Kuchli mashg'ulotlaringizni kuzatib borishning 3 usuli

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Agar siz bugun o'tgan oydagidan ko'ra ko'proq skameykada mashq qila olsangiz yoki cho'kishingiz mumkin bo'lsa, kuchayib borayotganingiz aniq. Ammo og'irroq chovgumni olish - bu sizning kuch -quvvat mashg'ulotingiz o'z samarasini berayotganini aniqlashning yagona usuli emas. Taraqqiyotingizni kuzatishning ushbu uchta muqobil usulini ko'rib chiqing va kuchga ega ekanligingizga ishonch hosil qiling.

Qalbingga quloq sol

Hech kimga sir emaski, intensiv mashg'ulotlar yurak urish tezligini oshiradi. Ammo bu statistikani kuzatib borish sizni yurak -qon tomir tizimining yaxshilanishi bilan bir qatorda kuch -quvvat yutuqlariga ham ishontirishi mumkin. "Agar siz kuchliroq bo'lsangiz, kelajakdagi mashg'ulotlarda bir xil miqdordagi og'irlikni ko'targaningizda yurak urish tezligi shunchalik yuqori bo'lmaydi", deydi Josh Axe, sertifikatlangan ovqatlanish mutaxassisi va BurstFIT intervalli trening dasturining asoschilaridan biri. . O'zingizning kuchingizni shu tarzda kuzatib borish uchun, har safar mashg'ulot paytida yurak urish tezligi monitorini taqing va har doim ma'lumotlarga qarang.

Uy vazifalarini bajaring

Siz bir qator gantellar oldida turganingizda qancha og'irlikni ko'tarishingiz mumkinligini eng yaxshi bilasiz. Ammo sizning kuchingiz ustida ishlashning asosiy sabablaridan biri - siz qilayotgan ishlar tashqarida gimnastika zalida ishlash osonroq. "Kuchingiz yaxshilanishi bilan siz kundalik hayotda oddiy vazifalarni bajarishingiz osonroq bo'lishini sezasiz", - deydi Milliy kuch va konditsionerlar assotsiatsiyasi vitse -prezidenti Todd Miller. Oziq -ovqat yoki bolani zinapoyadan ko'tarishdan tortib oshxonadagi bankalarni ochishgacha bo'lgan hamma narsaga o'zingizni qanday his qilayotganingizga e'tibor bering. "Sizning kuchingiz oshgani sayin, bu mashg'ulotlar charchamaydi", deydi u.

Yangi kuzatuvchini sinab ko'ring

Bozordagi faollikni kuzatuvchilarining ko'pligi tufayli siz har kuni qiladigan qadamlar soni juda tezdir. Ammo 3-noyabrdan boshlab taqdim etiladigan yangi PUSH guruhi sizning kuchingizni o'lchashni va'da qilgan birinchi guruhdir. U siz bajaradigan har bir mashqning takroriy va to'plamlarini kuzatib boradi va sizning kuchingiz, kuchingiz, muvozanatingiz va tezligingizni hisoblab chiqadi. Qo'shilgan ilova yordamida siz o'z yutuqlaringizni ko'rib chiqishingiz va statistikani do'stlaringiz yoki murabbiy bilan baham ko'rishingiz mumkin.

Uchun ko'rib chiqish