Yangi mashg'ulot kiyimlarini sotib olishdan oldin kiyinish xonasida qilish kerak bo'lgan 6 narsa

Tarkib

• Yugurish va sakrash
• Itdan Plankgacha
• Squat va Lift
• Burish va ko'tarish
• Roguega boring
• Uchun ko'rib chiqish

Siz mashg'ulot kiyimlariga 20 dollar yoki 120 dollar sarflashingiz muhim emas. Siz ularning chiroyli ko'rinishini xohlasangiz ham, siz ularni kiyishingizda sizni chalg'itmasligi uchun joyida qolishini kutasiz. Ularni sinab ko‘rish uchun siz uch milya yugurish yoki to‘liq yoga mashg‘ulotlariga qatnasha olmaganingiz uchun, bu yerda siz kiyinish xonasida ular sizniki bo‘ladimi yoki yo‘qligini aniqlash uchun qilishingiz mumkin bo‘lgan (va kerak!) ba’zi narsalar. keyingi sevimli qism.

Yugurish va sakrash

Bu sizning sport naychalari va bosh kiyimlari uchun juda mos keladi, shunda sizning biqinlaringizni ochish uchun pastga siljimasdan qizlaringiz qo'llab -quvvatlanadi. O'z o'rnida yugur, baland tizzalar bilan yugur, bir nechta sakrash, cho'kish, yonma-yon sakrash va ko'kragining qanday his qilayotganiga e'tibor bering.

Itdan Plankgacha

Engashish - bu tortishish kuchi g'alaba qozonadimi yoki sizning ko'kragingizni fosh qiladimi -yo'qligini aniqlash uchun ajoyib sinov. Pastga qaragan itning holatiga o'ting (teskari V), so'ngra elkangizni bilagidan ushlab, vazningizni oldinga siljiting. Buni olti yoki undan ko'p marta takrorlang va keyin turing. Sizning ko'kragingiz sutyen yoki tankning tepasidan yoki yonidan chiqib ketadimi? Sizning ko'ylagingiz shunchalik bo'shashadimi, u tepada ko'tarilib, qorningizni ochib qo'yadimi? Balki siz buni yaxshi bilasiz, lekin agar bo'lmasa, uni qaytarib qo'ying. "Downward Dog"da bo'lganingizda, matoning o'tib ketmasligiga ishonch hosil qilish uchun tushingiz oynaga qaragan holda o'giring.

Squat va Lift

Bu tagliklar uchun ajoyib sinov. Chiroyli va past cho'zing va sakkiz yoki undan ko'p marta tik turing. Keyin oyoqlarini ikki tomonga ko'taring. Bel pastga siljiydimi, tushingizning yuqori qismini ochib beradimi? Qisqa shimlar sizning soningizni g'alati, noqulay tarzda kesib tashladimi? Sizning tagliklaringiz ikkinchi teri kabi bo'lishi kerak, shuning uchun ular hozir sizni bezovta qilsalar, ular yaxshi emas.

Burish va ko'tarish

Qo'llaringizni keng ochib, chapga va o'ngga buriling, qo'llaringizni yonma-yon silkitib, yuqoriga va pastga ko'taring. Sizning ko'ylagingiz belda qolishning o'rniga ko'tariladimi? Sizni bezovta qiladigan tikuvlar bormi?

Roguega boring

Nihoyat, haqiqiy sinov uchun tez-tez bajaradigan qo'shimcha harakatlar yoki mashqlarni kiriting. Kichkina kiyinish xonasidan chiqib ketishdan qo'rqmang - agar siz do'konda sotib olinmagan buyumni kiyishdan asabiylashsangiz, uni sport zalida kiyishning iloji yo'q. Qo'lni devorga, bir nechta burpi yoki alpinistlarga yoki bir nechta qiziqarli Zumba harakatlariga qo'llang. Siz sotib olmoqchi bo'lgan har qanday kiyim mos bo'lishi, qulay bo'lishi va sizni mashg'ulotlarga undashi kerak!

Ushbu maqola dastlab Popsugar Fitness -da paydo bo'lgan.

Popsugar Fitness -dan ko'proq:

Mashg'ulot kiyimlarini to'g'ri yuvish uchun xiyla varaq

Sizning fitnes jihozlaringiz uchun eng yaxshi kir yuvish vositasi

Siz mashg'ulot uchun to'g'ri poyafzal kiyasizmi?

Uchun ko'rib chiqish