Ko'krak bezi saratoni takrorlanishidan qo'rqish bilan kurashish uchun 5 ta maslahat

Tarkib

• 1. Qo'rquvni normallashtiring
• 2. Yordam so'rang
• 3. Tibbiy yordam to'g'risida ogoh bo'lishda davom eting
• 4. Tana ustidan nazoratni qayta tiklash
• 5. Hayotdan zavq olishga e'tiboringizni qarating

Omon qolganlar orasida ko'krak saratoni takrorlanishidan qo'rqish odat tusiga kiradi, ammo bu sizning hayotingizni boshqarishi shart emas.

Ko'krak bezi saratoniga chalinganlarning aksariyati takrorlanishdan qo'rqishlarini qamrab olishi mumkin.

Buning uchun o'zingizni aybdor his qilishingiz mumkin - masalan, sog'ligingiz uchun ko'proq minnatdor bo'lishingiz kerak, ammo minnatdorlik va qo'rquvni qabul qilish mutlaqo normaldir, deydi Loma Linda universiteti onkologik terapevtining klinik onkolog terapevti doktor Gabriela Gutierrez.

"Saraton ko'plab zilzilalar bilan zilzilaga o'xshaydi", deydi u. "Katta yo'lning mavjud emasligi, to'lqinlar yo'qolganini anglatmaydi".

Sayohat jismoniy tanadan ruhiy sayohatga o'tadi va bu umr bo'yi kurash bo'lishi mumkin. Aslida, bemorlarning deyarli yarmi takroriy takrorlanishdan qo'rqishadi.

Yaxshi xabar shundaki, siz yolg'iz emassiz va bu bilan kurashishning turli usullari mavjud.

1. Qo'rquvni normallashtiring

Afsuski, qo'rquv bu safarning bir qismi, deydi Gutierrez. O'zingizni shunday his qilayotganingiz juda normal holat. Aslida qo'rquv sizning hayotingiz haqida qayg'urishingizni anglatadi - bu siz qilmoq Oldingizda turgan hayotga umid bog'lang.

Loren Chatalian, LMSW, CancerCare terapevtining so'zlariga ko'ra, davolanish paytida o'zingizni qanday his-tuyg'ularga duchor qilganingizni his qilishingiz mumkin.

"Davolanish bosqichida odam faqatgina omon qolish haqida o'ylaydi", deydi u. Boshqa tomondan, siz endigina boshdan kechirgan va qaytadan boshdan kechirgan qiyinchiliklar haqidagi fikrlar haddan tashqari ko'p bo'lishi mumkin.

Endi terapevt yoki ijtimoiy xodim bilan bog'lanish uchun yaxshi vaqt bo'lishi mumkin, ayniqsa davolanish paytida siz u bilan gaplashmagan bo'lsangiz. Ular sizga ushbu his-tuyg'ularni normalizatsiya qilish va qayta ishlashga yordam beradi.

2. Yordam so'rang

Buni yolg'iz boshdan kechirishingiz shart emas. Sizning yaqinlaringiz ham ehtimol qo'rqishadi va uni tarbiyalashdan qo'rqishlari mumkin.

"Qo'rquvga qarshi birgalikda kurashish yo'llarini izlash uni yakkalanishga olib keladigan qo'rquvga qarshi yakka kurashlardan ko'ra ko'proq boshqarishga qodir", deydi Gutierrez.

Ammo bu, ayniqsa, sizning hayotingizda boshqa tirik qolganlaringiz bo'lmasa, bu alohida holat kabi his etilishi mumkin.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ko'krak bezi saratonini qo'llab-quvvatlash guruhining bir qismi bo'lish hayot sifatini yaxshilashi mumkin.

O'xshash tajribaga ega bo'lgan odamlar bilan aloqani yaratish - shaxsan yoki deyarli - sizni tushunganingizni his qilishingizga yordam beradi. Shuningdek, u sizni qanday qilib eng yaxshi qo'llab-quvvatlashni bilmaslikdan kelib chiqadigan ba'zi hissiy yuklarni engillashtirish orqali oila va do'stlar bilan munosabatlaringizni mustahkamlaydi.

Agar sizning yaqinlaringiz sizni haddan tashqari xafa qilyapsiz deb tashvishlanayotgan bo'lsa, ular "tirik qolgan odam ba'zan ob'ektiv orqali operatsiya qilishayotganini" tushunishlari kerak, deydi psixo-onkolog va ko'krak bezi saratoni bilan xastalangan doktor Rene Exelbert. "Shunday qilib, siz yana sog'liqning boshqa ahamiyatsiz muammolarini kasallikning qaytalanishining belgisi sifatida ko'rishingiz mumkin."

Qaytarilishdan qo'rqish qanchalik normal ekanligi haqida ular bilan baham ko'ring.

3. Tibbiy yordam to'g'risida ogoh bo'lishda davom eting

Saraton kasalligi bilan uzoq davom etgan kurashdan keyin boshingizni qumga ko'mmoqchi bo'lish va boshqa shifokorning idorasiga hech qachon tashrif buyurishni xohlash vasvasa keltirishi mumkin. Ammo shifokorning tayinlanishiga rioya qilish, shu jumladan davolanish paytida biron bir tibbiy tashrifni amalga oshirish juda muhimdir.

Siz allaqachon bilganingizdek, erta aniqlash juda muhimdir.

Agar siz o'zingizning dastlabki alomatlaringiz yoki hayotingiz sifatiga xalaqit beradigan og'riqlar yoki jismoniy muammolarni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, shifokoringizga murojaat qiling.

Saraton kasalligidan omon qolganingizdan keyin shifokoringizga tashrif buyurish siz tayyor bo'lmagan xotiralar toshqinini keltirib chiqarishi mumkin, deydi Syuzan Ash-Li, LCSW, Saratonni qo'llab-quvvatlash hamjamiyatining klinik xizmatlari vitse-prezidenti

O'zingizning savollaringizni oldindan yozib, oila a'zolaringizni yoki do'stlaringizni olib kelish foydali bo'lishi mumkin.

4. Tana ustidan nazoratni qayta tiklash

Saraton sizni tanangiz xiyonat qilganday yoki o'zingizga tegishli emasligingiz kabi his qilishi mumkin.

Exelbertning so'zlariga ko'ra: «O'zingizni idrok etishning ajoyib usuli bu parhez va jismoniy mashqlardir. "Bu odamga o'zgarishlarning faol agenti bo'lishiga va ularning sog'lig'iga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan tanlovlarni amalga oshirishga imkon beradi."

Siz mastektomiya qildingizmi yoki yo'qmi, tanangiz saraton kasalligidan oldingi holatdan farq qiladi va yoga singari ong va tana aloqasini kuchaytiradigan harakatlar sizga o'zingizni asosli his qilishingizga yordam beradi, deydi Ash-Li. (Albatta, har doim yangi jismoniy mashqlar dasturini boshlashdan oldin shifokor bilan har qanday jismoniy faollikni tozalang!)

Xotirjam bo'lishga vaqt ajratish, shuningdek, tanangizni o'zingizning shaxsiy hislaringizni his qilishingizga yordam beradi.

"Aql-idrok shunchaki maqsadga, hozirgi paytda, hukmsiz, diqqat qilishdir" deydi Ash-Li. "Aqlli bo'lish konsentratsiyani yaxshilaydi, munosabatlarimizni yaxshilaydi va stressni kamaytirishga yordam beradi."

5. Hayotdan zavq olishga e'tiboringizni qarating

Ba'zida, davolanishdan so'ng, o'zingizni tiqilib qolishingiz mumkin, masalan, tashxis qo'yishdan oldin hayot qanday bo'lganini eslay olmaysiz.

"Davolanish paytida saraton hayotingizning ko'p qismini boshqarishga qodir edi; Endi u sizning tanangizdan chiqib ketgan bo'lsa ham, biz yo'qolgan bo'lsa ham, sizga uni yo'naltirish uchun kuch berishni istamaymiz ", deydi Gutierrez. "Bu siz kurashgan hayot emas."

Siz hozir bayram qilishingiz kerak! Saraton kasalligiga qarshi kurashish siz uchun eng qiyin bo'lgan narsalardan biridir va siz tirik qoldingiz.

Paqir ro'yxatingizda nima bor? Endi, agar kuchingiz bo'lsa, har doim aytganingizni bajaradigan vaqt keldi bir kun kelib.

O'zingizning orzuingizdagi sayohatingizga boring, yangi sevimli mashg'ulotingizni tanlang yoki davolanish paytida ko'rmagan yaqinlaringiz bilan uchrashishga vaqt ajrating.

Hayotdagi kichik narsalarni qadrlash uchun vaqt ajrating.

Teodora Blanchfild Los-Anjelesda o'zining qutqaruvchi iti Lusi bilan yashaydi. U litsenziyali terapevt bo'lish uchun Klinik Psixologiya darajasida magistrlik ustida ishlamoqda. Uning yozuvi ruhiy salomatlik, qayg'u va jismoniy mashqlarni o'z ichiga oladi va u sertifikatlangan yugurish bo'yicha murabbiy, yoga o'qituvchisi va shaxsiy murabbiydir. Ish Ayollar salomatligi, Shape, Daily Beast, Talkspace va boshqa saytlarda paydo bo'ldi. Yetti marafon yuguruvchini odatda ishlamayotgan paytda yoki plyajda piyoda yurib topish mumkin.