Yolg'izlikning sog'liq uchun 7 foydasi

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Yillar davomida olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, tugunni bog'lash sog'liq uchun juda ko'p foyda keltiradi - ko'proq baxtdan tortib, ruhiy salomatlikni yaxshilash va surunkali kasalliklarning rivojlanish ehtimolini kamaytirishgacha. Turmush o'rtog'ining qo'llab -quvvatlashi, stress paytida bo'ronni to'xtatishga yordam beradi. Ammo bog'lanmaganlar uchun bitta maqom sog'lig'ingizga salbiy ta'sir qiladi deb xavotirlanishga hojat yo'q. (Aslida, fan ba'zi odamlar yolg'iz bo'lishni aytadi.) Dalil kerakmi? Bu yerda faqat yolg‘iz uchish paytida qo‘lga kiritiladigan bir nechta imtiyozlar.

Siz VBaxtliroq bo'ling

Har bir o'qiganingizga ishonmang. Yolg'iz, yolg'iz mushuk ayolmi? Nuh-uh. Yangi Zelandiyadagi 18 yoshdan 94 yoshgacha bo'lgan 4000 erkak va ayol o'rtasida o'tkazilgan tadqiqotda, tadqiqotchilar, munosabatlar bilan bog'liq nizolarga unchalik qiziqmaganlar, xuddi baxtli turmush qurmaganlarini aniqladilar. Buning ustiga, 2014 yilgi tadqiqot Psixofiziologiya jurnali Erkaklar va ayollarning nikohlarida uzoq vaqt davom etadigan xafagarchiliklar bo'lganida, ular ijobiy hissiy reaktsiyaga olib keladigan baxtli onlardan unchalik zavqlana olmasligini aniqladilar, bu tadqiqotchilarning fikricha, depressiya uchun xavf omilidir.

Sizfuntga to'plash ehtimoli kamroq

"O'zaro munosabatlarning og'irligi", ayniqsa yaqinda turmush qurgan ayollar orasida juda katta ahamiyatga ega. Avstraliyada 2014 yilda o'tkazilgan 350 ta kelin tadqiqotiga ko'ra, tadqiqotchilar shuni aniqladilarki, ayollar "men qilaman" deb aytganlaridan keyin olti oy ichida deyarli besh kilogrammga ko'payishgan. Bundan tashqari, 2013 yilda jurnalda yangi turmush qurgan 169 juftlik tadqiqotlari Salomatlik psixologiyasi ko'rsatdiki, baxtli turmush qurganlar to'ydan keyin to'rt yil ichida semirishga moyil bo'ladilar, ehtimol, bog'langan er-xotinlar endi umr yo'ldoshini izlamaganlarida "vaznni saqlab qolish uchun o'z sa'y-harakatlarini bo'shashtiradilar". (Munosabatlaringiz sog'lom turmush tarzingizni yana qanday buzishi mumkinligini bilib oling.)

SizKo'proqMashq qilish maqsadlaringizga erishishingiz mumkin

Yolg'iz ayollar kechki ovqat o'rniga qo'shimcha yugurish va velosipedda sayr qilishni afzal ko'rishlari kerak. Britaniyaliklar tomonidan o'tkazilgan so'rov natijalariga ko'ra, kattalarning atigi 27 foizi haftasiga 150 daqiqalik mashqlarni bajargan. Biroq, o'z faoliyatini etarlicha boshlamagan ayollarning 63 foizi turmush qurgan, faqat 37 foizi yolg'iz yoki ajrashgan. Tadqiqotchilarning fikricha, bu, ehtimol, turmush qurganingizda, sizning mas'uliyatingiz oshadi-sizning qo'shningizning ish partiyasi, yangi uyni tuzatish, oxir-oqibat bolalar-bu sizning mashg'ulotlarga sarflagan vaqtingizni kamaytiradi. Shunday qilib, agar siz qorin bo'shlig'iga ega bo'lishni istasangiz yoki marafonga mashq qilmoqchi bo'lsangiz, bo'ydoq qolish yomon fikr emas.

SizDo'stlaringiz bilan yanada qattiqroq

Boston kollejidan Natalya Sarkisyan va Massachusets universiteti Amxersti Naomi Gerstel tomonidan olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, turmush qurgan ayollar o'z erkaklari foydasiga nikohsiz ijtimoiy aloqalarni qurbon qilishlari mumkin. Hech qachon turmushga chiqmagan ayollar (va yigitlar) ota-onalari, do'stlari, aka-uka va opa-singillari bilan yanada qattiqroq munosabatlarga ega bo'lib, sizga to'liqroq va baxtli bo'lishingizga yordam beradi. va sog'lom hayot. 2010 yilda o'tkazilgan tadqiqotda 300 ming erkak va ayol, tadqiqotchilar kuchli ijtimoiy doirasi bo'lmaganlar 7,5 yillik kuzatuv davrida o'lim ehtimoli 50 foizga yuqori ekanligini aniqladilar. Immunitetning ushbu asosiy zarbasi orqasidagi mexanizm to'liq tushunilmagan bo'lsa-da, ehtimol bu bizning do'stlarimiz va oilamiz bizga kulish, dam olish va stressdan xalos bo'lish, shuningdek, kasallik yoki jarohatlarga duch kelganimizda va yelkalarga suyanishimiz kerak bo'lganda yordam berishi mumkin. . (Bundan tashqari, siz eng yaxshi do'stingiz sog'lig'ingizni mustahkamlaydigan 12 ta yo'lni olasiz.)

SizKamroq $ azob -uqubatlar bo'lsin

O'zaro munosabatlarda bo'lganingizda, siz ikkita hayotni birlashtirasiz ... bu quyosh nuri va atirgul emas, ayniqsa, agar sizda xarajat qiluvchi va tejaydigan odam bo'lsa. 2014-yilda 2000 nafar kattalar ishtirokida oʻtkazilgan tadqiqotda har uchinchi odam oʻz sherigiga pul haqida yolgʻon gapirishga toʻsqinlik qilgan. Tolalar orasida 76 foizi kichik (yoki katta) oq yolg'on ularning nikohlarini chigallashtirishini aytdi, deyarli yarmi esa yolg'on gaplar to'liq bahs-munozaraga sabab bo'lganini aytdi. Agar siz turmush qurmagan bo'lsangiz, pulingizni qayerda, qachon va qanday sarflayotganingiz haqida stress kamroq bo'ladi. Siz qaror qilasiz. (Voy!) (Demak, siz pulni tejash bo'yicha moliyaviy maslahatlardan foydalanishingiz mumkin.)

Siz karerada Excelga ko'proq o'xshaysiz

Agar siz karerangizning boshida yolg'iz qolsangiz, oqilona qaror bo'lishi mumkin, agar siz o'g'il bolalarnikidan ham balandroq bo'lishni istasangiz. 2010 yildagi tadqiqot shuni ko'rsatdiki, yosh, bolasiz, uylanmagan Nyu-York va Los-Anjeles kabi yirik shaharlardagi ayollar erkaklarnikiga qaraganda qariyb 15 foizga ko'p maosh olishgan va bu muvaffaqiyat keyinchalik munosabatning oshishiga olib kelishi mumkin. Erta yoshdagi munosabatlarga mansabga e'tibor qaratish, zinapoyaga chiqish uchun ko'proq energiya va aqliy bo'sh joy beradi-bu hech qachon tugunni bog'lamaysiz degani emas. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, oliy ma'lumotli ayollar keyinchalik turmush qurishadi va ko'payishadi. Shunday qilib, 20 va 30 -yillarning boshlarida o'zingizni sozlash uchun vaqt ajrating. (Va shu bilan birga, siz 30 yoshgacha qanday qilishni bilishingiz kerak bo'lgan 17 ta hayotiy ko'nikmalarni o'zlashtiring.)

Siz yuragingizni himoya qilasiz

Yolg'iz qolish, albatta, sizni romantik yurak xafagarchiliklaridan saqlaydi, shuningdek, uzoq muddatli yurak muammolari xavfini kamaytiradi. Michigan shtat universitetining 2014 yilgi tadqiqotiga ko'ra, besh yil davomida 1000 dan ortiq turmush qurgan xonimlar va erkaklar haqidagi ma'lumotlarni tahlil qilgandan so'ng, tadqiqotchilar yomon nikoh yaxshi nikohdan ko'ra yurakka ko'proq zarar etkazishini aniqladilar. Bu, ayniqsa, ayollar orasida to'g'ri edi. Agar siz kamroq stress qilsangiz, ko'proq mashq qilsangiz va BMIni barqaror ushlab tursangiz, bu mantiqan to'g'ri, to'g'rimi? (Baxtli munosabatdami? Xavotir olmang, munosabatlaringiz qanday qilib sog'lig'ingizga bog'liqligini bilib oling!)

Uchun ko'rib chiqish