To'piq og'rig'i va Axilles tendoniti - parvarishdan keyin

Axilles tendonini haddan tashqari oshirib yuborganingizda, u oyoq ostiga shishib, og'riqli bo'lib, tovoning og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin. Bunga Axilles tendoniti deyiladi.

Axilles tendoni sizning buzoq mushaklaringizni tovoning suyagi bilan bog'laydi. Birgalikda, ular oyoq uchida turganingizda tovoningizni erdan itarishingizga yordam beradi. Siz yurish, yugurish va sakrash paytida bu mushaklardan va Axilles tendonidan foydalanasiz.

To'piqdagi og'riq ko'pincha oyoqni haddan tashqari ishlatishdan kelib chiqadi. Bunga kamdan-kam hollarda shikastlanish sabab bo'ladi.

Haddan tashqari foydalanish tufayli tendonit ko'pincha yosh odamlarda uchraydi. Bu yuruvchilar, yuguruvchilar yoki boshqa sportchilarda paydo bo'lishi mumkin.

Artritdan tendonit ko'pincha o'rta yoki katta yoshdagi odamlarda uchraydi. To'piq suyagining orqa qismida suyak suyagi yoki o'sishi paydo bo'lishi mumkin. Bu Axilles tendonini bezovta qilishi va og'riq va shish paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin.

Yurish yoki yugurish paytida siz tendon uzunligi bo'ylab tovoning og'rig'ini his qilishingiz mumkin. Ertalab sizning og'rig'ingiz va qattiqligingiz kuchayishi mumkin. Tendonni tegizish og'riqli bo'lishi mumkin. Hudud iliq va shishgan bo'lishi mumkin.

Bundan tashqari, bir oyoq barmog'ingizda turish va oyoqni yuqoriga va pastga siljitish bilan bog'liq muammolar bo'lishi mumkin.

Tibbiy yordam ko'rsatuvchi sizning oyog'ingizni tekshiradi. Suyaklaringiz yoki Axilles tendoningiz bilan bog'liq muammolarni tekshirish uchun siz rentgen yoki MRI qilishingiz mumkin.

Semptomlarni yo'qotish va jarohatingizni davolashga yordam berish uchun quyidagi bosqichlarni bajaring:

• Axilles tendoniga muzni kuniga 2 dan 3 martagacha 15 dan 20 minutgacha surting. Matoga o'ralgan muz to'plamidan foydalaning. To'g'ridan-to'g'ri teriga muz solmang.
• Yallig'lanish va og'riqni kamaytirish uchun aspirin, ibuprofen (Advil yoki Motrin) yoki naproksen (Aleve, Naprosyn) kabi og'riq qoldiruvchi vositalarni qabul qiling.
• Provayderingiz tomonidan tavsiya etilgan bo'lsa, yuradigan etik yoki poshnali asansör kiyib oling.

Agar yurak xastaligi, qon bosimi, buyrak kasalligi yoki ilgari oshqozon yarasi yoki ichki qonash bo'lsa, og'riq qoldiruvchi dorilarni ishlatishdan oldin provayderingiz bilan suhbatlashing. Shishada yoki provayder tomonidan tavsiya etilgan miqdordan ko'proq QO'YILMAYING.

Tendoningizni davolashga imkon berish uchun siz og'riqni keltirib chiqaradigan harakatlarni to'xtatish yoki kamaytirishingiz kerak, masalan, yugurish yoki sakrash.

• Suzish yoki velosipedda harakat qilish kabi tendonni zo'riqtirmaydigan mashqlarni bajaring.
• Yurishda yoki yugurishda yumshoq, silliq yuzalarni tanlang. Tepaliklardan saqlaning.
• Amalga oshiriladigan faoliyat miqdorini asta-sekin oshirib boring.

Sizning provayderingiz sizga mushaklar va tendonlarni cho'zish va kuchaytirish bo'yicha mashqlarni berishi mumkin.

• Harakat mashqlari turkumi har tomonga harakatni tiklashga yordam beradi.
• Mashqlarni yumshoq qilib bajaring. Axilles tendoniga shikast etkazishi mumkin bo'lgan ortiqcha cho'zilmang.
• Mashqlarni kuchaytirish tendonitning qaytishini oldini olishga yordam beradi.

Agar 2 hafta ichida o'zingizni davolash bilan sizning alomatlaringiz yaxshilanmasa, shifokoringizga murojaat qiling. Agar sizning jarohatingiz o'zingizni davolash bilan davolanmasa, sizga fizioterapevtga murojaat qilishingiz kerak bo'ladi.

Tendonit bilan og'riganingiz Axilles tendonining yorilishi xavfini tug'diradi. Oyog'ingizni egiluvchan va kuchli tutish uchun cho'zish va kuchaytirish mashqlarini bajarish bilan siz boshqa muammolarning oldini olishga yordam berasiz.

Siz provayderingizga qo'ng'iroq qilishingiz kerak:

• Agar semptomlaringiz yaxshilanmasa yoki kuchaymasa
• To'pig'ingizda o'tkir og'riqni sezasiz
• Siz yurishda yoki oyog'ingizda turishda qiynalasiz

Brotsman SB. Axilles tendinopatiyasi. In: Giangarra Idoralar, Manske RC, eds. Klinik ortopedik reabilitatsiya: jamoaviy yondashuv. 4-nashr. Filadelfiya, Pensilvaniya: Elsevier; 2018 yil: 44-bob.

Grear BJ. Tendon va fasyaning buzilishi va o'spirin va kattalar pes planuslari. In: Azar FM, Beaty JH, Canale ST, eds. Kempbellning operativ ortopediyasi. 13-nashr Filadelfiya, Pensilvaniya: Elsevier; 2017 yil: 82-bob.

Irwin TA. Oyoq va oyoq Bilagi zo'r tendon jarohati. In: Miller MD, Tompson SR. eds. DeLee va Drezning ortopedik sport tibbiyoti. 5-nashr. Filadelfiya, Pensilvaniya: Elsevier; 2020 yil: 118-bob.

Silverstayn JA, Moeller JL, Xatchinson MR. Ortopediyada keng tarqalgan muammolar. In: Rakel RE, Rakel DP, eds. Oilaviy tibbiyot darsligi. 9-nashr Filadelfiya, Pensilvaniya: Elsevier Sonders; 2016 yil: 30-bob.

• To'piqning shikastlanishi va buzilishi
• Tendinit