4 Yog 'yoga ta'sirchanligi, matofobiya bilan kurashish

Tarkib

• To'shakda ustunlik
• Menga o'xshagan tanalar bilan yoglar
• Jessamyn Stenli
• Jessica Rihal
• Edin Nikol
• Laura E. Berns
• Raqamlar kuchi

Yog'li bo'lish va yoga bilan shug'ullanish nafaqat mumkin, balki uni o'zlashtirish va o'rgatish ham mumkin.

Men ishtirok etgan turli yoga mashg'ulotlarida men odatda eng katta tanaman. Bu kutilmagan emas.

Yoga qadimgi hind amaliyoti bo'lsa ham, G'arb dunyosida sog'lom turmush tarzi sifatida juda ko'p o'zlashtirildi. Reklama va ijtimoiy tarmoqlarda yoga tasvirlarining aksariyati yengil, oq tanli, qimmatbaho sport kiyimidagi ayollar.

Agar siz ushbu xususiyatlarga mos kelmasangiz, bu birinchi navbatda ro'yxatdan o'tish uchun ruhiy jang bo'lishi mumkin. Men birinchi yoga studiyasiga qadam qo'yganimda, men buni umuman qila olamanmi degan savol tug'dirdi.

Bu men kabi odamlar uchun emas, deb o'yladim.

Shunga qaramay, menga biron bir narsa baribir buni qilishni buyurdi. Nega men ham boshqalar singari yoga jismoniy va ruhiy afzalliklarini boshdan kechirish imkoniyatiga ega bo'lmasligim kerak?

To'shakda ustunlik

Bir necha yil oldin o'zimning mahallamdagi studiyada birinchi sinfga borgan edim. O'shandan beri men bir necha xil joylarda bo'ldim, ammo bu notekis yo'l edi.

Ba'zida xonada faqat kattaroq tanali odam bo'lish xijolat tortishi mumkin. Har bir inson hozir va keyin ma'lum bir pozitsiyalar bilan kurashmoqda, ammo hamma sizning semizligingiz sababli kurashayotganingizni taxmin qilganda, tajriba ancha zaryadlidir.

Bir kuni darsdan so'ng men o'qituvchi bilan tanamning ba'zi pozalarda uzoqqa etib bormasligi haqida suhbatlashdim. Tinchlantiruvchi, muloyim ovoz bilan u: "Ehtimol, bu uyg'onish chaqirig'idir", dedi.

U mening sog'ligim, odatlarim va hayotim haqida hech narsa bilmas edi. U mening tanam shakli bo'yicha menga "uyg'onish chaqiruvi" kerak deb taxmin qildi.

Yoga fatfobi har doim ham shunchalik ravshan emas.

Ba'zan menga o'xshagan kattaroq tanali odamlar boshqalarga qaraganda produkt va poking qilishadi yoki o'zimizni tanamizni o'zlarini his qilmaydigan holatlarga majburlashga undashadi. Ba'zan biz butunlay e'tiborsiz qolamiz, go'yo biz yo'qolgan sababmiz.

Ba'zi uskunalar, sozlanishi lentalar singari, men uchun juda kichik edi, hatto maksimal darajada. Ba'zan menga butunlay boshqacha poz qo'yish kerak edi yoki "Child's Pose" ga kirib, boshqalarni kutishim kerak edi.

Mening sobiq ustozimning "uyg'onish chaqiruvi" sharhi meni tanam muammo deb o'ylashimga sabab bo'ldi. Agar men vaznni yo'qotgan bo'lsam, pozlarni yaxshiroq uddalay olaman deb o'yladim.

Amaliyotga sodiq qolganimga qaramay, yoga mashg'ulotlariga borish meni tashvishlantiradi va vaqt o'tgan sayin yoqimsiz his qilar edi.

Bu sizga yoga his qilishi kerak bo'lgan narsaning aksi. Bu men va boshqa ko'plab odamlar oxir-oqibat ishdan ketishimizning sababi.

Menga o'xshagan tanalar bilan yoglar

Internet uchun rahmat. Internetda juda ko'p semiz odamlar bor, ular nafaqat semirish va yoga bilan shug'ullanish mumkin, balki uni o'rganish va o'rgatish mumkin emasligini dunyoga ko'rsatmoqda.

Instagram-da ushbu akkauntlarni topish menga yoga amaliyotida o'zim tasavvur qilmagan darajalarga erishishimga yordam berdi. Bundan tashqari, ular meni bu narsadan qaytaradigan narsa stigma ekanligini anglab etishdi.

Jessamyn Stenli

Jessamyn Stenli mohir yoga ta'sirchanligi, o'qituvchisi, muallifi va podkasteri. Uning Instagram-dagi lentasi elkama-elka stendlar va kuchli, ajoyib yoga pozalarini bajarayotgan fotosuratlarga to'la.

U mag'rurlik bilan o'zini semiz deb ataydi va buni takroran takrorlab, "Bu, ehtimol, men qila oladigan eng muhim narsa", dedi.

Yoga maydonlaridagi fatfobiya shunchaki jamiyatning aksidir. "Yog '" so'zi qurollangan va haqorat sifatida ishlatilgan, semiz odamlar dangasa, aqlsiz yoki o'zini tuta olmaydigan degan fikrga ega.

Stenli salbiy assotsiatsiyaga obuna emas. "Men semiz bo'lishim mumkin, lekin sog'ligim ham bo'lishi mumkin, sport bilan ham shug'ullanishim mumkin, men ham chiroyli bo'lishim mumkin, men ham kuchli bo'lishim mumkin", dedi u Fast Company-ga.

Minglab layklar va izdoshlarning ijobiy sharhlari orasida har doim semiz uyat bilan fikr bildiradiganlar bor. Ba'zilar uni nosog'lom turmush tarzini targ'ib qilishda ayblashadi.

Bu haqiqatdan uzoqroq bo'lishi mumkin emas. Stenli - yoga bo'yicha o'qituvchi; u so'zma-so'z ma'noda odatda sog'lomlashtirish haqidagi hikoyadan chetlatilgan odamlarga sog'liq va sog'lomlikni targ'ib qilishga harakat qilmoqda.

Yog 'nosog'lomlarga teng kelmasligi haqida ham bor. Darhaqiqat, og'irlik stigmasi odamlarning sog'lig'iga yog'li bo'lishdan ko'ra ko'proq ta'sir qilishi mumkin.

Eng muhimi, sog'liq birovning qadr-qimmatini o'lchaydigan o'lchov bo'lmasligi kerak. Sog'lig'idan qat'i nazar, har bir inson qadr-qimmatli va qadrli munosabatda bo'lishga loyiqdir.

Jessica Rihal

Jessica Rihal yoga o'qituvchisi bo'ldi, chunki u yoga mashg'ulotlarida tana xilma-xilligi yo'qligini ko'rdi. Uning vazifasi boshqa semiz odamlarni yoga bilan shug'ullanishga va o'qituvchi bo'lishga ilhomlantirish va yog 'tanalari nimalarga qodir ekanligi haqidagi cheklangan e'tiqodlarni qaytarishdir.

Yaqinda bergan intervyusida Rihal "US News" ga "odatiy bo'lmagan / o'rtacha bo'lmagan tanalar va rang-barang odamlar umuman yoga va umuman sog'lom turmushda ko'proq vakolatlarga muhtoj bo'lishlarini" aytdi.

Rihal shuningdek, rekvizitlardan foydalanish tarafdori. Yogada, rekvizitlardan foydalanish "aldash" yoki zaiflik belgisi degan doimiy afsona mavjud. Ko'plab yog 'bilan shug'ullanadigan amaliyotchilar uchun rekvizitlar ularni muayyan pozalarga kirishga yordam beradigan ajoyib vosita bo'lishi mumkin.

Yoga uzoq vaqt davomida nozik odamlar tomonidan boshqarilganligi sababli, o'qituvchilarni tayyorlashning o'zi nozik tanalarni qanday qilib mashq qilishga qaratilgan. Kattaroq gavdali o'quvchilar tanalarini tekislashi yoki muvozanatiga zid keladigan pozitsiyalarga majburlashlari mumkin. Bu noqulay, hatto og'riqli bo'lishi mumkin.

Rihal, instruktorlar uchun katta ko'kraklari yoki qorinlari bo'lgan odamlar uchun modifikatsiyani qanday taklif qilishni bilishlari muhim deb hisoblaydi. To'g'ri holatga kirish uchun qorinni yoki ko'kragingizni qo'llaringiz bilan harakatlantirishingiz kerak bo'lgan holatlar mavjud bo'lib, odamlarga uni qanday qilib to'g'ri yo'lga qo'yish uchun kuch berishini ko'rsatib berishingiz mumkin.

O'qituvchi sifatida Rihal odamlarga hozirgi tanasi bilan mashq qilishda yordam berishni xohlaydi va odatdagidek "bir kun kelib, siz buni qila olasiz ..." degan xabarni yubormaydi.

U yoga jamoatchiligi ko'proq inklyuzivlikni targ'ib qilishni boshlaydi va odamlarni yoga bilan shug'ullanishdan qo'rqitishi mumkin bo'lgan stend kabi qiyin holatlarga unchalik e'tibor qaratmaydi deb umid qilmoqda.

"Bu narsalar ajoyib va ​​hammasi yaxshi, lekin bu shov-shuvli va hatto kerak emas", dedi Rihal US News-ga.

Edin Nikol

Edin Nikolning YouTube-dagi videolari tartibsiz ovqatlanish, tanadagi pozitivlik va vazn stigmasi bo'yicha ochiq munozaralarni o'z ichiga oladi va asosiy fathfobik rivoyatlarga qarshi surish.

U ko'p narsalarning ustasi bo'lsa-da - bo'yanish, podkasting, YouTube va yoga o'qituvchisi - Nikol mahorat yoga uchun muhim deb o'ylamaydi.

Yoga o'qituvchilarini intensiv tayyorlash kursida u o'z harakatlarini o'zlashtirishga vaqt topolmadi. Buning o'rniga, u o'qituvchi sifatida eng muhim saboqlardan birini o'rgandi: kamchiliklarga quchoq tuting va hozir turgan joyingizda bo'ling.

"Bu sizning pozangiz hozir qanday ko'rinishga ega va bu yaxshi, chunki yoga mukammal pozalar haqida emas", - deydi u ushbu mavzu bo'yicha YouTube-dagi videofilmida.

Ko'p odamlar jismoniy mashqlar bilan shug'ullanadigan yoga bilan shug'ullansa-da, Nikol uning ishonchi, ruhiy salomatligi va nasroniy e'tiqodi harakat va meditatsiya orqali kuchayganligini aniqladi.

“Yoga bu shunchaki jismoniy mashqlar emas. Bu shifobaxsh va o'zgaruvchan ", deydi u.

U yoga mashg'ulotlarida biron bir qora tanli odamni yoki uning kattaligini ko'rmagan. Natijada, u o'sha odamga aylandi. Endi u o'ziga o'xshaganlarni mashq qilishga undaydi.

"Odamlarga yoga nima bo'lishi mumkinligi to'g'risida aniq bir misol kerak", deydi u o'z videoida. "Yoga o'rgatish uchun sizga boshcha kerak emas, sizga katta yurak kerak".

Laura E. Berns

Yoga o'qituvchisi, muallif, faol va Radikal Body Love asoschisi Laura Berns, odamlar o'z vujudlarida baxtli bo'lishlari mumkinligiga ishonishadi.

Kuyishlar va yog 'harakati sizni tanangizni o'zgartirish uchun yoga ishlatmasligingiz kerakligini bilishingizni istaydi. Siz o'zingizni yaxshi his qilish uchun shunchaki foydalanishingiz mumkin.

Berns o'zining platformasidan o'zini sevishni rag'batlantirish uchun foydalanadi va uning yoga amaliyoti xuddi shu asosga asoslanadi. Uning veb-saytida yozilishicha, yoga "tanangiz bilan chuqurroq aloqani va mehribon munosabatlarni rivojlantirish" uchun mo'ljallangan.

U odamlarning o'z tanalarini yomon ko'rishni to'xtatishlarini va siz uchun nima ekanligini va nima qilishini qadrlashlarini istaydi. "Bu sizni dunyo bo'ylab olib boradi, sizni hayotingizda qo'llab-quvvatlaydi va qo'llab-quvvatlaydi", deydi u.

Bernsning mashg'ulotlari sizga o'zingizning tanangiz bilan qanday qilib yoga qilishni o'rgatishga mo'ljallangan bo'lib, har qanday yoga mashg'ulotlariga o'zingizni ishonchli his qilishingiz mumkin.

Raqamlar kuchi

Stenli, Rihal, Nikol, Berns va boshqalar kabi odamlar o'zlarini boricha qabul qiladigan semiz odamlar uchun ko'rinishni yaratishga intilmoqda.

Yoga bilan shug'ullanadigan rang-barang ayollarning fotosuratlarini ko'rish ingichka (va oq) tanalar yaxshiroq, kuchliroq va chiroyli degan fikrni buzishga yordam beradi. Bu mening tanam muammo emasligi haqida miyani qayta dasturlashga yordam beradi.

Men ham kuch, yengillik, kuch va yoga harakati tuyg'usidan bahramand bo'lishim mumkin.

Yoga sizning tanangizni o'zgartirish uchun uyg'otuvchi signal emas va kerak emas. Ushbu yoga ta'sirchanlari tasdiqlaganidek, siz o'zingizning tanangiz bilan yoga ta'minlaydigan kuch, xotirjamlik va topraklama tuyg'ularidan bahramand bo'lishingiz mumkin.

Meri Favzi - siyosat, oziq-ovqat va madaniyatni yoritadigan va Janubiy Afrikaning Keyptaun shahrida joylashgan mustaqil yozuvchi. Uni Instagram yoki Twitter-da kuzatib borishingiz mumkin.