Havoning ifloslanishi tashvish bilan bog'liq

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Ochiq havoda bo'lish sizni tinchlantiradi, baxtli qiladi va Kamroq ta'kidlangan, lekin yangi tadqiqot Britaniya tibbiy jurnali har doim ham shunday bo'lmasligi mumkinligini aytadi. Tadqiqotchilar aniqladilarki, havoning ifloslanishi yuqori bo'lgan ayollar bezovtalikka ko'proq moyil bo'lishadi.

Va bu qo'rqinchli bo'lsa -da, sizning yugurish yo'lingiz tutun orqali o'tayotganiga o'xshamaydi, demak siz yaxshisiz ... to'g'rimi? Aslida, tadqiqotchilar bu siz kirgan joylar haqida emas, degan xulosaga kelishdi: katta yo'ldan 200 metr narida yashagan ayollarda tinchlik va osoyishtalikka qaraganda tashvishlanish alomatlari ko'proq uchraydi.

Nima beradi? Xavotir atrof-muhitni muhofaza qilish agentligi (EPA) diametri 2,5 mikrondan kam bo'lgan qum zarralari bilan bog'liq (qum donasi 90 mikron). Bu zarralar tutun va tuman ichida bo'ladi va o'pkangizga osongina kirib, yallig'lanishni keltirib chiqarishi mumkin. Ushbu tadqiqot yallig'lanish va ruhiy salomatlik o'rtasidagi bog'liqlikni ko'rsatadi.

Ochiq havoda mashq qiluvchilar uchun havoning ifloslanishi katta tashvish tug'dirishi mumkin (har safar yugurishga borganingizda kim mashinaning tutunidan nafas olishni xohlaydi?). Ammo yugurish yo'lakchasiga o'tmang-Kopengagen universitetining so'nggi tadqiqotlari shuni ko'rsatadiki, jismoniy mashqlarning foydasi ifloslanishning zararli ta'siridan ustun. (Bundan tashqari, sport zalingizdagi havo sifati ham toza bo'lmasligi mumkin.) Agar siz xavotirda bo'lsangiz, ushbu beshta ko'rsatmaga amal qilib, yugurib nafas oling.

1. Havoni filtrlang.Agar siz gavjum yo'l yaqinida yashasangiz, EPA sizning isitgichlaringiz va konditsionerlaringizdagi filtrlarni muntazam ravishda almashtirishni va namlik o'lchagich yordamida kuzatishingiz mumkin bo'lgan uyingizda namlikni 30 dan 50 foizgacha ushlab turishni tavsiya qiladi. Agar havo juda quruq bo'lsa, namlagichdan foydalaning, agar namlik juda yuqori bo'lsa, namlik chiqishi uchun derazalarni oching.

2. Ertalab yugurish. Havoning sifati kun bo'yi o'zgarishi mumkin, ya'ni siz ochiq mashg'ulotlarni eng toza soatlarga to'g'ri rejalashtirishingiz mumkin. Havo sifati jaziramada, tushdan keyin va erta kechda yomonroq bo'ladi, shuning uchun ertalab eng yaxshisi. (Shuningdek, siz o'z hududingizdagi havo sifatini airnow.gov saytida tekshirishingiz mumkin.)

3. Bir oz C qo'shing. Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, sitrus mevalari va to'q yashil sabzavotlar kabi S vitamini yuqori bo'lgan ovqatlar, shuningdek, havo ifloslanishi ta'siriga qarshi kurashda yordam berishi mumkin-antioksidant erkin radikallarning hujayralarga zarar etkazishini to'xtatishi mumkin.

4. Yog 'bilan to'ldirish. Yana bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, zaytun moyi qo'shimchalari havoni ifloslantiruvchi moddalardan yurak -qon tomir shikastlanishidan himoya qiladi.

5. O'rmon tomon yo'l oling. Agar siz ochiq havoda mashg'ul bo'lishni xohlasangiz, havoning ifloslanishidan himoya qilishning eng ishonchli usuli - bu avtomobil chiqindilari eng ko'p bo'lgan yo'llardan qochishdir. Agar siz xavotirda bo'lsangiz, buni yo'llarga chiqish uchun bahona sifatida ishlating!

Uchun ko'rib chiqish