7 mashhur oziq-ovqat afsonalari tushuntirildi

Tarkib

• 1. Vejeteryan taomlari ingichka bo'ladi
• 2. Choy iktidarsizlikni keltirib chiqaradi
• 3. Sutli mango yomon
• 4. Butun ovqatlar semirmaydi
• 5. Sovutgich gazi selülitni keltirib chiqaradi
• 6. Yog'lar har doim sog'lig'ingizga zarar etkazadi
• 7. Apelsin - S vitamini tarkibidagi eng boy meva

Ommabop e'tiqodda vaqt o'tishi bilan paydo bo'lgan va bir necha avlodlar davomida saqlanib kelgan oziq-ovqat bilan bog'liq ko'plab afsonalar mavjud.

Ba'zi misollarda, masalan, vazn yo'qotish va ozish uchun mangoni sut bilan iste'mol qilish yoki vegetarian ovqat eyishdan qo'rqish kiradi.

Biroq, ommabop afsonalarga ishonishdan oldin xabardor bo'lish muhimdir, chunki oziq-ovqat hayot sifati va farovonligini oshirish uchun ishlatilishi kerak. Quyida oziq-ovqat haqidagi eng mashhur 7 afsona tushuntirilgan:

1. Vejeteryan taomlari ingichka bo'ladi

Sabzavotli oziq-ovqat kilogramm bermaydi, chunki vazn yo'qotish faqat iste'mol qilinadigan kaloriya miqdori kamaygan taqdirdagina sodir bo'ladi. Tarkibida ko'proq tola, sabzavot va sabzavotlar bo'lishiga qaramay, vegetarian oziq-ovqat tarkibida ortiqcha yog'lar, qovurilgan ovqatlar va kaloriya souslari ham bo'lishi mumkin, agar ular yaxshi tartibga solinmagan bo'lsa, vaznni oshirishga yordam beradi.

2. Choy iktidarsizlikni keltirib chiqaradi

Choylar iktidarsizlikni keltirib chiqarmaydi, ammo bu e'tiqod mavjud, chunki issiq ichimliklar dam olish tuyg'usini beradi va tinchlanishga yordam beradi. Biroq, ba'zi choylar afrodizyak bo'lishi mumkin, masalan, qora choy va katuaba choyi, libidoni ko'paytiradi, qon aylanishini yaxshilaydi va iktidarsizlikka qarshi kurashda yordam beradi.

3. Sutli mango yomon

Mango sutini ichish zararli ekanligi tez-tez eshitiladi, ammo bu aralash ozuqaviy moddalarga boy va sog'liq uchun juda foydali.

Sut to'liq oziq-ovqat, bir nechta ozuqaviy moddalarga ega va faqat laktoza intoleransi holatlarida kontrendikedir, mango esa oshqozonni osonlashtiradigan, ichakni tartibga solishga yordam beradigan tolalar va fermentlarga boy meva.

Savol bering va tunda mango va banan iste'mol qilish yomonmi yoki yo'qligini biling.

4. Butun ovqatlar semirmaydi

Kepakli don, non, guruch va makaron kabi to'liq ovqatlar ham ortiqcha iste'mol qilishda sizni semirtiradi.

Ushbu tola tarkibida tolaga boy bo'lishiga qaramay, muvozanatli tarzda iste'mol qilinmasa, kilogramm o'sishiga yordam beradigan kaloriyalar mavjud.

5. Sovutgich gazi selülitni keltirib chiqaradi

Aslida selülitni ko'paytirishi mumkin bo'lgan narsa ichimliklar tarkibidagi gaz emas, alkogolsiz ichimliklar tarkibidagi shakar. Alkogolsiz ichimliklar tarkibidagi gaz tufayli hosil bo'lgan pufakchalar selülit bilan bog'liq emas, chunki ularda kaloriya yo'q va ular ichakdan chiqarib tashlanadi.

6. Yog'lar har doim sog'lig'ingizga zarar etkazadi

Yog'lar har doim ham sog'lig'ingizga zarar etkazmaydi, chunki foydasi yoki zarari siz iste'mol qiladigan yog 'turiga va miqdoriga bog'liq.Qizil go'sht va qovurilgan ovqatlarda mavjud bo'lgan trans va to'yingan yog'lar sog'liqqa zarar etkazadi, ammo zaytun moyi, baliq va quritilgan mevalar tarkibidagi to'yinmagan yog'lar xolesterin bilan kurashishga va ayniqsa, yurak sog'lig'ini yaxshilashga yordam beradi.

7. Apelsin - S vitamini tarkibidagi eng boy meva

Apelsin S vitamini bilan yaxshi tanilgan meva bo'lsa-da, bu vitaminning katta miqdori bo'lgan boshqa mevalar, masalan, qulupnay, acerola, kivi va guava mavjud.

Shuningdek, quyidagi videoni tomosha qiling va eng ko'p uchraydigan ovqatlanishdagi xatolar va ularni tuzatish uchun nima qilish kerakligini bilib oling: