keltirib chiqarishi mumkin.

Tug'ruqdan keyingi davrda, oziq-ovqat mahsulotlariga maxsus cheklovlar zarur emas, faqat tibbiy tavsiyalar mavjud bo'lsa yoki onasi emizikli bo'lsa, ba'zi oziq-ovqat mahsuloti kolik kabi bolaga noqulaylik tug'dirishi mumkinligini sezadi.

Sezaryen tiklanish uchun nima yeyish kerak

Tug'ruqdan keyingi davrda nima yeyish kerakligi to'g'risida aniq tavsiyalar mavjud emasligiga qaramay, sezaryen so'ng nima yeyish kerakligi haqida ehtiyot bo'lish jarrohlik jarohatini yanada to'g'ri davolashga yordam beradi.

Shunday qilib, dietada shifobaxsh oziq-ovqatlarga boy bo'lishi tavsiya etiladi, masalan, oqsillar, temir va E vitamini, ular kollagen hosil bo'lishiga yordam beradi va terining davolanishini osonlashtiradi. Sizning dietangizga qo'shishingiz mumkin bo'lgan boshqa shifobaxsh ovqatlarni ko'ring.

Hidratsiya tug'ruqdan keyingi sezaryenni tiklashda juda muhim ahamiyatga ega va uni suv, mevali sharbatlar va choylar orqali amalga oshirish mumkin.

Tug'ilgandan keyin vaznni qanday tiklash mumkin?

Homiladorlik paytida vaznning ko'payishi odatiy holdir va tug'ruqdan keyin ayollarda homilador bo'lishdan oldin o'z vazniga qaytishni istash odatiy holdir, ammo vazn yo'qotish asta-sekin va asta-sekin bo'lishi kerakligini unutmaslik kerak juda cheklovchi dietalar sut ishlab chiqarishni susaytirishi va hatto bunday muhim bosqichdan keyin ayollarni to'yib ovqatlanmasligi mumkin.

Buning uchun shifokor ko'rsatmalariga muvofiq sog'lom ovqatlanish va o'rtacha jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish zarur. Faqatgina emizish vazn yo'qotishda yaxshi ittifoqchi bo'lishi mumkin, chunki sut ishlab chiqarish juda ko'p kaloriya sarflaydi.

Bizning ovqatlanish mutaxassimiz tug'ruqdan keyingi davrda qanday qilib vaznni sog'lom tarzda yo'qotishni tushuntiradi:

Emizishda nima iste'mol qilish kerak?

Ko'krak suti bilan boqadigan ayolda uning homilador bo'lishdan oldin iste'mol qilgan barcha oziq-ovqatlarni iste'mol qilishi mumkin bo'lgan sog'lom va mutanosib ovqatlanishni davom ettirishi muhimdir. Ammo, agar ayol bolada kolikni keltirib chiqaradigan ba'zi bir oziq-ovqat borligini tushunsa, uni iste'mol qilishdan qochish kerak.

Ushbu bosqichda go'sht, tuxum, loviya yoki yasmiq kabi temirga boy ovqatlar, shuningdek sut va sut mahsulotlari, sardalya, brokkoli yoki karam kabi kaltsiy manbai bo'lgan ovqatlarni iste'mol qilish juda muhimdir. Sabzavot va mevalarga boy parhez ayol organizmiga, shuningdek, jo'xori yoki don kabi donalarni iste'mol qilish va zaytun moyi, moyli urug'lar, avakado yoki losos kabi foydali yog'larni iste'mol qilish bilan bir qatorda foydali narsalarga ega.

Bundan tashqari, hidratsiyani ta'minlash uchun ko'p miqdorda suv ichish kerak, chunki suv ona sutini ishlab chiqarish uchun juda muhimdir. Onaning emizish paytida qanday ovqatlanishi kerakligi haqida ko'proq ma'lumot oling.

Postpartumdan saqlanish kerak bo'lgan ovqatlar

Tug'ruqdan keyingi davrda alohida-alohida tark etilishi kerak bo'lgan ovqatlar bo'lmasa-da, emizikli ayolning chaqalog'ida kolikaga olib kelishi mumkin bo'lgan ba'zi oziq-ovqatlarga misollar mavjud, bu holda bu ovqatlardan saqlanish kerak.

Masalan, ba'zi tadkikotlar kuniga 200 mg dan kam kofein ichish orqali kofein iste'molini mo''tadil darajada ushlab turish juda muhim, ya'ni kofe ko'pi bilan 1 stakan kofe, chunki kofeinning ozgina qismi ona sutiga o'tishi va qo'zg'alishni keltirib chiqarishi mumkin. chaqaloqning uyqusidagi o'zgarishlar.

Bundan tashqari, alkogolli ichimliklarni iste'mol qilishdan saqlanish kerak, chunki bu ona suti ishlab chiqarilishida va bolaning uyqusida o'zgarishlarga olib kelishi mumkin, ammo agar ayol 1 stakan alkogolli ichimliklarni vaqti-vaqti bilan ichishni istasa, ammo u kutishi kerak Emizishni davom ettirish uchun 2 dan 3 soatgacha. Emizishda nimani iste'mol qilmasligingizni tushuning.