5 ta eng yaxshi kaloriya hisoblagich veb-saytlari va ilovalari

Tarkib

• 1. MyFitnessPal
• 2. Yo'qoting!
• 3. FatSecret
• 4. Cron-o-metr
• 5. SparkPeople
• Pastki chiziq

Oziq-ovqat va kaloriya iste'molini kuzatish muhim bo'lishi mumkin.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, kaloriya kiritadigan odamlar ko'proq vazn yo'qotishadi va uzoq vaqt davomida vaznni saqlab qolish ehtimoli ko'proq (1, 2).

Shu kunlarda kaloriyalarni hisoblash juda oson. Ovqatlaringizni qayd qilish va iste'mol qilishingizni kuzatishga yordam beradigan ko'plab foydali veb-saytlar va ilovalar mavjud.

Ushbu maqola bugungi kunda mavjud bo'lgan beshta eng yaxshi kaloriya hisoblagichlarini ko'rib chiqadi.

Ularning barchasiga Internet orqali kirish mumkin va ro'yxatdan o'tishga bir daqiqadan kam vaqt ketadi. Ularning barchasida iPhone, iPad va Android uchun ilovalar mavjud.

Va nihoyat, eng muhimi, ularning aksariyati bepul.

1. MyFitnessPal

MyFitnessPal hozirda eng mashhur kaloriya hisoblagichlaridan biridir.

U sizning vazningizni kuzatib boradi va tavsiya etilgan kunlik kaloriya miqdorini hisoblab chiqadi. Shuningdek, unda yaxshi mo'ljallangan ovqatlanish kundaligi va mashqlar jurnallari mavjud.

Uy sahifasida kun davomida qancha kaloriya iste'mol qilganingiz haqida aniq rasm keltirilgan. Bundan tashqari, u sizning qolgan tavsiya etilgan iste'mol miqdoringizni va jismoniy mashqlar bilan yoqib yuborilgan kaloriya miqdorini ko'rsatadi.

Agar siz fitnesni kuzatish moslamasidan foydalanayotgan bo'lsangiz, MyFitnessPal, ehtimol ma'lumotlarini mashqlar jurnaliga kiritish uchun u bilan sinxronlashishi mumkin.

Ilova sizning maqsadlaringizga erishishingizni kuzatib boradi va boshqa foydalanuvchilar bilan suhbat forumlarini taklif qiladi. Forumlarda suhbatlar, retseptlar, maslahatlar va shaxsiy muvaffaqiyat hikoyalari mavjud.

MyFitnessPalning ovqatlanish bazasi juda keng bo'lib, unda 5 milliondan ortiq oziq-ovqat mavjud. Shuningdek, siz Internetdan retseptlarni yuklab olishingiz yoki maxsus ovqatlar va ovqatlar yaratishingiz mumkin.

Ilova hatto sizning qulay ovqatlarni saqlashni qulay jurnal uchun ham saqlab qo'yadi.

Bundan tashqari, MyFitnessPal-ning shtrix-kod skaneri ba'zi qadoqlangan ovqatlarning ovqatlanishi haqidagi ma'lumotlarni darhol kiritishga imkon beradi.

Har kuni pirog jadvali sifatida keltirilgan, unda uglevodlar, oqsillar va yog'larning parchalanishi ko'rsatilgan. Bundan tashqari, har bir kun uchun narsalar yozilganligi yoki o'zingizni qanday his qilganingizni yozishingiz mumkin.

MyFitnessPal bepul versiyasini taqdim etadi. Biroq, uning ba'zi xususiyatlariga faqat yiliga 49,99 dollar bo'lgan premium versiyada kirish mumkin.

Taroziga soling:

• MyFitnessPal dietali kuzatuvchida mavjud bo'lgan eng katta ma'lumotlar bazasiga ega va ko'plab restoran taomlarini o'z ichiga oladi.
• U retseptlarni Internetdan yuklab olishi va har bir xizmatning kaloriya tarkibini hisoblashi mumkin.
• Agar siz biron bir ovqat haqida tafsilotlarni qo'shishga vaqtingiz bo'lmasa, kaloriyalarni "tez qo'shishingiz" mumkin.

Kamchiliklari:

• Aksariyat ovqatlar boshqa foydalanuvchilar tomonidan yuklanganligi sababli, kaloriya miqdori to'liq bo'lmasligi mumkin. Bitta mahsulot uchun bir nechta yozuvlar bo'lishi mumkin.
• Ma'lumotlar bazasida o'lchamlarni tahrirlash qiyin bo'lishi mumkin, agar sizning xizmatingiz ro'yxatlanganidan kichikroq yoki kattaroq bo'lsa, qiyinchiliklar tug'diradi.

Ko'proq: Veb-sayt | iPhone ilovasi | Android ilova | Yo'riqnoma video

2. Yo'qoting!

Yo'qoting! yana bir sog'liqni saqlash kuzatuvchisi bo'lib, u foydalanishga oson oziq-ovqat kundaligi va mashqlar jurnalini o'z ichiga oladi. Shuningdek, siz pedometr yoki boshqa fitness moslamasini ulashingiz mumkin.

Og'irligingiz, bo'yingiz, yoshingiz va maqsadlaringizga qarab, uni yo'qoting! kaloriya iste'moli bo'yicha shaxsiy tavsiyalarni taqdim etadi. Keyin u sizning kaloriyalaringizni bosh sahifada kuzatib boradi.

Unda oziq-ovqat mahsulotlarining keng qamrovli bazasi va har bir oziq-ovqat mahsulotlarini kiritish belgisi mavjud. Oziq-ovqat kundaligi oddiy va foydalanuvchilarga qulay. Yangi ovqatlarni qo'shish juda qiyin emas.

Bundan tashqari, uni yo'qotish! ilova qadoqlangan ovqatlar uchun shtrix-kod skaneriga ega va oddiy ovqatlar keyinchalik ularni tezda kiritish uchun saqlanadi.

Yo'qoting! Grafikdagi vazn o'zgarishini taqdim etadi, faol chat hamjamiyatiga kirishni ta'minlaydi va kunlik va haftalik jami ma'lumotni saqlaydi.

Uning "qiyinchiliklar" deb nomlangan yorlig'i sizga dietada qatnashish yoki o'zingizning shaxsiy harakatlaringizni amalga oshirishga imkon beradi.

Yiliga $ 39.99 ni tashkil etadigan premium a'zolik bilan siz ko'proq maqsadlar qo'yishingiz, qo'shimcha ma'lumotlarga kirishingiz va ba'zi qo'shimcha funktsiyalarni olishingiz mumkin.

Taroziga soling:

• Yo'qoting! mashhur restoran, oziq-ovqat do'konlari va savdo markalari bilan ta'minlangan oziq-ovqat ma'lumotlar bazasiga ega, ularning barchasi o'z mutaxassislari jamoasi tomonidan tasdiqlangan.
• Ilova sizga ovqat va gazaklarni qayd qilish uchun eslatmalarni o'rnatishga imkon beradi.

Kamchiliklari:

• Uyda pishirilgan taomlarni ro'yxatdan o'tkazish yoki ularning ozuqaviy qiymatini hisoblash qiyin.
• Ilova harakat qilish uchun qiyin bo'lishi mumkin.
• Yo'qoting! mikroelementlarni kuzatmaydi.

Ko'proq: Veb-sayt | iPhone ilovasi | Android ilova | Yo'riqnoma video

3. FatSecret

FatSecret - bu bepul kaloriya hisoblagichi. U oziq-ovqat kundaligi, ovqatlanish ma'lumotlar bazasi, sog'lom retseptlar, mashqlar jurnali, vazn jadvalini va jurnalni o'z ichiga oladi.

Shtrixli kod skaneri qadoqlangan ovqatlarni kuzatishga yordam beradi.

Bosh sahifada kaloriya miqdori, shuningdek uglevodlar, oqsil va yog'larning parchalanishi ko'rsatilgan - kun davomida ham, ovqatlanish uchun ham.

FatSecret har kuni iste'mol qilingan kaloriya miqdori va har oy uchun o'rtacha ko'rsatkichlarni o'z ichiga olgan oylik xulosani taqdim etadi. Ushbu xususiyat sizning faoliyatingizni kuzatish uchun qulay bo'lishi mumkin.

Ushbu kaloriya hisoblagichi juda qulay. Shuningdek, u foydalanuvchilarning muvaffaqiyat hikoyalarini almashishi, maslahatlar, retseptlar va boshqa narsalarni olishlari mumkin bo'lgan chat hamjamiyatini o'z ichiga oladi.

FatSecret "qiyinchiliklar" deb nomlangan xususiyatni taklif qiladi, unda foydalanuvchilar dietali muammolarni yopiq odamlar guruhida yaratishi yoki qatnashishi mumkin.

Ularning veb-sayti ma'lumot va maslahatlarga, shuningdek, turli mavzulardagi maqolalarga to'la.

Taroziga soling:

• Oziq-ovqat ma'lumotlar bazasi keng qamrovli bo'lib, ko'plab supermarketlar va restoranlarda mavjud.
• Boshqa foydalanuvchilar tomonidan taqdim etilgan oziq-ovqat mahsulotlari foydalanuvchilarning ma'lumotlarning to'g'riligini tekshirishlari uchun ajratilgan.
• FatSecret kam uglerodli dieterlar uchun foydali bo'lishi mumkin bo'lgan toza uglerodlarni taqdim qilishi mumkin.

Kamchiliklari:

• Interfeysi juda chalkash va chalkash.

Ko'proq: Veb-sayt | iPhone ilovasi | Android ilovasi

4. Cron-o-metr

Cron-o-metr sizga dietangizni, mashqlaringizni va tana vaznini osongina kuzatib borish imkonini beradi.

U aniq xizmat ko'rsatish hajmi va kuchli mashqlar ma'lumotlar bazasini taqdim etadi. Agar siz homilador yoki emizikli bo'lsangiz, yuqori kaloriya ehtiyojlariga qarab tayyorlangan profilni tanlashingiz mumkin.

Shuningdek, agar siz paleo dietasi, kam uglevodli dieta yoki kam yog'li vegetarian parheziga rioya qilsangiz, Cron-o-metrga aytishingiz mumkin. Bu makronutrient tavsiyalarini o'zgartiradi.

Oziq-ovqat kundaligi juda sodda va foydalanuvchilarga qulay. Quyida siz uglevodorodlar, yog'lar va oqsillarning o'sha kun uchun iste'mol qilingan kaloriya miqdori bilan taqsimlangan bar chizmasini topasiz.

Cron-o-metr, ayniqsa vitaminlar va minerallar kabi mikroelementlarni kuzatish uchun foydalidir.

Bu oyiga $ 3 dan kam bo'lgan "Oltin" ni taklif etadi, bu reklamalarni yo'q qiladi, ilg'or tahlillarni taklif etadi va ba'zi qo'shimcha funktsiyalarni beradi.

Taroziga soling:

• Foydalanish oson.
• Siz sog'liqni saqlash qurilmalaridan ma'lumotlarni sinxronlashingiz va vazn, tana yog'i foizi, uyqu ma'lumotlari va harakatlaringizni import qilishingiz mumkin.
• Bu vitaminlar, minerallar va iz elementlari kabi barcha mikroelementlarni kuzatib boradi.

Kamchiliklari:

• Cron-o-metr, ovqatlanish kundaligini ovqatga ajratmaydi.
• Siz dasturda emas, balki veb-saytda faqat uyda pishirilgan retsepti qo'shishingiz mumkin. Shu bilan birga, dastur bundan keyin dasturda mavjud bo'ladi.
• Bu foydalanuvchilarning ijtimoiy hamjamiyatiga ega emas.
• Veb-sayt bepul bo'lsa-da, ilova $ 2.99 turadi.

Ko'proq: Veb-sayt | iPhone ilovasi | Android ilova | Yo'riqnoma video

5. SparkPeople

SparkPeople - bu ovqatlanish, faoliyat, maqsadlar va taraqqiyotni kuzatib boradigan yana bir to'liq kaloriya hisoblagichi.

Oziq-ovqat kundaligi nisbatan sodda. Agar siz bir xil narsani tez-tez eyishga moyil bo'lsangiz, ushbu yozuvni bir necha kunga qo'yishingiz mumkin.

Har bir kun yozuvining pastki qismida siz umumiy kaloriya, uglevodlar, yog'lar va oqsillarni ko'rishingiz mumkin. Shuningdek, siz ma'lumotlarni pirog jadvali sifatida ko'rishingiz mumkin.

Retseptlarni qo'shish juda oson va ilova paketli ovqatlaringizni ro'yxatdan o'tkazishingiz uchun shtrix-kod skaneri bilan jihozlangan.

SparkPeople saytida keng jamoatchilik mavjud. Uning manbalari retseptlar, sog'liqni saqlash yangiliklari, jismoniy mashqlar va sog'liqni saqlash bo'yicha mutaxassislarning maqolalarini o'z ichiga oladi.

Bepul versiyada oziq-ovqat va ovqatlanish bo'yicha eng katta onlayn ma'lumotlar bazasi mavjud, ammo boshqa ko'plab funktsiyalarga kirish uchun siz hisobingizni yangilashingiz kerak.

Taroziga soling:

• Veb-sayt turli mavzulardagi manbalarga to'la.

Kamchiliklari:

• Sayt juda ko'p ma'lumotlarni o'z ichiga olganligi sababli yangi foydalanuvchilar uchun juda katta bo'lishi mumkin.
• Tarkib turli xil forumlarga asoslangan bir nechta ilovalarga tarqaladi. Masalan, homilador ayollar uchun bitta, retseptlar uchun esa bitta ilova mavjud.
• Foydalanuvchilar ba'zida dasturga ovqatlarni kiritishda muammolarga duch kelishadi.

Ko'proq: Veb-sayt | iPhone ilovasi | Android ilovasi

Pastki chiziq

Agar siz kilogramm berishni, ushlab turishni yoki hatto kilogramm berishni xohlasangiz, kaloriya hisoblagichlari va ozuqa moddalarini kuzatuvchilar juda foydali.

Ular, shuningdek, ko'proq protein yoki oz miqdordagi uglevodlarni iste'mol qilish kabi dietangizga aniq o'zgartirishlar kiritishda yordam berishi mumkin.

Ammo iste'mol qilishni doimiy ravishda kuzatib borishning hojati yo'q.

O'zingizning dietangiz haqida ko'proq nuans ko'rinishini olish uchun vaqti-vaqti bilan bir necha kun yoki hafta davomida sinab ko'ring.

Shunday qilib, maqsadlaringizga erishish uchun qayerda o'zgarishlar kiritish kerakligini aniq bilasiz.