Kirish imtihoniga ovqat

Tarkib

• Kirish imtihon kuni uchun oziq-ovqat
• Kirish imtihonidan oldin ovqat
• Miyangizni ancha aqlli qilish uchun quyidagilarni o'qishingiz kerak:

Kirish imtihoni nomzodga o'qish paytida ko'proq aqliy kuch va kontsentratsiyaga ega bo'lishga yordam berish uchun mo'ljallangan, shu bilan birga, talaba bo'shashishi va kerak bo'lganda yaxshi dam olishiga yordam berishi kerak, shunda miya ko'proq ma'lumotni qabul qiladi.

Kirish imtihon kuni uchun oziq-ovqat

Kirish imtihoniga ovqat yaxshi nonushta bilan boshlanishi kerak. Poyga kuni nima yeyishimiz mumkinligi haqida bir piyola soya suti, granola bilan bodom yoki guruch yoki meva va qatiq bilan don bo'lishi mumkin. Ko'proq asabiylashadigan talaba quritilgan mevalar bilan vitamin kabi oddiyroq narsani tanlashi mumkin.

Sinov davomida talaba donli yorma, qora shokolad yoki quritilgan mevalardan eyishi mumkin. Suyuqlikni saqlab turish uchun doimo suyuqlik bo'lishi kerak. Masalan, yashil choy - bu yaxshi variant, chunki u namlashdan tashqari, kirish imtihoniga ko'proq e'tibor berishga yordam beradi. Shu bilan birga, sinov paytida kofein, mate choyi va tabiiy guarana yoki boshqa kofeinli ichimliklarni haddan tashqari iste'mol qilishdan saqlanish kerak, chunki kofein hushyorroq bo'lishga yordam beradi, ammo haddan tashqari u qo'zg'alishni, bosh og'rig'ini keltirib chiqarishi va xavotirni kuchaytirishi mumkin.

Ushbu videoni tomosha qiling va kirish imtihonidan o'tish uchun nima yeyishingiz kerakligini biling:

Kirish imtihonidan oldin ovqat

Kirish imtihonidan oldin ovqatlanish paytida, testni yaxshiroq bajarish uchun dietani moslashtirish kerak. Kirish imtihoniga tayyorgarlik paytida ovqatlanish tavsiya etilgan ba'zi oziq-ovqat takliflari quyidagilardir:

• Har 3 soatda engil ovqatlaning, masalan, jelatin, shokolad yoki yogurt bilan. Miya uzoq vaqt davomida konsentratsiyani saqlashga yordam beradigan tanaffusdan tashqari energiya oladi;
• Meva va sabzavotlarni iste'mol qilish organizmning barcha funktsiyalarini tartibga solishga yordam beradigan va miya hujayralarini himoya qiluvchi antioksidantlarga ega bo'lgan vitaminlar va minerallarga boy;
• Baliq, quritilgan mevalar va urug'lar kabi ovqatlarni afzal qilingchunki ular boy Omega 3 miya ishini yaxshilash, miya hujayralarini himoya qilish muhimligi;
• Qovoq, bodom yoki findiq urug'lari bor magniy, bu xotira yo'qolishini oldini oladi, shuningdek miya faoliyatini va hayotiyligini yaxshilaydi.
• Qahva va kofeinli ichimliklar, xuddi ular kabi, guarana kabi kofein bu esa odamni yanada sergak tutib, markaziy asab tizimini rag'batlantiradi. Shu bilan birga, kuniga maksimal 4 ta kichik chashka qahva ichish muhimdir.

Miyani stimulyatsiya qilish uchun boshqa foydali moddalar ham bor, ammo ularni ginko biloba kabi qo'shimchalar orqali yutish osonroq bo'ladi, bu miyada qon oqimini yaxshilaydi, bu o'rganilgan tarkibni yodlash va saqlashni yaxshilaydi. Sinovga tayyorgarlik ko'rish davrida qo'shimcha tibbiy yordam ostida olinishi mumkin.

Miyangizni ancha aqlli qilish uchun quyidagilarni o'qishingiz kerak:

• Miya uchun oziq-ovqat
• Omega 3 o'rganishni yaxshilaydi