"Engil" sayohat qilishning 4 oson yo'li.

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Agar oziq-ovqat jurnali va kaloriyalarni hisoblash kitobini aylanib o'tish sizning orzularingiz orzusida bo'lmasa, muallif Keti Nonasning maslahatlarini sinab ko'ring. Og'irligingizdan ustun turing.

1. Protein to'plami
   Qondagi qand miqdorini barqaror ushlab turish uchun ochlikni to'xtating. Asfirda yoki yopiq holda qolib ketayotganda energiya barini (kamida 10 gramm oqsil va 3 gramm tolali) saqlang. Nonas: "O'zingizga yoqadigan, lekin yoqtirmaydigan ta'mni tanlang, shunda siz uni ovqatdan yemaysiz", deydi.
2. Soatni tomosha qiling
   Ko'p ayollar, vaqt zonalarini kesib o'tganda, ortiqcha uglevodlarni qabul qilib, qo'shimcha ovqat qo'shib, juda ko'p ovqat eyishni o'ylaydilar. O'zingizning ovqatlanishingizni uchta taom va ikkita engil atıştırmalıklar bilan cheklang va imkon qadar tezroq boradigan joyingiz jadvaliga mos kelishga harakat qiling. Masalan, agar samolyotda nonushta tayyorlansa, lekin siz tushganda peshin bo'ladi, siz kelganda samolyot ichidagi ovqatni o'tkazib yuborishni va tushlik qilishni xohlashingiz mumkin.
3. Tanlovli bo'ling
   Nonasga maslahat beradiki, o'zingiz qiziqqan taomda o'zingizga moslashuvchanlikni bering, so'ngra qolgan ikkitasini tuzumli qiling. Agar siz odatda chiroyli restoranda kechki ovqatlarni iste'mol qilsangiz, oshxonada qatiq va donga yopishib oling. va tushlikda katta salat tayyorlang.
4. Aql bilan iching
   Har bir baxtli soatni o'tkazib yuborish jozibali, lekin spirtli ichimlik ishtahani ochadi va o'zini tuta olmasligingizni pasaytiradi, shuning uchun siz, ehtimol, ko'proq o'zgarasiz. Peshindan keyin soyabonli ichimliklar iching va undan oldin emas, balki kechki ovqatga mango margaritasiga buyurtma bering.

Uchun ko'rib chiqish