Keyingi nonushtangiz uchun 4 ta bajarilmaydigan narsa

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Ovqatlanish haqida gap ketganda, nonushta chempiondir. Qahvaxonadagi kekni ushlab, kuningizni mazali qilishning o'rniga, ovqatlanish vaqtiga munosib e'tibor bering. Bu erda kunning eng muhim taomlari uchun to'rtta qilmaslik kerak.

O'tkazib yubormang: Nonushta qilish metabolizmni boshlashga yordam beradi, chunki u uyqu paytida sekinlashadi. Faqat bu emas, balki nonushta qilish vazn yo'qotishning muhim vositasidir. Shunday qilib, tushlikka qadar kutmang; kunning birinchi yarmida to'yimli, sog'lom ovqatlaning, kuchingizni, miyangizni ishga soling va vazn yo'qotish maqsadlarini nazorat qiling.

Kechiktirmang: Nonushta qilish uchun eng yaxshi vaqt - uyg'onganingizdan keyin bir soat ichida, shuning uchun kechiktirmang! Agar, albatta, siz avval mashq qilmasangiz, u holda borishdan oldin mashg'ulotdan oldingi gazak bilan to'yinganingizga ishonch hosil qilishingiz kerak (mashqdan oldin gazak tanlash bo'yicha maslahatlarimizni shu yerda o'qing). Shundan so'ng, tanangizni to'g'ri ovqatlantirish uchun mashg'ulotdan 30 minutdan ikki soat o'tgach, oqsil va uglevodlarga boy nonushta qiling.

Elyaf (va oqsil) haqida unutmang: To'liq tola va oqsil bilan to'ldirish sizni ertalabgacha uzoq vaqt to'yintirishga yordam beradi. Ochlik hissini tezroq qoldirishi mumkin bo'lgan shakarli pirojnoe yeyish o'rniga, tolali va yog'siz oqsilga boy nonushta qiling. Protein va tolaga boy bo'lgan beshta past shakarli nonushta g'oyasini sinab ko'ring.

Kofeinni haddan tashqari oshirmang: Kuniga bir chashka qahva ko'p narsa qilishi mumkinligi isbotlangan, masalan, kasallik xavfini kamaytiradi va xotirani yaxshilaydi - lekin siz ko'p ichmasligingiz kerak. Jirkanchlik, xavotirlik yoki yuqori qon bosimi paydo bo'lishining oldini olish uchun kuniga bir yoki ikki stakanga yopishib oling. Agar nonushta odatda ikki stakan bo'lsa, ikkinchi stakanni antioksidantli yashil choy bilan almashtirishga harakat qiling.

FitSugar-dan ko'proq:

Detoksga yordam beradigan 10 ta taom

Sayohat? Sizning sayohatingizga 150 kaloriyali snack to'plami g'oyalari

Sog'lom nonushta g'oyalari

Uchun ko'rib chiqish