To'piq og'rig'i

To'piqdagi og'riq ko'pincha haddan tashqari foydalanish natijasidir. Biroq, bu jarohat tufayli yuzaga kelishi mumkin.

Sizning tovoningiz yumshoq bo'lishi yoki shishishi mumkin:

• Yomon qo'llab-quvvatlanadigan yoki zarba singdiradigan poyabzal
• Beton kabi qattiq sirtlarda yugurish
• Juda tez-tez yugurish
• Buzoq mushagingiz yoki Axilles tendoningizdagi taranglik
• Tovoningizni to'satdan ichkariga yoki tashqariga burish
• To'piqqa qattiq yoki noqulay ravishda tushish

To'piq og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin bo'lgan holatlarga quyidagilar kiradi:

• Axilles tendonidagi shish va og'riq
• Axilles tendoni ostidagi tovon suyagining orqa qismida suyuqlik bilan to'ldirilgan sumkaning (bursa) shishishi (bursit)
• To'pig'ida suyak suyaklari
• Oyog'ingizning pastki qismidagi qalin to'qimalarning shishishi (plantar fasiit)
• Yiqilgandan keyin tovoningizga juda qattiq tushish bilan bog'liq bo'lgan tovon suyagi sinishi (kaltseney sinishi)

Quyidagi qadamlar tovoning og'rig'ini engillashtiradi:

• Oyog'ingizdan og'irlikni olish uchun qo'ltiq tayog'idan foydalaning.
• Kamida bir hafta davomida iloji boricha dam oling.
• Og'riqli joyga muzni qo'llang. Buni kuniga kamida ikki marta 10-15 daqiqa davomida bajaring. Birinchi ikki kun ichida muz tez-tez uchraydi.
• Og'riq uchun asetaminofen yoki ibuprofenni oling.
• Yaxshi jihozlangan, qulay va qo'llab-quvvatlovchi poyabzal kiying.
• To'piq stakanidan, to'piq sohasidagi namat yostiqchalardan yoki oyoq kiyimidan foydalaning.
• Tungi splintlarni kiying.

Tibbiy yordam ko'rsatuvchi sizning tovoning og'rig'iga qarab, boshqa davolash usullarini tavsiya qilishi mumkin.

Buzoqlaringiz, to'piqlaringiz va oyoqlaringizdagi egiluvchan va kuchli mushaklarni ushlab turish, tovoning ba'zi bir turlarini oldini olishga yordam beradi. Jismoniy mashqlar qilishdan oldin har doim cho'zing va qizdiring.

Arkni yaxshi qo'llab-quvvatlovchi va yostiqsimon qulay va mos oyoq kiyimlarini kiying. Oyoq barmoqlaringiz uchun joy yetarli ekanligiga ishonch hosil qiling.

Agar uyda davolanishdan 2-3 hafta o'tgach, tovoning og'rig'i yaxshilanmasa, provayderingizga qo'ng'iroq qiling. Qo'ng'iroq qiling, agar:

• Uy sharoitida davolanishga qaramay, sizning dardingiz kuchaymoqda.
• Sizning dardingiz to'satdan va kuchli.
• Sizda tovoning qizarishi yoki shishishi bor.
• Siz dam olganingizdan keyin ham oyog'ingizga og'irlik qila olmaysiz.

Sizning provayderingiz fizik tekshiruv o'tkazadi va tibbiy tarix va alomatlar haqida savollar beradi, masalan:

• Sizda ilgari bunday tovoning og'rig'i bo'lganmi?
• Sizning dardingiz qachon boshlandi?
• Ertalab birinchi qadamlaringizda yoki dam olishdan keyin birinchi qadamlaringizda og'riq sezasizmi?
• Og'riq zerikarli va og'riqli yoki o'tkir va pichoqmi?
• Mashqdan keyin yomonroqmi?
• Tik turganda yomonroqmi?
• Yaqinda yiqildingizmi yoki to'pig'ingizni burab qo'ydingizmi?
• Siz yuguruvchisiz? Agar shunday bo'lsa, siz qancha masofaga va qanchalik tez-tez yugurasiz?
• Siz uzoq vaqt yurasizmi yoki turasizmi?
• Siz qanday poyafzal kiyasiz?
• Sizda boshqa alomatlar bormi?

Sizning provayderingiz oyoq rentgenografiyasini buyurishi mumkin. Oyog'ingizni cho'zish va kuchaytirish bo'yicha mashqlarni o'rganish uchun sizga fizik-terapevtga murojaat qilishingiz kerak bo'lishi mumkin. Sizning provayderingiz oyog'ingizni cho'zishga yordam beradigan tungi splintni tavsiya qilishi mumkin. Ba'zida tomografiya yoki MRI kabi qo'shimcha tasvirlarni talab qilish mumkin. Ba'zi hollarda jarrohlik amaliyoti tavsiya etilishi mumkin.

Og'riq - tovon

Grear BJ. Tendon va fasyaning buzilishi va o'spirin va kattalar pes planuslari. In: Azar FM, Beaty JH, Canale ST, eds. Kempbellning operativ ortopediyasi. 13-nashr Filadelfiya, Pensilvaniya: Elsevier; 2017 yil: 82-bob.

Kadakia AR, Aiyer AA. To'piq og'rig'i va plantar fasiit: orqa oyoq sharoitlari. In: Miller MD, Tompson SR, nashr. DeLee Drez va Millerning ortopedik sport tibbiyoti. 5-nashr. Filadelfiya, Pensilvaniya: Elsevier; 2020 yil: 120-bob.

McGee DL. Podiatrik protseduralar. In: Roberts JR, Custalow CB, Tomsen TW, nashr. Roberts va Xеджsning shoshilinch tibbiy yordam va o'tkir tibbiy yordamdagi klinik protseduralari. 7-nashr Filadelfiya, Pensilvaniya: Elsevier; 2019 yil: 51-bob.