30 hafta homiladorlik: alomatlar, tavsiyalar va boshqalar

Tarkib

• Sizning chaqalog'ingiz
• 30-haftada egizaklarning rivojlanishi
• 30 haftalik homiladorlik belgilari
• Orqa og'riq
• Oyoqlar o'zgaradi
• Kayfiyat o'zgaradi
• Ushbu haftada sog'lom homiladorlik uchun qilinadigan ishlar
• Homiladorlik yostig'ini sotib oling
• Tug'ilish rejasini tuzing
• Bolalar bog'changizni va avtomobil o'rindig'ini o'rnating
• Qachon shifokorni chaqirish kerak

Tanangizdagi o'zgarishlar

Siz go'dakning qoqintirishi va yangi tug'ilgan chaqaloqlar yo'lida ekanligingizni bilish uchun faqat chiroyli qorningizga qarash kerak. Shu nuqtada, ehtimol siz bolangiz bilan uchrashishga va homiladorlikdan oldin tanangizga qaytishga tayyor bo'lasiz. Ammo unutmangki, ushbu so'nggi haftalar bolangizning o'sishi, rivojlanishi va tug'ruqdan keyingi sog'lig'i uchun muhim vaqt.

Shu kunlarda siz ko'proq charchagan bo'lishingiz mumkin. Uxlash uchun qulay joyni topish qiyinlashmoqda va hojatxonadan foydalanish uchun uyg'onish sizning uyquingizga ham ta'sir qilishi mumkin. Uxlashga odatdagidan oldinroq borishga harakat qiling, iloji bo'lsa, ertalab biroz kechroq uxlang. Tushni uxlash ham quvvatni yaxshilashga yordam beradi.

Sizning chaqalog'ingiz

30-haftada sizning chaqalog'ingiz yana bir muhim vaznga erishgan bo'lishi mumkin: 3 funt! O'sib borayotgan qorningiz sizga chiziq chizig'ini o'stirayotganingizni his qilishi mumkin bo'lsa-da, sizning chaqalog'ingiz bu vaqtda atigi 15-16 dyuym uzunlikda.

Farzandingizning ko'zlari bu hafta atrofidagi narsalarni ajrata boshlaydi, garchi chaqalog'ingiz yopiq ko'zlar bilan yaxshi vaqt sarflashni davom ettirsa. Farzandingiz dunyoga qo'shilgandan so'ng, ular 20/400 ko'rish qobiliyatiga ega bo'lishadi (20/20 bilan taqqoslaganda). Bu shuni anglatadiki, chaqaloqlar faqat yuzlari yaqinidagi narsalarga e'tibor qaratishlari mumkin, shuning uchun yaqinlashishga tayyorlaning.

30-haftada egizaklarning rivojlanishi

Ushbu haftada sizning bolalaringiz tojdan tortib to tizzagacha 10 1/2 dyuymgacha o'sdi. Ularning har biri 3 funtdan iborat. 30-hafta - bu egizaklarning o'sishi singleton hamkasblarining o'sishidan orqada qolishni boshlaydi.

30 haftalik homiladorlik belgilari

Homiladorlikning 30-haftasida siz quyidagi alomatlarni sezishingiz mumkin:

• charchoq yoki uxlashda muammolar
• orqa og'riq
• oyoqlaringizning kattaligi yoki tuzilishidagi o'zgarishlar
• kayfiyat o'zgarishi

Orqa og'riq

Orqadagi og'riq homiladorlik paytida tez-tez uchraydigan kasallik bo'lib, odatda uchinchi trimestrda og'irlik qo'shganda og'irlashadi. Homiladorligingizga taxminan 10 hafta qolganida, sizga yordam beradigan bir qator narsalar borligini bilishdan xursand bo'lasiz.

Birinchidan, tegishli vaznga ega ekanligingizga ishonch hosil qilish uchun shifokoringiz bilan maslahatlashing. Juda ko'p vazn olish nafaqat homiladorlik uchun ko'proq xavf tug'dirmaydi, balki sizning bel og'rig'ingizni ham kuchaytirishi mumkin. Boshqa tomondan, ozgina daromad olish muammo bo'lishi mumkin.

Keyin, sizning holatingizga e'tibor bering. Agar sizga qorinni tortish bilan tik turish yoki to'g'ri o'tirish qiyin bo'lsa, homiladorlikni qo'llab-quvvatlovchi kamarga qarashni xohlashingiz mumkin. Agar siz stolda ishlasangiz, ergonomik muhit yaratish uchun stul, klaviatura va kompyuter monitoringiz o'rnatilganligiga ishonch hosil qiling.

Oyoqlaringizni ko'tarish, orqa tomonning har qanday muammolarini engillashtirishi mumkin. Agar siz hali ham homiladorlikdan oldin baland poshnali sport bilan shug'ullanayotgan bo'lsangiz, qo'llab-quvvatlaydigan tekis poyabzalga o'tishni o'ylang. Qo'llab-quvvatlaydigan poyabzal bel og'rig'ini engillashtiradi. Xavotir olmang. Sizning chaqalog'ingiz kelgandan keyin ham sizning yoqimli poyabzalingiz sizni kutib turadi.

Oxir-oqibat bunga arziydiganligini eslang va agar og'riq sizni bezovta qilsa, shifokoringiz bilan mumkin bo'lgan davolanish usullari haqida suhbatlashing yoki sherigingizdan massaj so'rang. Massaj ham sherigingiz bilan bog'lanishning ajoyib usuli hisoblanadi.

Oyoqlar o'zgaradi

Agar siz oyoqlaringiz o'zgarib borayotgan deb hisoblasangiz, siz narsalarni tasavvur qilmaysiz. Ba'zi ayollar homiladorlik paytida to'liq poyafzal kattaligiga ko'tarilishadi. homiladorlik oyoqning o'lchamiga va tuzilishiga ta'sir qilishi mumkinligini ko'rsatadi. Suyuqlikni ushlab turishdan shish paydo bo'lishi tug'ruqdan keyin pasayishi mumkin bo'lsa-da, homiladorlik sizning oyoq kamaringizni doimiy ravishda o'zgartirishi mumkin.

Agar 9 dan 5 gacha yumshoq, kechirimli qo'llab-quvvatlovchi terliklarda yurish mumkin bo'lmasa, bu sizning homiladorligingizning qolgan qismida qulay tarzda o'tiradigan yangi poyafzalga sarmoya kiritadigan vaqt bo'lishi mumkin.

Kayfiyat o'zgaradi

Agar sizning ikkinchi trimestringiz hissiy tushkunlik va tushkunlikdan biroz yengillik bergan bo'lsa, uchinchi trimestrda ko'proq kayfiyatni boshdan kechirishni boshlash odatiy holdir. Sizning xayolingizda juda ko'p narsa bor va bu sizning charchoqning ko'payishi bilan birga sizning nervlaringizni chetga surib qo'yishi mumkin.

Agar homiladorlik yoki yaqinlashib kelayotgan onalik tashvishlari sizni ko'p tunda ushlab tursa yoki kundalik ishlaringizga yoki munosabatlaringizga xalaqit beradigan bo'lsa, shifokoringiz bilan kelishishingiz kerak. Homiladorlik paytida yoki undan keyin ayollarda depressiya kuzatilishi odatiy hol emas. Shifokoringiz uni boshqarishda sizga yordam berishi mumkin.

Ushbu haftada sog'lom homiladorlik uchun qilinadigan ishlar

Siz marra chizig'iga yaqinlashgandirsiz, lekin siz va farzandingiz xavfsizligi, sog'lig'i va baxtli bo'lishiga yordam beradigan narsalar hali ham mavjud.

Homiladorlik yostig'ini sotib oling

Agar uxlashda qiynalayotgan bo'lsangiz, homiladorlik yostig'ini sotib olishni xohlashingiz mumkin. Homiladorlik yostig'i homiladorlik sababli uyqusizlikka duch keladigan barcha sabablarni bartaraf etmasa-da, bu sizni qulay holatga keltirishga yordam beradi. Bu tushishni va uxlashni osonlashtirishi mumkin.

Tug'ilish rejasini tuzing

Har bir ayol tug'ish rejasini tuzmaydi va har qanday hodisada bo'lgani kabi, sizning tug'ilish rejangizning aniq tafsilotlari siz kutganingiz bilan aniq o'ynamasligi mumkin. Tug'ilish rejasini tuzish, garchi bu sizning qalinligingizdan oldin mehnatingizning muhim jihatlarini muhokama qilishning ajoyib usuli. Qaysi og'riqni davolashga e'tiboringizni qaratmoqchisiz? Siz bilan birga mehnat xonasida kimni xohlaysiz? Tug'ilgandan keyin chaqalog'ingiz yoningizda qolishini xohlaysizmi? Siz epidural behushlikka tayyormisiz? Bularning barchasi sherikingiz va shifokoringiz bilan oldindan muhokama qilish uchun ajoyib narsalar, shunda hamma bir xil sahifada bo'ladi.

Har qanday rejalar bilan moslashuvchan bo'ling. Bolalarda rejalarni derazadan tashlash usuli bor va bu hayotning birinchi kuni bilanoq sodir bo'lishi mumkin. Yumshoq suzib ketishni ta'minlashning eng yaxshi usuli bu sizning shifokoringiz va sizning qo'llab-quvvatlash tizimingiz bilan sog'lom va ishonchli munosabatlarni o'rnatishdir, shuning uchun narsalar kutilganidan uzoqlashganda ularga tayanishingiz mumkin. O'ziga xos xususiyatlardan qat'i nazar, baxtli va sog'lom bola va ona hamma uchun nimani o'qqa tutmoqda. Siz xohlagan narsalar o'rniga nima sodir bo'lishiga e'tibor qaratsangiz, o'zingiz va chaqalog'ingiz uchun eng yaxshi advokat bo'lishingizni ta'minlaydi.

Bolalar bog'changizni va avtomobil o'rindig'ini o'rnating

Ko'plab qo'lbola narsalar yoqimli va byudjetga yordam beradigan bo'lsa-da, siz uni so'nggi xavfsizlik qoidalariga binoan qurilganligini ta'minlash uchun yangi beshik sotib olishingiz kerak. Bolalar bog'chasini (yoki chaqalog'ingiz yotoqxonangizda yotadigan bo'lsa, beshikni) va avtoulovni o'rnatish biroz erta kabi ko'rinishi mumkin. Ammo esda tutingki, chaqalog'ingiz kutilgan kunga etib bormaydi. Agar rejalashtirilgan sezaryen bilan tug'ilishingiz bo'lsa ham, siz ushbu sanadan oldin tug'ruqqa kirishingiz mumkin.

Uyga qaytgandan keyin bolani uyga olib kelishning xavfsiz usuli va chaqalog'ingiz uxlashi uchun xavfsiz joyingiz borligiga ishonch hosil qilish sizning boshingizdan o'tgan ko'plab tashvishlardan birini yoki ikkitasini olib tashlaydi. Tayyor bo'lish hech qachon zarar qilmaydi.

Qachon shifokorni chaqirish kerak

Bachadon qisqarishidan ogoh bo'ling. Sizda hali 10 hafta bor, ba'zida chaqaloq erta kelishga qaror qiladi. Agar siz qisqarish og'rig'ini his qila boshlasangiz va ular tez-tez o'sib boradigan bo'lsa, ehtimol ular Braxton-Xiks kasılmaları o'rniga haqiqiy kasılmalardır. Agar siz tug'ruq paytida ekanligingizga ishonchingiz komil bo'lmasa, uni har doim xavfsiz o'ynab, shifokoringizga qo'ng'iroq qilish yaxshiroqdir. Albatta, qindan qon ketishi yoki suyuqlikning oqishi - bu shifokorni chaqirishning boshqa sabablari.

Agar qattiq qayg'u yoki xavotirga duch kelsangiz, shifokoringizga murojaat qiling. Shifokor depressiya yoki xavotirni xavfsiz boshqarish va davolashda sizga yordam berishi mumkin.