Sizning eng yaqin do'stingiz sog'lig'ingizni mustahkamlashning 12 usuli

Tarkib

• U sizga yaxshiroq ovqatlanishga yordam beradi
• U mashg‘ulotlarni yanada qiziqarli qiladi
• U sizga ish kuni davomida yordam beradi.
• U sizga uzoq umr ko'rishga yordam beradi
• U stressni qanday boshdan kechirayotganingizni o'zgartiradi
• U sizning ko'kragingizda saraton hujayralarining o'sishini to'xtatadi
• U sizni depressiyadan himoya qiladi
• U sizni ortiqcha xarajatlardan saqlaydi
• U sizning Instagramdagi rasmlaringizni yoqtiradi
• U S.O. bilan munosabatlaringizga yordam beradi.
• U sizning qon bosimingizni pasaytiradi
• Uchun ko'rib chiqish

Ehtimol, siz eng yaxshi do'stlaringiz ruhiy holatingizga qanday ta'sir qilishini allaqachon bilib olgansiz. Sizning BFF sizga ajoyib kuchukcha videosini yuborganida, kayfiyatingiz birdan ko'tariladi. Qachonki siz dahshatli ish kunini o'tkazayotgan bo'lsangiz, sizning p. do'stlaringiz bilan margaritaning rejasi - bu sizni engish uchun yagona motivatsiya. Do'stlar sizni baxtli bo'lganingizda nishonlaydilar va xafa bo'lganingizda sizni qo'llab -quvvatlaydilar. Ularning his-tuyg'ularingizga ta'sirini ta'kidlab bo'lmaydi. (Darhaqiqat, do'stni chaqirish - bu darhol baxtli bo'lishning 20 usulidan biridir!)

Bu ta'sir siz tasavvur qilganingizdan ham kattaroqdir. Olimlar va mutaxassislar doimiy do'stlikning qon bosimi, bel chizig'i, iroda kuchlari, umr ko'rish davomiyligi va hatto ko'krak bezi saratoni ehtimoli uchun afzalliklarini ochib berishadi. Do'stlaringiz sizga qanchalik yordam berishayotganini bilish uchun o'qing va hayotingizdagi barcha ajoyib odamlarga minnatdorchilik xati yuboring. Ular sizni jiddiy tibbiy to'lovlardan qutqaradi.

U sizga yaxshiroq ovqatlanishga yordam beradi

Corbis rasmlari

Siz kechki ovqatga o'tirasiz va do'stingiz salatga buyurtma beradi. To'satdan, siz ilgari rejalashtirgan og'ir, qaymoqli makaronni iste'mol qilish biroz qo'pol tuyuladi. Tengdoshlarning noaniq bosimi, agar bu sog'lom tanlovga olib keladigan bo'lsa, yaxshi narsa bo'lishi mumkin. O'qish Ijtimoiy ta'sir Ovqatlanish paytida "ijtimoiy modellashtirish" yoki biz birga ovqatlanayotgan odamlarga taqlid qilish usuli bo'yicha 38 ta turli tadqiqotlarni tahlil qildi. Agar siz o'zingizni engil tutishga harakat qilsangiz, Gvinet Peltrou (yoki eng sog'lom BFF) bilan ovqatlaning, bu sizning irodangizni osonlikcha kuchaytiradi.

U mashg‘ulotlarni yanada qiziqarli qiladi

Corbis rasmlari

Do'stingiz bilan darsga yozilish sizni nafaqat paydo bo'lish uchun javobgarlikka tortadi, balki sizni hayratda qoldirish uchun bir oz ko'proq harakat qilishga undaydi. Albatta, bu yaxshi afzalliklar, lekin siz buni tasavvur qilmaysiz: do'stlaringiz fitnesni yanada qiziqarli qiladi. Tadqiqotda ishtirokchilar do'stlari bilan birga mashg'ulotlarni ko'proq yoqtirishdi. (Nima uchun fitnes do'sti bo'lish eng yaxshi narsa ekanligini bilib oling.)

U sizga ish kuni davomida yordam beradi.

Corbis rasmlari

Ishchi xotiningiz bir haftaga ta'tilga chiqqanida, siz birdan 9-5 ning usiz qanchalik shafqatsiz ekanini tushunasiz. Gallup tomonidan o'tkazilgan so'rov shuni ko'rsatdiki, ish joyidagi yaqin do'stlik ishchilarning qoniqishini 50 foizga oshiradi va ofisda eng yaxshi do'sti bo'lgan odamlar o'z ishlariga ettita marta ko'proq moyil bo'lishadi. Sizning xo'jayiningizga haftalik baxtli soatlar sizning natijangiz uchun yaxshi ekanligini aytishga ruxsat.

U sizga uzoq umr ko'rishga yordam beradi

Corbis rasmlari

10 yil davomida avstraliyalik qariyalar o'rtasida o'tkazilgan muhim tadqiqot shuni ko'rsatdiki, mustahkam do'stlikka ega bo'lganlar o'lish ehtimoli 22 foizga kamroq. Do'stlik kartalaringizni to'g'ri o'ynang va sizning guruhingiz uch xonali maqomga chiqmaguningizcha, erta-qush maxsus dasturini birgalikda urishi mumkin.

U stressni qanday boshdan kechirayotganingizni o'zgartiradi

Corbis rasmlari

Stressga qarshi kurash yoki uchish javobi o'rta maktabdagi biologiya darsida eslab qolgan bir nechta narsalardan biri bo'lishi mumkin. Ammo UCLA tadqiqotlari shuni ko'rsatadiki, ayollarda gormonal reaktsiya ko'proq seziladi. Olimlar aniqladilarki, stressli vaziyatda oksitotsin kiritilganda, ayollar jang qilish yoki uchish zarurligini tinchlantirishi mumkin, erkaklar esa - qila olmasdilar. Agar siz stressli vaziyatga ko'proq ayollarni qo'shgan bo'lsangiz, ishtirok etgan ayollarda oksitotsin ko'proq ishlab chiqarilgan va erkaklarda emas. Shunday qilib, ayollar nafaqat stress bilan boshqacha munosabatda bo'lishadi, balki boshqa ayollar yonida o'zlarini yaxshi his qilishadi. Jiddiy tarzda.

U sizning ko'kragingizda saraton hujayralarining o'sishini to'xtatadi

Corbis rasmlari

Olimlar saraton bilan og'rigan bemorlar uchun do'stlik yoki guruh terapiyasining aniq natijalari haqida oldinga va orqaga borishdi. Ammo Chikagodagi kichik bir guruh ayollarning chinakam hayratlanarli tadqiqoti shuni ko'rsatdiki, ijtimoiy izolyatsiya stressi tufayli kortizolning chiqarilishi ko'krak o'simtasi hujayralarining o'sishiga yordam berdi. Yolg'izlik ularning saratonini tom ma'noda tezlashtirdi.

U sizni depressiyadan himoya qiladi

Corbis rasmlari

Kanadada o'tkazilgan tadqiqotda, ruhiy tushkunlikka genetik moyilligi bo'lgan 10 yoshli qizlarda, agar ularning kamida bitta yaqin do'sti bo'lsa, ruhiy kasallik namoyon bo'lish ehtimoli kamroq edi. O'zaro munosabatlar ularni tom ma'noda zarardan himoya qilganday tuyuldi. Ma'lum bo'lishicha, sizning bolalik do'stingiz super qahramon bo'lgan!

U sizni ortiqcha xarajatlardan saqlaydi

Corbis rasmlari

Chakana savdo tushunchasi reklama beruvchilar sizni xarid qilishda o'zingizni yaxshi his qilish uchun o'ylab topgan narsa emas. Ma'lum bo'lishicha, siz tanaffusdan keyin ruhingizni tinchlantirish uchun Parijga parvoz sotib olganingizda, yolg'izlik yoki rad etish kabi his qilsangiz, katta moliyaviy xavflarga duch kelasiz. Yaqin do'stlik sizni yanada mustahkam qiladi. Ular ancha qiziqarli 401(k) ga o'xshaydi!

U sizning Instagramdagi rasmlaringizni yoqtiradi

Corbis rasmlari

Bilamizki, odamlar hozirgi vaqtda odamlar bilan aloqa qilishdan ko'ra, telefonlariga qarashga ko'proq vaqt ajratishadi. Ammo Pew tadqiqot markazining yaqinda o'tkazgan so'rovi shuni ko'rsatdiki, kuniga bir necha marta Twitter -dan foydalanadigan, kuniga 25 ta elektron pochta xabarini yuboradigan yoki qabul qiladigan (kim yo'q?) Va har kuni telefonida ikkita raqamli rasmni baham ko'radigan ayollar 21 foizga past ball to'plagan. ayollarga qaraganda ularning stress o'lchovi qilmang ushbu texnologiyalardan foydalaning. Ha, Twitter sizning ruhingiz uchun juda yaxshi! (Nima uchun ijtimoiy tarmoqlar ayollar uchun stressni kamaytiradi, bu haqda ko'proq bilib oling.)

U S.O. bilan munosabatlaringizga yordam beradi.

Corbis rasmlari

Er -xotin uchrashuvlar aslida sizning munosabatlaringizga yordam berishi mumkin. Jurnalda yaqinda o'tkazilgan tadqiqotda Shaxsiy munosabatlar, er-xotinlar boshqa juftliklar bilan mashg'ulotlarda qatnashgandan keyin "ehtirosli sevgi" kuchayganini xabar qilishdi. Shunday qilib, davom eting va ularning PDA sizga ta'sir qilishiga yo'l qo'ying.

U sizning qon bosimingizni pasaytiradi

Corbis rasmlari

Buni do'stlaringiz sizni tinchlantirishning yana bir yon mahsuloti deb hisoblang. 2010 yilgi tadqiqot shuni ko'rsatdiki, eng yolg'iz ishtirokchilarning qon bosimi eng ijtimoiy odamlarga nisbatan 14 ballga ko'tarilgan. Ularning do'stligi og'irlik, chekish odatlari yoki spirtli ichimliklarni iste'mol qilishdan ko'ra, qon bosimini yaxshiroq bashorat qilgan.

Uchun ko'rib chiqish