Baland poshnali azob chekmasdan kiyish uchun 10 ta oddiy maslahat

Tarkib

• 1. Maksimal 5 sm poshnali kiying
• 2. Qulay poyabzalni tanlang
• 3. Qalinroq to'piq kiying
• 4. Uydan chiqishdan 30 daqiqa oldin piyoda yuring
• 5. Kauchuk taglik bilan baland poshnali kiying
• 6. Oyoq kiyimining ichki qismiga oyoq kiyimlarini joylashtiring
• 7. Oyoq kiyimingizni echib oling
• 8. Anabela poshnali poyafzal kiying
• 9. Haftada maksimal 3 marta baland poshnali poyabzal kiying
• 10. Barmog'i juda uchli bo'lgan poyafzallardan saqlaning
• Baland poshnalar keltirib chiqarishi mumkin bo'lgan zarar

Orqa, oyoq va oyoqlaringizga og'riq keltirmasdan chiroyli baland to'piq kiyish uchun, sotib olishda ehtiyot bo'lishingiz kerak. Ideal - bu juda qulay, baland poshnali poyabzalni tanlab olish, uning ichki qismi to'shalgan, tovoniga, oyoq barmoqlariga yoki oyoq barmoqlariga bosilmaydi.

To'g'ri baland poshnalarni tanlashda sizga yordam beradigan yana bir maslahat - kun oxirida oyoqlaringiz biroz shishib ketganda, poyabzal sotib oling, chunki u kishi ziyofat kunlari yoki ba'zida kiyish kerakligini biladi. kun bo'yi baland poshnalar, ular ushbu holatlarga moslashtiriladi.

Baland poyabzallarni azob chekmasdan kiyishning eng yaxshi fokuslari:

1. Maksimal 5 sm poshnali kiying

Oyoq kiyimining baland poshnasi balandligi 5 santimetrdan oshmasligi kerak, chunki shu yo'l bilan tana og'irligi butun oyoq bo'ylab yaxshiroq taqsimlanadi. Agar tovon 5 santimetrdan oshsa, balandlikni biroz muvozanatlash uchun taglikka poyabzal ichkarisiga qo'yish kerak.

2. Qulay poyabzalni tanlang

Baland poshnalarni tanlayotganda, u oyoqning biron bir joyini qisib yoki bosmasdan, oyog'ini to'liq o'rab olishi kerak. Eng yaxshisi - bu yostiqlangan va barmoqlaringizni egganda, poyabzal matosining ozgina berayotganini sezasiz.

Bundan tashqari, siz poyafzalni yanada qulayroq qilish uchun ichki taglikni ham moslashingiz mumkin.

3. Qalinroq to'piq kiying

Poyafzalning tovoni iloji boricha qalinroq bo'lishi kerak, chunki tovonga tushgan tananing vazni yaxshiroq taqsimlanadi va oyoqni burish xavfi kam.

Agar odam stiletto poshnasiga qarshilik qilmasa, u oyoqchada juda bo'sh bo'lmagan poyafzalni tanlashi kerak, shunda u siljib ketmasligi va muvozanatlashi va yiqilmasligi uchun juda ko'p mashq qilmasligi yoki oyog'ini burab qo'yishi kerak.

4. Uydan chiqishdan 30 daqiqa oldin piyoda yuring

Baland poshnali poyafzalga chiqishda ideal bu uyda taxminan 30 daqiqa yurishdir, chunki shu yo'l bilan oyoqlar yaxshi moslashishadi. Agar kishi shu vaqt ichida poyabzalga bardosh bera olmasa, demak u ham kun bo'yi yoki tun bo'yi oyoqlarida turolmaydi.

5. Kauchuk taglik bilan baland poshnali kiying

Poyafzalning baland poshnalari kauchukdan yasalgan bo'lishi kerak yoki agar u fabrikadan kelmagan bo'lsa, yaxshi variant - poyabzalga kauchuk taglik qo'yish.

Ushbu turdagi taglik yurish uchun qulayroqdir, chunki u erga sakrashning ta'sirini yumshatgani uchun, oyoq tegishi qulayroq bo'ladi.

6. Oyoq kiyimining ichki qismiga oyoq kiyimlarini joylashtiring

Qulaylikni yaxshilash uchun yana bir maslahat - poyabzal do'konlarida, dorixonada yoki Internetda sotib olinadigan silikon tagliklarni poyabzal ichiga joylashtirish.

Ideal - ishlatilishi kerak bo'lgan poyafzal ichidagi taglikni sinab ko'rish, chunki o'lchamlari juda xilma-xil bo'ladi yoki ortoped tomonidan ko'rsatilgan va oyoqning kattaligi va oyoqdagi asosiy bosim nuqtalariga muvofiq tayyorlangan buyurtma qilingan taglik sotib olinadi. .

7. Oyoq kiyimingizni echib oling

Agar kishi kun bo'yi poyabzal bilan o'tkazishga majbur bo'lsa, vaqti-vaqti bilan uni olib qo'yishi kerak, agar iloji bo'lsa, bir oz dam olish yoki dastani bir dasta kitob yoki gazetada qo'llab-quvvatlash yoki boshqa stulga qo'yish yaxshi imkoniyat bo'lishi mumkin. ham.

8. Anabela poshnali poyafzal kiying

Anabela tovoni yoki tovoning balandligini qoplash uchun oldidagi platforma bilan poyabzal kiyish ancha qulayroq va odam bel yoki oyoq og'rig'iga kamroq moyil bo'ladi.

9. Haftada maksimal 3 marta baland poshnali poyabzal kiying

Ideal - oyoqlaringizni dam olishga vaqt berish uchun baland poshnalardan foydalanishni boshqa qulayroq poyabzaldan foydalanish bilan birlashtirish, ammo imkoni bo'lmasa, balandligi har xil bo'lgan poyafzallarni tanlash kerak.

10. Barmog'i juda uchli bo'lgan poyafzallardan saqlaning

Barmoqlari juda uchli bo'lgan poyafzallardan qochish kerak, oyoq barmoqlarini bosmasdan instepni to'liq qo'llab-quvvatlaydiganlarga ustunlik berish. Agar odam hatto o'tkir poyabzal kiyishi kerak bo'lsa, barmoqlari qattiq bo'lmasligini ta'minlash uchun ular siznikidan kattaroq sonni sotib olishlari kerak.

Agar oyoq og'rig'i rivojlanishda davom etsa, qanday qilib oyoqlaringizni kuydirish va og'riqli oyoqlaringizni qanday massaj qilish kerakligini ko'ring.

Baland poshnalar keltirib chiqarishi mumkin bo'lgan zarar

Juda baland poshnali kiyish oyoqlaringizga zarar etkazishi, oyoq Bilagi zo'r, tizzangiz va umurtqa pog'onangizga shikast etkazishi, deformatsiyalar va duruş o'zgarishiga olib kelishi mumkin, bu jiddiy bo'lishi va muayyan davolanishni talab qilishi mumkin. Badanning vazni oyoqqa to'g'ri taqsimlanmaganligi va tananing og'irlik markazida o'zgarish bo'lganligi sababli, elkalarni orqaga va boshni oldinga tashlab, lomber lordozni ko'payishi, tananing joylashishini o'zgartirish. ustun.

Yuqoridagi ko'rsatmalarga rioya qilmasdan baland poshnali oyoq kiyimlarini haddan ziyod kiyib olib kelishi mumkin bo'lgan o'zgarishlarning ayrim misollari:

• Bunion;
• Yomon holat;
• Orqa va oyoq og'rig'i;
• "Oyoq kartoshkasida" qisqarish, bu esa tovonini olib tashlashda og'riqni keltirib chiqaradi;
• Axilles tendonining moslashuvchanligini pasayishi;
• To'piq suyagi;
• Tirnoq barmoqlari, kaluslar va tirnoqlar,
• Oyoqdagi tendonit yoki bursit.

Ammo shippak va yassi sandallardan foydalanish ham umurtqa pog'onasiga zararli hisoblanadi, chunki bu holda tana vaznining 90% i faqat tovoning ustiga tushadi, shu sababli tovoning 3 dan 5 sm gacha bo'lgan qulay poyabzal kiyish tavsiya etiladi. Terlik faqat uyda ishlatilishi kerak, tez yurish uchun tekis poyabzal va krossovkalar kundalik foydalanish va jismoniy mashqlar uchun mos, ammo ular zarbalarni yutish uchun yaxshi taglikka ega bo'lishi kerak.