Bir oy davomida stolimda mashq qilganimda o'rgangan 6 narsa

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Ichimda bir paradoks bor. Bir tomondan, men mashq qilishni yaxshi ko'raman. Rostini aytsam, men terlashni yaxshi ko'raman. Men bolaligimda bo'lgani kabi, hech qanday sababsiz yugurishga to'satdan undashlarni his qilyapman. Men yangi mashqlarni sinab ko'rishni yaxshi ko'raman. Men "men o'lib ketgandek bo'ldim" ni sport zalidagi mashg'ulotlar uchun ovozli tasdiq deb bilaman.

Ammo boshqa tomondan? Haqiqatan ham, men, albatta, hech narsa qilmasdan, zo'ravonlikka yo'l topishni xohlayman.

Bilmayman, nega bunday his qilyapman. O'ylaymanki, bu bikini modellari intizomli ko'rinishni bilganim uchundir. Siz o'sha haftada xohlagan mashg'ulotingizni sinchkovlik bilan sinab ko'rishingiz, dumba yugurishingiz, o'ylab ko'rganingizda aybdorlik bilan mashg'ulot mashg'ulotlarini o'tkazishingiz va xohlagan narsani eyishingiz kerak emas (o'qing: ko'p). Bu juda ko'p mehnat talab qiladi va bu har doim ham qiziqarli emas.

Do'stim bugun Instagramda menga shunday xabar yubordi: "Tana turi qo'rqinchli emas, lekin makaronni yaxshi ko'radi". Men bog'layman, bolalar.

Yaxshiyamki, bu paradoks, nima uchun men sizning stolingizda qilishingiz mumkin bo'lgan mashg'ulotlar haqidagi maqolalarga shunchalik qaram bo'lganimni tushuntirishga yordam beradi. Mantiqan tushunamanki, bu harakatlar “Mishel Obamaning qo‘llarini olish”dan ko‘ra ko‘proq “ko‘p o‘tirib o‘lmaslik”ga qaratilgan, biroq mening bir qismim buni eshitadi va umid qiladi.

Shunday qilib, men bir necha hafta davomida o'z ish stolimda mashq qilish uchun ko'ngilli bo'ldim. Qachonki eslaganimda (bu haqda quyida batafsilroq), men dumbbellni tepaga ko'tarib, yelkaga bir necha marta bosish va trisepka tushirish qildim. Men zerikkanimda qarshilik bicep burmalarini va o'tirgan qatorlarni aralashtirdim. Fantaziyalarimda nihoyat orzularimning kesilgan bicepslariga ega bo'lardim. Haqiqat biroz boshqacha ko'rinardi.

Bu suhbat mavzusi edi

Men bunga yarim tayyor edim. Lekin men o'zimni ishontirdim: "Bu shunday Shakl! Hech kim ko'zini yummaydi. Hamma meni qo'llab -quvvatlaydi yoki hatto qo'shiladi! "Xo'sh, fitness versiyasi O'rta maktab musiqa sodir bo'lmadi va men o'zimga ko'p narsani tushuntirishim kerak edi. Ajablanarlisi shundaki, men ularni to'ldirganimdan keyin hamma buni juda yaxshi ko'rgan bo'lsa ham (ijtimoiy media muharririmiz meni Snapchat bilan tahdid qilardi), men o'zimni his qildim. Ba'zida men gantelni olish haqida o'yladim, lekin undan qochib ketdim va "Bu hikoya uchun!" suhbat o'sha paytda. Va bu eng yaxshi qabul qiladigan ofislardan biri bo'lishi kerak! Agar men boshqa joyda ishlagan bo'lsam, qandaydir ahmoq yoki solih ko'rinishga bo'lgan xavotirlarim mingga ko'payadi deb o'ylayman.

Mening maslahatim? Men sizga shunchaki borishni aytmoqchi bo'lsam ham, men buni qilmadim. Qo'llaringizni boshingiz kabi o'tirgan qatorlar, burmalar va bitsep kıvrılmaları ustida ko'tarishingizni talab qilmaydigan harakatlarga yopishishga harakat qiling. (Faqat kubdoshlarim mening tepamdagi presslarim va o'tirgan bosh suyagi maydalagichlarimni ko'rganlarida, meni chaqirishdi.)

Ishladi-ozgina

To'g'ri yoki noto'g'ri, men mashg'ulotni hech bo'lmaganda qisman ertasi kuni qanchalik og'riqli ekanligimga qarab baholayman. Ushbu tajribani o'tkazgan dastlabki kunlarda men biroz og'ridim. Ammo birinchi haftaning oxiriga kelib, men buni his qilishni to'xtatdim. Buni hamkasblarimga aytganimda, ular mening ish stolimdagi sxema eng kuchli bo'lmasa-da (men kun bo'yi terlashni xohlamadim), ehtimol buni qilishdan ko'ra yaxshiroq degan fikrga kelishdi. hech narsa

Biror narsa sodir bo'layotganini ko'rsatadigan boshqa alomatlar: men kunduzi ochroq va chanqoq edim, vaqt o'tishi bilan harakatlarim osonlashdi va oh-ha, hamma narsa tugagach, qo'llarim biroz ohangdorroq ko'rinardi. (G'alaba!)

Men kiritganimni oldim

Men ish stolimdagi jihozlar va o'zimni qulay his qiladigan harakatlarim asosida o'z ishimni tuzdim. Men ham "xohlaganingda shunday qil" rejasiga yopishib oldim. Ammo hamma narsada bo'lgani kabi, agar men to'liq, muvozanatli sxemani yaratishga ko'proq harakat qilsam (va buni har soatda bajarishga qaror qilgan bo'lsam), men yanada sezilarli natijalarga erishgan bo'lardim. Bu harakatlar yaxshi boshlanish bo'lardi.

Bu aqldan ozish edi-unutish oson

Hamma biladi, odat yaratish qiyin, lekin men hali ham shu kuni ertalab o'tirganimdan beri mashg'ulot asbobimga tegmaganligimni qanchalik tez -tez anglaganimdan hayron bo'ldim. Boshqa paytlari, men o'zimga navbatdagi to'plamimni kechiktirish haqida gapirib berdim-uyga qaytish vaqti keldi.

Yaxshiyamki, men bir nechta oson vaqtinchalik echimlarni topdim. Stol ustidagi dumbbelllar va qarshilik tasmasini aniq ko'rinishda qoldirish xotiramni yugurishga yordam berdi. Men ham o'zimni mashq qilishni eslatish uchun kichik ko'rsatmalarni yaratdim. Misol uchun, mening fitnes guruhim menga bir soatdan ko'proq vaqt davomida qimirlamaganligimni aytishganda, ko'proq suv olish uchun sayr qilishdan oldin gantel oldim. Telefon signalini o'rnatish ham xuddi shunday natijaga olib keladi.

Bu zarar etkazdi va diqqatimni jamlashga yordam berdi

Mashg'ulotlarni faol bajarayotganimda, aslida ko'p ish qila olmasdim. Men elektron pochta xabarlarini yoki maqolalarni o'qishim mumkin edi (harakatlar o'rtasida siljish), lekin bu haqida edi. (Yo'q, men buni bir qo'l bilan yozmadim.) Shunday bo'lsa-da, har bir sxema bir-ikki daqiqa vaqt olgani uchun, bu katta muammo emas edi. Va professionallar buni muvozanatlashdi: men, albatta, ish stolida mashg'ulotlarni o'tkazganimda kun bo'yi o'zimni ko'proq kuch his qilardim, buni men qon oqimining oshishi va o'tirgan joyimdan oddiygina chiqib ketishim bilan izohladim. ekran tartibi. Bu meni to'g'riroq o'tirishga undadi va barchamiz bilamizki, holat kayfiyat va energiya darajasiga katta ta'sir qiladi. (Ushbu mukammal turish mashqini sinab ko'ring.)

Men to'xtamoqchi emasman

Yaxshi, shuning uchun katta ochilish: men oltita paket yoki boshqa hech narsa bilan chiqmaganman. Lekin Mening ish stolim o'zimni boshqa kichik harakatlardan biri sifatida his qilar edi, chunki u boshqa yaxshi harakatlar bilan birgalikda sezilarli o'zgarishlarga olib kelishi mumkin edi. Va hamma aytganidek, bu hech bo'lmaganda yaxshiroq edi emas qilyapsan, to'g'rimi?

Uchun ko'rib chiqish