Yallig'lanishga qarshi oziq-ovqat kasalliklarga qarshi kurashadi va vazn yo'qotishga yordam beradi

Tarkib

• Yallig'lanishga qarshi kurashadigan ovqatlar
• Yallig'lanishni kuchaytiradigan ovqatlar
• Yallig'lanish natijasida kelib chiqqan kasalliklar

Yallig'lanishga qarshi parhez yaralarning davolanishini yaxshilaydi, saraton, artrit va yurak-qon tomir kasalliklari kabi kasalliklarga qarshi kurashish va ularning oldini olishga yordam beradi va ozishni ma'qullaydi, chunki bu parhez tarkibidagi oziqalar tolaga boy va kam yog'lar va shakarlarga ega, bu esa ko'payadi Ozish.

Yallig'lanishga qarshi parhez, masalan, zig'ir urug'i, avakado, orkinos va yong'oq kabi yallig'lanishlarga qarshi kurashadigan ovqatlarga boy bo'lishi kerak. Bundan tashqari, qovurilgan ovqatlar va qizil go'shtlar kabi yallig'lanishni kuchaytiradigan ovqatlardan saqlanish ham muhimdir.

Yallig'lanishga qarshi kurashadigan ovqatlar

Yallig'lanishga qarshi parhezda siz yallig'lanish bilan kurashadigan oziq-ovqat mahsulotlarini ko'paytirishingiz kerak, masalan:

• Giyohlar, masalan, sarimsoq, piyoz, za'faron va kori;
• Baliq orkinos, sardalya va losos kabi omega-3ga boy;
• Urug'lar, masalan, zig'ir urug'i, chia va sesame;
• Sitrus mevalari, apelsin, acerola, guava, limon, mandarin va ananas kabi;
• Qizil mevalar, masalan, anor, tarvuz, gilos, qulupnay va uzum;
• Yog'li mevalar, masalan, kashtan va yong'oq;
• Avokado;
• Sabzavotlar brokkoli, gulkaram, karam va zanjabil kabi;
• Yog 'va kokos yong'og'i va zaytun moyi.

Ushbu ovqatlar antioksidantlarga boy, organizmdagi yallig'lanish bilan kurashadi, immunitetni mustahkamlaydi va kasalliklarning oldini oladi.

Yallig'lanishni kuchaytiradigan ovqatlar

Yallig'lanishga qarshi oziq-ovqatda yallig'lanishni kuchaytiradigan ovqatlarni iste'mol qilishdan saqlanish kerak, masalan:

• Qovurilgan taom;
• Shakar;
• Qizil go'sht, ayniqsa, kolbasa, kolbasa, pastırma, jambon, salam va boshqa qo'shimchalar va yog'larga boy bo'lganlar tez tayyorlanadigan ovqat;
• Qayta qilingan don, bug'doy uni, oq guruch, makaron, non va kraker kabi;
• Sutva integral hosilalar;
• Shakar ichimliklar, alkogolsiz ichimliklar, quti va chang sharbatlar;
• Spirtli ichimliklar;
• Boshqalar: sanoatlashgan souslar va muzlatilgan muzlatilgan taomlar.

Ushbu ovqatlardan saqlanish yoki oz miqdorda iste'mol qilish kerak, shuningdek, butun ovqatlarga ustunlik berish va yallig'lanish bilan kurashadigan ovqatlar iste'molini ko'paytirish muhimdir.

Yallig'lanish natijasida kelib chiqqan kasalliklar

Tanadagi haddan tashqari yallig'lanish Altsgeymer, yurak-qon tomir kasalliklari, saraton, diabet, allergiya, artrit va semirish kabi kasalliklarga chalinish xavfini oshiradi, chunki yallig'lanish tanadagi hujayralardagi o'zgarishlarni qo'llab-quvvatlaydi va immunitetni zaiflashtiradi, kasallik bilan kurashishni qiyinlashtiradi.

Shunday qilib, immunitetni mustahkamlash va ushbu kasalliklarning oldini olish yoki ularning yomonlashishini oldini olish uchun yallig'lanishga qarshi parhezni tayyorlash juda muhimdir. Bundan tashqari, ushbu turdagi oziq-ovqat, siydik yo'llarida yallig'lanish bo'lgan Uretral sindrom kabi boshqa muammolarni davolash uchun ham foydali bo'ladi.

Tomoq og'rig'i, mushak og'rig'i va tendonit bilan kurashadigan tabiiy yallig'lanishga qarshi oziq-ovqat mahsulotlarini ko'ring.