Sport zaliga oshiq bo'lishning 10 yo'li

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Bolalar, qish keldi! (Amirit,GOT Albatta, biz zo'rg'a boshimizni qovoqli ziravorlar bilan o'rab oldik va kuzgi shkaflarimizni rejalashtirishni endigina boshladik, lekin haqiqat shundaki, ko'pchiligimiz kundalik mashg'ulotimizni ertami kechmi yopiq joyga ko'chiramiz.

Plyajda qumda yugurish va issiq yoga kechalari bilan hech narsa taqqoslanmasa ham, biz siz yoz davomida tashlab qo'ygan sport mashg'ulotlariga bo'lgan ehtirosingizni qayta tiklashning 10 usulini qisqartirdik. (Va bu 25 ta ilhomlantiruvchi fitnes iqtiboslari sizning mashg'ulotingizning har bir jihatini rag'batlantiradi.)

1.Beyonsening so'zlari bilan aytganda, "Hamkor, men seni yangilashga ruxsat ber". To'g'ri: Shkafga ovora! Oyiga qo'shimcha 15 dollar (yoki undan ko'p) evaziga siz har kuni katta hajmli sport sumkasini ofisga olib kelish va olib ketish muammosidan qutulasiz. Fitnes mashg'ulotlaringizga xalaqit beradigan to'siqlarni bartaraf etish sizni yo'lga qaytarishda uzoqqa boradi. Zaxira zarbalar to'plamini, qo'shimcha cho'tka, alohida bo'yanish sumkasi va boshqa mos keladigan narsalarni saqlang va bu erda yarim soat ichida siqishni topasiz va u erda tez-tez va kamroq sinov bo'ladi.

2. Lo'zingizdan qochingshkafli taom. Sevgi yozuvlarini qoldiradigan maxfiy muxlis singari, sport zali uchun yangi shkafda o'zgacha va foydali narsalarni saqlang. Qachonki, agar sizda sport zaliga borishga ishtiyoq bo'lsa, o'ylab topsangiz, ataylab qoldirgan ajoyib yangi minigarnituralarni eslang. Yangi bo'yanish, yangi krossovkalar to'plami yoki yangi qulay sport sutyen bo'ladimi, shkafga maxsus buyumlarni bron qilish eshikdan kirganingiz uchun o'zingizni mukofotlashning ajoyib usuli hisoblanadi. (Murabbiylar sport zallarida saqlanadigan 18 ta hayotni saqlaydigan narsalarni ko'rib chiqing.)

3.Televizorga vaqt ajrating. Har safar bae bilan kurashishdan charchadim Skandal keladimi? Ichkilik tomosha qilish Kartalar uyi va xonadoshlar bilan ekran vaqtini baham ko'rishni xohlamaysizmi? Biz sizni ayblamaymiz. Buning o'rniga, televizor bilan jihozlangan kardio mashg'ulotlari uchun sport zaliga boring. Siz Netflix -ning sevimli qurilmalariga o'zingizning qurilmangizni olib kelasizmi yoki payshanba kuni kechqurun mashg'ulotlarni ko'rgazmali vaqtga rejalashtirasizmi, televizorning sevimli vaqtidan unumli foydalanishni uyat yo'q.

4. Buddy tizimidan foydalaning. O'n ikkita to'plamni berishni xohlamasangiz ham, yaqin do'stingiz bilan yaxshi suhbatlashganday his qilasiz. Bir-biringizga sodiq bo'ling va vaqtni qayta ulanish, havoni chiqarish yoki kulish uchun o'tkazing. (Hey, bu qo'shimcha kaloriyalarni yoqishning yana bir usuli!) (Bu erda nima uchun fitnes do'stiga ega bo'lish eng yaxshi narsa.)

5. Yangi jihozlarni sport bilan shug'ullaning. Hech narsa bizni o'rnidan turishga va hayajonlanishga undamaydi, shundan so'ng Fitbit yoki yangi yangi yoga shimlari terdan topilgan, chiroyli ayol bo'laklarini ko'rsatish uchun.

6.Ijobiy fikrlash san'atini mashq qiling. Mashg'ulotingizga kechagi nachos (#afsus) uchun jazo sifatida qarash o'rniga, sport zalida bir soatni mukofot sifatida ko'rishni boshlang. Sport zaliga vaqt ajrating sizning vaqt. Buni konferentsiya qo'ng'iroqlari, munosabatlar dramasi va cheksiz ishlar ro'yxatidan muqaddas dam olish sifatida qabul qiling. O'z vaqtingizni himoya qiling.

7. Bir sababga bag'ishlang. Katta to'y kelyaptimi? Dam olish ishi gala -siga borish kerakmi? O'rta maktab uchrashuvi sizning to'laqonli obrazingizni ta'qib qilyaptimi? Taqvimdagi katta kunni aylanib o'ting va shu vaqtgacha fitnes maqsadlariga erishing. Katta kunga o'z vaqtida bu maqsadlarga erishish (va ularga erishish!) dan ko'ra ko'proq ishonch kuchaymaydi.

8. Gva to'langan. Ha, siz buni to'g'ri o'qidingiz. Oling to'langan sport zaliga borish. Ko'pgina kompaniyalar va sug'urta kompaniyalari har yili sport zaliga bir necha marta tashrif buyurish uchun pul mukofotini taklif qilishadi. Mantiq? Agar siz harakatni kundalik hayotingizning bir qismiga aylantirsangiz, sug'urta kompaniyalari tibbiy xarajatlarni kamroq to'laydilar. Ular sizga mashg'ulot uchun pul to'laydilar, bu jismoniy mashqlar etishmasligidan kelib chiqadigan tibbiy xarajatlarning hayratlanarli xarajatlariga nisbatan chelakning pasayishi. Sug'urta to'lamaydimi? Xavotir olmang! PACT ilovasini ko'rib chiqing, u erda siz haftalik mashqlar va sog'lom ovqatlanishga majbur bo'lasiz. Maqsadlaringizga erishganingizda pul mukofotiga ega bo'lasiz, ular o'z maqsadlariga javob bermaydigan boshqa PACT a'zolari tomonidan to'lanadi. Xo'sh, nimani kutmoqdasiz? Harakat qiling va pul toping!

9.Davolango'zini! To'g'ri, qulayliklardan foydalaning! Saunada detoksga qanchalik tez-tez vaqt ajratasiz? Yoki girdobga singib ketasizmi? Bu ko'pchiligimiz sport zallarining hashamati. Hech narsa ong-tana muvozanatini mashaqqatli mashg'ulotdan asta-sekin bo'shash kabi yakunlamaydi. O'zingizni bo'shashtiruvchi vaziyatlarga majburlash - bu o'z-o'zini takomillashtirish tartibingizning mukammal yakunidir. Keyinroq bizga rahmat aytishingiz mumkin.

10. O'zingizni muvaffaqiyatga tayyorlang. Buni binodagi eng yoqimli murabbiy bilan qiling. Xo'sh, yo'q u. Qizlar, aqlingizdan qutuling. Biz birinchi navbatda sport zaliga ro'yxatdan o'tganingizda olgan bepul mashg'ulotlar haqida gapiramiz. Biz hammamiz o'zimizni noqulay shaxsiy mashg'ulot maydonlarini tejash taklifini e'tiborsiz qoldirganlikda aybdormiz, ammo bu mashg'ulotlar sizga texnikadan qanday to'g'ri foydalanish, qanday mashg'ulotlarni bajarish kerakligi haqida asosiy tushuncha beradi va agar boshqa hech narsa bo'lmasa, tanish ( yoqimli!) sport zalida yuz.

Uchun ko'rib chiqish