Energiya jellariga 12 ta mazali alternativa

Tarkib

• Sport loviya
• Asal Stinger organik vafli
• Mayiz
• Justinning yong'oq yog'i
• Probar Bolt
• GoGo Squeez
• Kun bo'yi Nuun
• UR boshqariladi
• Clif Blokni otib tashladi
• Asal
• Snap Infusion Super Candy
• Hammer oziqlanishining abadiy qismi
• Uchun ko'rib chiqish

Devorga urish tuyulgandek kulgili, lekin ba'zi odamlar odatdagidek, yonilg'i quyishning odatiy variantlarini chalkash, ta'msiz yoki oddiy qo'pol deb bilishadi. Buzilishning oldini olish uchun shakarli go'shtni bo'g'ib qo'yishingiz shart emas. Sizga kerak bo'lgan uglevodlarni tez hazm qilish uchun ko'plab boshqa variantlar mavjud-haqiqiy ovqatdan tortib, sportchilar uchun mo'ljallangan mahsulotlargacha. "Uglevodlar mushaklaringizning glikogen zaxiralarini almashtirishga yordam beradi, bu sizga uzoqroq, qattiqroq va tezroq ketishga imkon beradi", deydi Corrine Dobbas, R.D.

Keyingi uzoq mashg'ulotlarda yoki poygada qatnashish uchun yig'ilishlardan birini oling, shunda siz qo'rqadigan oxirgi kilometrlarni bosib o'tasiz.

Sport loviya

Jelly loviya raketa yoqilg'isiga o'xshamaydi, ammo Sport Beans ozuqaviy zarbani to'playdi. Energiya uchun shakarga qo'shimcha ravishda (albatta) konfetlar terlashni yo'qotgan narsangizni almashtirishga yordam beradigan ba'zi elektrolitlarni o'z ichiga oladi va agar sizga qo'shimcha zarba kerak bo'lsa, uchta "ekstremal" ta'mlarda kofein mavjud. Kichkina sumkalar cho'ntakka yoki sport sutyeniga chiroyli tarzda joylashtirilgan.

Har bir xizmat uchun ovqatlanish reytingi: 100 kaloriya, 25 g uglevodlar, 80 mg natriy, 40 mg kaliy

Asal Stinger organik vafli

Vaflilar uzoq davom ettirish uchun unchalik qulay emasdek tuyulishi mumkin, lekin yopishqoq siropni unuting: Honey Stinger gofretlari sport bilan shug'ullanish uchun optimallashtirilgan bo'lib, ular energiya uchun asal va chidamlilik uchun qo'shimcha uglevodlarga ega. Bundan tashqari, tez eriydigan formulalar ularni chaynash va yutishni osonlashtiradi, hatto og'iz quruq bo'lsa ham.

Har bir xizmat uchun ovqatlanish reytingi (Asal vafli): 160 kaloriya, 7 g yog '(3 g to'yingan), 21 g uglevod, 1 g tola, 55 mg natriy

Mayiz

Kaliforniya universiteti, Devis tadqiqotchilari, odamlarga 80 daqiqa yugurishdi, so'ngra suv, suv va uglevodlarga asoslangan chaynash yoki suv va mayiz bilan to'ldirish vaqtida 5K sinovdan o'tishlari kerak edi. Bu mevalar yuguruvchilarga ovqatni hazm qilishda davom etishlari uchun zarur bo'lgan ovqatni berish uchun tijorat mahsuloti kabi yaxshi ijro etildi. Yagona xizmat ko'rsatiladigan quti siz bilan birga olib ketilishi oson va bir vaqtning o'zida bir nechtasini chayish imkonini beradi.

Har bir xizmat uchun ovqatlanish ballari (1 untsiya qutisi): 90 kaloriya, 22 g uglevodlar, 5 mg natriy, 220 mg kaliy

Justinning yong'oq yog'i

Justin's Nut Butter nafaqat yong'oqning sog'liq uchun foydaliligini beradi, tabiiy yog'lar ham shokoladli findiqdan chinor bodomgacha va asal yong'og'igacha bo'lgan sakkizta mazali ta'mga ega. Tolalar sizni to'yintirishga yordam beradi, oqsil esa mushaklarning og'rig'ini oldini oladi va har qanday qo'shilgan shakar energiya ko'tarilishini ta'minlaydi. Sizning oshqozoningiz qanday ta'sir qilishiga e'tibor bering, deydi Dobbas, chunki yog 'ba'zi odamlar uchun muammo tug'dirishi mumkin.

Har bir xizmat uchun ovqatlanish reytingi (Klassik bodom yog'i): 200 kaloriya, 18 g yog '(2 g to'yingan), 6 g uglevodlar, 7 g oqsil

Probar Bolt

Tanlash uchun mo'l-ko'l chaynashlar mavjud, ammo ularning ko'pchiligi faqat sitrus yoki berry ta'mini yaratish uchun lazzat qo'shadi. Not Probar Bolt Organic Energy Chews, tarkibida olma, acai, ko'k va anor kukunlari, shuningdek, B vitaminlari va yerba matening har bir porsiyasi uchun 20 milligramm kofeinning haqiqiy meva aralashmasi mavjud.

Har bir xizmat uchun ovqatlanish reytingi (5 chaynash): 90 kaloriya, 24 g uglevodlar, 60 mg natriy, 45 mg kaliy

GoGo Squeez

Entoni Styuart, Pritikin uzoq umr ko'rish markazining bosh oshpazi, tabiatning konfeti energiya idishingizni tezda to'ldirish uchun juda mos keladi. "Meva bilan siz nafaqat qulaylikka ega bo'lasiz, balki ko'p miqdorda oziq -ovqat va tabiiy shakarga ega bo'lasiz va kaloriyalarni oshirib yubormaysiz." Afsuski, katta suvli olma o'rta irqni chaynash uchun biroz noqulay. GoGo Squeez portativ 100 foizli mevalarni o'ndan ortiq mevali ta'mlarga kiriting. Kichkina paketlarda chivinli plyonka bor va ular cho'ntakka yoki o'ramga juda mos keladi. Qolaversa, tarkibida meva -chevadan boshqa hech narsa yo'q, oshqozonni buzadigan qo'shimchalar haqida xavotir olmang.

Har bir xizmat uchun ovqatlanish ballari (Applesauce): 60 kaloriya, 15 g uglevodlar, 1 g tolalar

Kun bo'yi Nuun

Saunaga havas qiluvchilar toksinlarni "terlab" ketishiga ruxsat bering- terlash siz nafaqat suvni, balki muhim elektrolitlarni ham yo'qotasiz, va ikkalasi ham namlanishni tartibga solish uchun zarurdir. "Suvsizlanish mushaklarning kuchini pasayishiga, aerob va anaerobik qobiliyatga olib kelishi mumkin va ko'pincha yomon ishlashga, bosh og'rig'iga va o'zini sust his qilishga olib keladi", deydi Dobbas. Ko'pgina mahsulotlar ozgina natriy bilan ta'minlaydi, ammo Nuun All Day tabletkalari - ular sizning suvingizda eriydi va uni gazlangan qiladi - bir qadam oldinga boradi, shuningdek, kaliy, magniy, kaltsiy va vitaminlar ro'yxatini o'z ichiga oladi.

Har bir xizmat uchun ovqatlanish reytingi: >8 kaloriya, 360 mg natriy, 100 mg kaliy

UR boshqariladi

Triatlonchilar orasida sevimli, suv bilan aralashtirilgan UR haydovchi kukuni, sizga kerak bo'lgan uglevodlarni beradi, lekin ular mushaklarning sintezini rag'batlantirishga yordam beradigan oqsillarni, shuningdek mushaklarning tiklanishiga qo'shilishi uchun tarmoqli zanjirli aminokislotalarni o'z ichiga oladi. ertasi kuni to'lash haqida (ko'p) xavotirlanmasdan. Boshlang'ich chizig'iga borishdan oldin uni suv idishingizga aralashtiring va yelkada qoling.

Har bir xizmat uchun ovqatlanish reytingi: 110 kaloriya, 1 g yog '(1 g to'yingan), 22 g uglevodlar, 5 g oqsil

Clif Blokni otib tashladi

Agar sizni xursand qilish uchun ozgina narsa kerak bo'lsa, lekin ochilgan jel cho'ntagingizni yirtib tashlashidan tashvishlanishni xohlamasangiz, Clif Shot Bloksni sinab ko'ring. Chaynash mumkin bo'lgan kublar bir to'plamga qadoqlangan bo'lib, siz bir vaqtning o'zida bir yoki ikkitasini yoki qancha kerak bo'lsa, chiqarib olishingiz mumkin. Ularning har birida tez hazm bo'ladigan uglevodlar va elektrolitlar mavjud va ba'zi lazzatlarga har bir xizmat uchun 25 yoki 50 milligramm kofein uchun yashil choy ekstrakti qo'shiladi.

Har bir xizmat uchun ovqatlanish ballari (3 dona): 100 kaloriya, 24 g uglevodlar, 70 mg natriy, 20 mg kaliy

Asal

Ma'lumotlarga ko'ra, "tabiatning mukammal taomlari" nafaqat yuqori sifatli shakar, balki immunitetni oshiradi va mavsumiy allergiyaga qarshi kurashadi (agar siz mahalliy mahsulotni sotib olsangiz). Agar siz yugurishni davom ettirmoqchi bo'lsangiz, restoranlardan olgan kichik paketlar cho'ntagingizga osongina tushadi; uzoqroq yugurish uchun, vaqti -vaqti bilan o'q otish uchun ozgina siqilgan ayiqni namlantiruvchi kamaringizga qo'ying.

Har bir xizmat uchun ovqatlanish ballari (1 paket): 43 kaloriya, 11,5 g uglevodlar, 1 mg natriy, 7 mg kaliy

Snap Infusion Super Candy

Raqobatbardosh sportchi Erik Stoll yoqilg'i quyish uchun ajoyib variantga ega bo'lishni xohlardi, ammo "ta'mi oyoqqa o'xshamasdi", shuning uchun u Snap Infusion Supercandy yaratdi. Beshta nav turli xil ta'm va tuzilmalarni taklif qiladi (meva chaynashdan tortib shokoladgacha), shuning uchun siz shakar va antioksidantlarning tezkor zarbasini olish uchun eng yaxshi ko'rgan narsani topishingiz mumkin.

Har bir xizmat uchun ovqatlanish ballari (Gummy): 90 kaloriya, 21 g uglevodlar, 25 mg natriy, 65 mg kaliy

Hammer oziqlanishining abadiy qismi

Poygalar paytida ovqat hazm qilish muammolari shunchalik tez-tez uchraydiki, ular hatto o'zlarining (aldamchi darajada yaxshi) nomiga ega: "yuguruvchining oshqozoni". Aksariyat mutaxassislarning ta'kidlashicha, bu qiyin poygalar va uzoq yugurishlar paytida tanangiz mushaklaringizga kerakli qonni olishga e'tibor qaratadi va natijada oshqozon-ichak tizimiga kamroq qon yuboradi. Agar sizning oshqozoningiz ba'zida isyon ko'tarsa, oson hazm bo'ladigan Hammer Nutrition Perpetuem-ni sinab ko'ring, uning tarkibida oddiy shakar o'rniga murakkab uglevodlar, oqsil va yog'larning maxsus aralashmasi bor, shuning uchun tanangiz mushaklaringiz oqsilini energiya bilan ta'minlamaydi.

Har bir xizmat uchun ovqatlanish reytingi: 270 kaloriya, 2,5 g yog' (0,5 g to'yingan), 54 g uglevod, 7 g protein, 220 mg natriy, 120 mg kaliy

Uchun ko'rib chiqish