To'y libosingizda ajoyib ko'rinishga ega bo'lishingiz uchun 6 ta oson mashq rejalari
Tarkib
Siz endigina unashdingizmi, sotuvchilarni band qilyapsizmi yoki guldastalarni tanlamoqdasizmi yoki bir necha hafta oldin, siz yo'lakka tushishdan oldin o'z jismoniy tayyorgarligingizni oshirishni rejalashtiryapsiz. Biz sizning bandligingizni bilganimiz uchun (to'y o'z -o'zidan rejalashtirilmagan), biz sizning harakatlaringizni maksimal darajada oshirishga yordam berishga tayyormiz. Kiyimingizning shakliga qarab dumbani tepish mashqlarimizdan birini tanlang.
Strapless
Korbis
Kayışsiz kiyim, hamma ko'zlar tanangizning yuqori qismida bo'lishini anglatadi. Bizning straplez ko'ylak bo'yicha mashqimiz ozg'in, ko'zga ko'ringan qo'llar va yelkalarni haykalga solib, yog'larni yoqib yuboradi.
A-Line va yengsiz
Korbis
A-libosli ko'ylak ohangli qo'llar va qattiq yadroni ta'kidlaydi. Pilates Reformer uslubidagi harakatlarga taqlid qilish uchun dumbbelllar va qarshilik bandidan foydalanadigan aylanma mashqlar uchun ushbu kuchli va silliq yuqori tana Pilates mashqini sinab ko'ring.
Balli xalat
Korbis
Koptok ko'ylagi kichkina belni ta'kidlab, qum soati shaklini tekislaydi. Qum soati uchun bu 5 ta harakat sizning o'rtangizni qisqartirganda sizga kerakli joylardagi egri chiziqlarni beradi.
G'ilof
Korbis
Oʻrnatilgan gʻilofli koʻylak uchun siz 15 daqiqalik “Insanely Effective Workout” kabi butun tanani kaloriyali mashq qilishni xohlaysiz. (Biz sizning bandligingizni bilamiz!)
Suv parisi
Korbis
Yaltiroq va shaffof shakli ohangdor, kestirib qo'yilgan kestirib ko'rsatadi. Yupqa sonlar va sonlar uchun 6 ta harakat bilan o'zingizni shaklini oling.
Qisqa
Korbis
Agar siz qisqa ko'ylak bilan noan'anaviy yo'lga borayotgan bo'lsangiz, mehmonlaringizni bir juft chiroyli poyasi bilan hayratda qoldiring. Bizning 8 daqiqalik ozg'in oyoq mashqlarimiz sizning gamlaringizni shakllantiradi va yurakni pompalovchi kardio mashg'ulot sifatida ikki barobar kuchayadi.
Uchun ko'rib chiqish
ReklamaSo’Nggi Maqolalar
Fitnesga borish uchun raqsga tushing
