Men xafa emasman, yolg'iz yoki dinsiz: Depressiya belgilarini qanday aniqlash mumkin?

Oilamga bir yil oldin tushkunlik va tashvishim haqida xabar berganimdan beri, ular mening kasalliklarimni qabul qilishlari uchun olib borgan kurashlarini hech qachon unutmayman. Men madaniyat va din nuqtai nazaridan juda konservativ bo'lgan o'rtacha musulmon oilada o'sganman. Hech kim ruhiy kasallik haqida gapirmadi. Agar shunday qilsangiz, siz "aqldan ozgan" edingiz va atrofingizdagilarning aksariyati sizni chetlab o'tishadi. G'iybat sizning g'ayrioddiy dinsiz ekanligingiz yoki buni e'tibor uchun qilganligingiz yoki baxtli bo'lish uchun etarli darajada harakat qilmaganligingiz haqida tarqaladi.

Men shaxsan o'zimning tajribamdan bilaman: bu nohaqliklar mutlaqo noto'g'ri edi. Men xafa emas edim. Qayg'u - bu tushkunlikdan boshqa tuyg'u. Vaqti-vaqti bilan har kim qayg'uga tushadi, masalan qarindoshingiz vafot etganida yoki orzu qilgan ishingiz bo'lmaganida. Ammo depressiya bu butunlay boshqa hayvon. Tushkunlik bu sizning ustingizdagi tumanga o'xshaydi. Bu bulut sizni ko'rishga yoki to'g'ri o'ylashga imkon bermaydi. Siz har doim u erda turasiz, lekin aslida bunday emas va u uzoq vaqt shunday bo'lib qoladi. Ba'zan, bu yanada yomonlashadi. Xafa bo'lish va tushkunlik o'rtasidagi farqni qanday aytsak bo'ladi? O'zingiz va / yoki sevganingizni izlash uchun ba'zi belgilar mavjud.

Qiziqish

Ilgari qilishni yoqtirgan narsalarga qiziqishingiz yo'qoldi. Siz doim pishirishni yaxshi ko'rasiz deylik.Ammo, siz pishirish haqida o'ylab ko'rganingizda, “Yo'q, xohlamayman deb o'ylayman. Buning ma'nosi nima? ” Ammo qiziqishni yo'qotish, sevimli mashg'ulotidan voz kechish yoki boshqa narsani sinashdan farq qiladi. Tushkunlik natijasida qiziqishni yo'qotganda, umidsizlik va unga befarqlik hissi paydo bo'ladi. Siz biron bir narsa qilishni yoki qilmasligingizga befarqsiz.

Energiya

Sizda energiya kamaygan. Yaxshisi, siz yotoqda yotib, tashqariga chiqmasligingiz, hech kim bilan muloqot qilmasligingiz va hech qanday jismoniy yoki aqliy quvvat sarflamasligingiz kerak. Siz oldin zo'rg'a bajargan odatiy vazifalar hozir deyarli imkonsiz bo'lib tuyuladi. Dush qabul qilish yoki yotoqdan chiqish yoki tishlarini yuvish kabi narsalar qiyin vazifalar kabi ko'rinadi.

Diqqat

Bu ruhiy tushkunlik tumanga o'xshaydi. Birgalikda narsalarni saralashingiz mumkin, lekin siz eng zo'r ishlamayapsiz. Siz narsalarni osongina unutasiz, diqqatni jamlash qiyinlashadi va boshlash qiyin bo'ladi - tugatishdan tashqari - har qanday vazifa. Buning samarasini ishda yoki maktabda ko'rishingiz mumkin.

Ayb

O'zingizni qanday his qilayotganingizni aybdor his qilasiz. Siz o'zingizni befoyda narsalar haqida o'ylay boshlaysiz, umidsizlik haqida o'ylaringiz bor va siz hech kim sizga g'amxo'rlik qilmasligiga ishonasiz. Va bu fikrlarning barchasi sizni aybdor his qilishingizga olib kelishi mumkin. Sizda bunday fikrlar borligi uchun o'zingizni aybdor his qilishingiz mumkin yoki his-tuyg'ularingizni kimgadir baham ko'rsangiz, o'zingizni og'irlik kabi his qilishingiz mumkin. Sizning muammolaringiz haqida hech kim g'amxo'rlik qilmaydi yoki eshitishni xohlamaydi deb o'ylashingiz mumkin va bu yolg'izlik va yolg'izlik hissiyotini keltirib chiqaradi.

Kutish

Siz kamroq uxlashingiz yoki ko'proq uxlashingiz mumkin. Ba'zan energiya kamayganligi sababli siz ko'proq uxlab yotishingiz mumkin. Siz charchagan va charchagan his qilishingiz mumkin. Boshqa paytlarda kamroq uxlashingiz mumkin, chunki tashvish sizni hushyor turishi mumkin. Agar sizning uyqu rejimingizda sezilarli farq bo'lsa, bu tushkunlik belgisi bo'lishi mumkin.

Ishtaha

Odatda, tushkunlik paytida tuyadi kamayadi. Men shaxsan bilaman, men uchun nonushta qilish uchun ovqat pishirish yoki tashqariga chiqish, biror narsani tortib olish yoki hatto yon tomondagi tortmachaga kirish uchun kuchim yo'q edi. Bundan tashqari, ishtaham bostirildi. Ba'zida ba'zi odamlar uchun tuyadi oshishi mumkin.

O'z joniga qasd qilish

O'z joniga qasd qilish hissi yoki fikrlari hech qachon yaxshi bo'lmaydi. Bular hech qachon "normal" fikrlar emas. Depressiyada har kimda bunday fikrlar bor deb o'ylash mumkin, ammo bu noto'g'ri. Bunga befarqlik, qayg'u va yolg'izlik sabab bo'ladi. Agar siz yoki o'zingiz bilsangiz, o'z joniga qasd qilish haqida o'ylayotgan bo'lsangiz yoki o'z joniga qasd qilishni rejalashtirgan bo'lsangiz, iltimos, 1-800-273-8255 raqamiga qo'ng'iroq qiling.

Olib ketish

Depressiya hech qanday irq, din, jins, madaniyat va e'tiqodni bilmaydi. Bu ko'pgina kasalliklar singari kimyoviy nomutanosiblikdir, ammo unda e'tiborga olinmaslik tendentsiyasi mavjud desi hamjamiyat, chunki alomatlar juda kechgacha ko'rinmas. Bu turli xil biopsixotsial ijtimoiy omillar bilan kasallangan va obro' yoki obro'ga ko'ra e'tiborga olinmasligi kerak. "Kimdir bilib qolishi mumkin" yoki "Hech kim senga turmushga chiqishni xohlamaydi" yoki "Ular biz haqimizda nima deb o'ylaydi" kabi suhbatlar tufayli ruhiy kasallikni davolashni to'xtatib qo'yish etarli sabablar emas. Ruhiy kasalliklarni davolamaslik uchun Hech qanday etarli sabablar bor. Bu haqiqiy yon ta'sirga ega bo'lgan haqiqiy alomatlardir va agar terapiya yoki dori-darmonlar qo'llanilmasa, ular yomonlashadi.

Bizning madaniyatimiz ruhiy kasalliklarni muhokama qilish atrofida juda ko'p stigma hosil qiladi. Bu azob-uqubatlar odatda aqldan ozgan, diniy bo'lmagan yoki dangasa kabi ko'rinadilar va ular ko'proq ibodat qilishlari yoki baxtli bo'lishlari yoki umuman bu haqda gaplashmasliklari kerak. Ammo haqiqat shundaki, biz bu haqda qanchalik ko'p gapirsak, bizning jamiyatimizda ruhiy tushkunlik va tashvish mavjudligini normallashtira olamiz. Jamiyatimiz tomonidan taqiqlangan madaniyatni yo'q qilaylik. Keling, ushbu kasalliklarni davolashni normallashtiraylik. Ruhiy kasalliklar haqida gapirishni davom ettiraylik.

Ushbu maqola dastlab e'lon qilingan Jigarrang qiz jurnali.

Doktor Rabia Toor Saba universiteti tibbiyot maktabining yaqinda bitiruvchisidir. Uning ijtimoiy ish va g'amxo'rlik ishtiyoqi uni MD ga borishga undadi. Ko'p yillar davomida sukut saqlaganidan so'ng, u gapirish va ruhiy kasalliklarni davolash va himoyalash uchun vaqt kerak bo'lganiga ishondi. Uning san'at sohasidagi birinchi kashfiyoti - Musulmon jamoasidagi ruhiy kasallik stigma haqidagi film "Silklik pardasi" nomli hujjatli film. Kelajakda u psixiatriya yordamiga ixtisoslashgan oilaviy shifokor sifatida faoliyatini davom ettirishga umid qilmoqda. Bir necha soat davomida aqlsiz ravishda o'qish va ijtimoiy himoyachi sifatida u meksikalik ovqatlanishni, qo'lda to'qishni, mushukcha bilan o'ynashni va Pinterestning muvaffaqiyatsizligi haqida uyatsiz muhokama qilishni yaxshi ko'radi.