Acerola: bu nima, foydasi va sharbatini qanday tayyorlash
Tarkib
Acerola - bu S vitaminining yuqori konsentratsiyasi tufayli dorivor o'simlik sifatida ishlatilishi mumkin bo'lgan meva, Acerola mevalari mazali bo'lishidan tashqari, juda to'yimli, chunki ular A, B vitaminlari, temir va kaltsiyga juda boy. .
Uning ilmiy nomi Malpighia glabra Linné bozorlar va oziq-ovqat do'konlarida sotib olish mumkin. Acerola - bu kaloriya miqdori past bo'lgan meva, shuning uchun vazn yo'qotish dietasiga kiritilishi mumkin. Bundan tashqari, u immunitet tizimini mustahkamlashga yordam beradigan S vitaminiga boy.
Acerola-ning afzalliklari
Acerola - bu C, A va B vitaminlariga boy meva, immunitetni mustahkamlash va infektsiyalarga qarshi kurashishda muhim ahamiyatga ega. Bundan tashqari, acerola stress, charchoq, o'pka va jigar muammolari, suvchechak va poliomielit bilan kurashishda yordam beradi, chunki u antioksidant, remineralizatsiya va antiskorutik xususiyatlarga ega.
Acerola o'zining xususiyatlari tufayli kollagen ishlab chiqarishni ko'paytiradi, oshqozon-ichak va yurak muammolarini oldini oladi va erta qarishni oldini oladi, masalan antioksidantlarga boy, erkin radikallarga qarshi kurashadi.
Aceroladan tashqari, S vitaminining ajoyib manbalari bo'lgan va har kuni iste'mol qilinishi kerak bo'lgan, masalan, qulupnay, apelsin va limon kabi boshqa ovqatlar ham mavjud. S vitaminiga boy boshqa oziq-ovqat mahsulotlarini kashf eting.
Acerola sharbati
Acerola sharbati juda tetiklantiruvchi bo'lishdan tashqari, S vitaminining ajoyib manbai hisoblanadi. Sharbat tayyorlash uchun faqat 2 stakan acerolani 1 litr suv bilan aralashtirgichga solib, urish kifoya. S vitamini yo'qolmasligi uchun tayyorlangandan keyin iching. Bundan tashqari, 2 stakan acerolani 2 stakan apelsin, mandarin yoki ananas sharbati bilan urishingiz mumkin, shu bilan vitaminlar va minerallar miqdori ko'payadi.
Sharbat tayyorlashdan tashqari siz acerola choyi ham tayyorlashingiz yoki tabiiy mevalarni iste'mol qilishingiz mumkin. S vitaminining boshqa afzalliklarini ko'ring.
Acerolaning ozuqaviy ma'lumotlari
| Komponentlar | 100 g acerola uchun miqdori |
| Energiya | 33 kaloriya |
| Oqsillar | 0,9 g |
| Yog'lar | 0,2 g |
| Uglevodlar | 8,0 g |
| S vitamini | 941,4 mg |
| Kaltsiy | 13,0 mg |
| Temir | 0,2 mg |
| Magniy | 13 mg |
| Kaliy | 165 mg |
Feyercing Postlar
Qachon grippga qarshi emlash kerak va u qancha davom etishi kerak?
