Peshindan keyin tushkunlikni ketkazadigan 5 ta ofis uchun qulay atıştırmalıklar

Tarkib

• Apelsinlar
• Yunon yogurt
• Qora shokolad
• Yong'oqlar
• Suv
• Uchun ko'rib chiqish

Biz hammamiz u erda bo'lganmiz - siz kompyuteringiz ekranining burchagidagi soatga qaraysiz va vaqt qanday qilib sekin o'tayotganiga hayron bo'lasiz. Ish kunida ishlar ro'yxati o'sib borayotgan va tushdan keyin yig'ilishlarga to'la bo'lsa, ish kunida tanazzulga yuz tutishi mumkin, ammo bu siz unga bo'ysunishingiz kerak degani emas. Biz bu taomni yeymiz, unday emas! Deb his qilishimizdan begona emasmiz, shuning uchun biz stolning tortmasidan yoki ofis muzlatgichidan energiya tushishini oldini oladigan sog'lom atıştırmalıklar qidirdik.

Apelsinlar

iStock

Kelajakda tushdan keyin tushkunlikni his qilsangiz, apelsin po'stlog'ini tozalash dvigatellarini ishga tushiring. Apelsin tarkibida ko'p miqdordagi S vitamini bor, bu qabul qilinganidan bir necha soat o'tgach, charchoqni kamaytiradi. Agar siz tushdan keyin sekin tushayotganingizni bilsangiz, o'yinni to'q sariq rangda o'tkazing. (Bonus: Yozayotganingizda barmoqlar yopishmasligi uchun ularni oldindan tozalangan holda to'plang.)

Yunon yogurt

iStock

Kechqurun o'zingizni sust his qilyapsizmi va katta qarorlar qabul qilishingiz kerakmi? Tezda olib ketish uchun ulardan bir nechtasini ofis muzlatgichida saqlang (lekin ularni belgilang, aks holda ular tezda och hamkasblar tomonidan tortib olinadi). Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, ayollar uchun hech bo'lmaganda, yogurt tarkibidagi probiyotiklar ularning miyalarining qaror qabul qilish sohalarida ko'proq faollikni keltirib chiqaradi. Yunon yogurtida ham oqsil bor, shuning uchun u sizni kechki ovqatgacha davom ettiradi.

Eng yaxshi va eng yomon qatiq o'rtasidagi farqni bilganingizga ishonch hosil qiling, shuning uchun siz tasodifan bir tonna shakar ichmaysiz!

Qora shokolad

iStock

Ha, siz tushdan keyin shirin taomlar bilan zavqlanishingiz mumkin! Ajoyib ta'midan tashqari, quyuq shokoladda kofein va teobromin mavjud bo'lib, ular diqqatni jamlash va energiyani oshirishga yordam beradi. Keyinchalik shakar tushmasligi uchun quyi shokoladli shakarni tanlang. Ko'pgina brendlar hozirda 75 dan 80 foizgacha kakao (yoki undan ham yuqori) bo'lgan shokolad barlarini taklif qilishadi, bu siz maqsad qilgan narsadir. Faqat xizmatdan keyin o'zingizni kesib tashlashingizga ishonch hosil qiling. Bonus: siz o'zingizni uyingizga xushchaqchaqlik bilan qaytasiz, chunki bu sizning jinsiy aloqangizni kuchaytiradigan 5 ta taomdan biridir.

Yong'oqlar

Bugun tushdan keyin aqldan ozing. Ko'pgina yong'oqlar, masalan, bodom, kaju va qarag'ay yong'og'i magniyni o'z ichiga oladi, bu surunkali charchoq sindromi bo'lganlarda energiya darajasini yaxshilashi ko'rsatilgan. Avtomatdan biror narsa qidirib qolmaslik uchun idishni maxsus tortmachangizga qo'ying (agar sizda yo'q bo'lsa, o'sha statistik ma'lumotni oling). Bizda Amerikadagi eng yaxshi 50 ta gazakli taomlar ro'yxatini o'rganish paytida topilgan ko'plab do'kon takliflari bor.

Agar siz bodomni tanlasangiz, bu yog'ning miqdori haqida qayg'urmang. Xizmat ko'rsatishingizga e'tibor bering, lekin shuni unutmangki, bodom sog'lom yog'ga ega, bu aslida vazn yo'qotishni kuchaytiradi.

Suv

iStock

Mayli, mayda -chuyda emas, lekin bizni eshiting. Suvni etarli miqdorda iste'mol qilish sizga hushyor bo'lishga yordam beradi va ko'pchilik bunga etarli darajada erisha olmaydi. Erkaklar va ayollar o'rtasida olib borilgan tadqiqotlarda suvsizlanish charchoq tuyg'usini keltirib chiqardi - shuning uchun suv idishini to'ldiring! Agar siz hidratsiyaga yordam beradigan gazak izlayotgan bo'lsangiz, suvi ko'p bo'lgan meva va sabzavotlardan idish tayyorlab ko'ring, masalan, mayda kubikli tarvuz, bodring bo'laklari yoki qulupnay. Ovqatlanishga tayyor bo'lgunga qadar ularni ofis muzlatgichida saqlang.

HOZIR $$$ VA KALORİYALARNI TEQAYING! Oxirgi oziq-ovqat almashinuvi va vazn yo'qotish bo'yicha maslahatlar uchun, bu emas, balki butunlay yangi ovqatlaning! va bizning dietamizga oid fokuslar, menyu hacklari va sog'lom va baxtli bo'lishning oson usullari bilan to'la bepul axborot byulletenimizga a'zo bo'ling.

Uchun ko'rib chiqish