P90X-ni sinab ko'rishingiz kerak bo'lgan 10 ta sabab

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Ehtimol, siz allaqachon ko'rgansiz Toni Xorton. Kabi qurilgan Bred Pitt lekin hazil tuyg'usi bilan Uill Ferrell Qo'ng'iroq chalib, u kechqurun televizorda (kanalni, istalgan kanalni) 10 daqiqalik murabbiy mashg'ulotlarini pimping yoki QVC-da o'zining mashhur P90X mashg'ulot dasturini sotayotganini sog'inish qiyin. U menga: "Menga 90 kun vaqt bering, men sizga katta natijalarga erishaman", deb rag'batlantirsa, bu haqiqat bo'lish uchun juda yaxshi eshitiladi, lekin men o'zimni ikkita tsiklni bajarganimdan so'ng, sizga ayta olamanki, bu shov -shuvga mos keladigan bitta mashg'ulot. . Va Toni, u menga intervyusida qo'ng'iroq qilishimni so'raganidek, 2011 yil dekabr oyida P90X 2 bilan chiqadi, endi P90Xni sinab ko'rish uchun eng zo'r vaqt! Mana nima uchun:

1. Boshqa platolar yo'q. P90X mashqlarining asosiy g'oyasi Toni "mushaklarning chalkashligi" deb atagan narsadir. Har kuni har xil turdagi mashqlar qilib, siz mushaklaringizni taxmin qilasiz, demak siz ularni tinimsiz ishlashini davom ettirasiz.

2. O'yin -kulgi. Toni va uning ekipaji og'riqdan saqlanish uchun hazil qiladilar va har xil kulgili harakatlarni qilishadi (mening eng yaxshi ko'rganim The Rockstar). Va yigit kulgili.

3. Barkamol mashqlar. Og'irlikni ko'tarish, intervalli mashg'ulotlar, yoga, plyometrika va jang san'atlari, jumladan, siz tanangizni har tomondan ishlaysiz, shu bilan kuchingiz, kuchingiz, muvozanatingiz va sport qobiliyatingizni oshirasiz.

4. Shikastlanish xavfi kamroq. Jarohatlar tez -tez yugurishda bo'lgani kabi, xuddi shu harakatni qayta -qayta takrorlaganingizda sodir bo'ladi. P90X sizning tartibingizni tez -tez o'zgartirib turadi, bu esa takroriy shikastlanish xavfini kamaytiradi. Shuningdek, mushaklaringizni har xil usulda ishlatib, ularning chidamliligini oshirasiz.

5. Zerikish yo'q. Nafrat intervalli mashg'ulotlar? Muammo yo'q, ertasi kuni siz yoga bilan shug'ullanasiz. Va ertasi kuni siz og'irliklarni ko'tarasiz. Va ertasi kuni siz boks bilan shug'ullanasiz. Bu xilma-xillik bilan siz o'zingiz yoqtirgan va yoqtirmaydigan narsalarni topasiz, lekin Toni aytganidek, "P90X kuchli tomonlaringizni mashq qilish bilan birga sizni zaif tomonlaringiz ustida ishlashga majbur qilishdir".

6. Bu qiyinchilik. "Agar bu oson bo'lsa, u ishlamayapti" - bu Toni shiori. "Bu mashg'ulot hamma uchunmi?" u qo'shadi. "Yo'q. Ko'p odamlar qattiq ishlashdan qo'rqishadi." Ammo tavakkal qilishga tayyor bo'lsangiz, u katta natijalarni va'da qiladi.

7. Aqliy qattiqlik. O'zingizni juda ko'p yangi narsalarni sinab ko'rishga majburlash qiyin bo'lishi mumkin, lekin siz hech qachon o'ylamagan ishni qilayotganingizni ko'rsangiz (tortishishmi, kimdir?), Siz o'zingiz o'ylagandan ko'ra ko'proq narsaga qodir ekanligingizni tushunasiz.

8. To'g'ri ovqatlanish bo'yicha maslahatlar. P90X parhez rejasi bilan birga keladi, u to'liq va sifatli oziq-ovqatlarni o'rtacha miqdorda iste'mol qilishga qaratilgan. P90X 2 bunga vegetarianizm yoki paleo uslubidagi ovqatlanish kabi turli falsafalarga ruxsat berish uchun moslashtirilgan yondashuvni taklif qilish orqali asoslanadi.

9.Kun bo'yi kaloriyalarni yoqish. "Yugurish paytida siz juda ko'p kaloriyalarni yoqib yuborishingiz mumkin, lekin og'irlikni ko'tarish va intervalli mashg'ulotlar sizga kun bo'yi kaloriyalarni yoqib yuboradi", deb tushuntiradi u.

10. Sportchi-kalibrli mashqlar. Toni ko'plab professional sportchilar va taniqli shaxslarni tarbiyalagan va o'z dasturida mashhur mijozlari bilan bir xil usullarni qo'llagan.

Uchun ko'rib chiqish