Yurak kasalligi va tushkunlik

Yurak kasalliklari va depressiya ko'pincha qo'lma-qo'l yuradi.

• Yurak xuruji yoki yurak jarrohligidan so'ng yoki yurak xastaligi alomatlari hayotingizni o'zgartirganda xafa bo'lishingiz yoki tushkunlikka tushishingiz ehtimoli yuqori.
• Depressiyaga tushgan odamlarda yurak xastaligi paydo bo'lishi ehtimoli ko'proq.

Yaxshi yangilik shundaki, depressiyani davolash ruhiy va jismoniy sog'lig'ingizni yaxshilashga yordam beradi.

Yurak kasalliklari va depressiya bir necha jihatdan bog'liqdir. Tushkunlikning ba'zi alomatlari, masalan energiya etishmasligi, sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qilishni qiyinlashtirishi mumkin. Tushkunlikka tushgan odamlar quyidagilarga ko'proq moyil bo'lishlari mumkin:

• Depressiya hissiyotlari bilan kurashish uchun spirtli ichimliklarni iste'mol qiling, ortiqcha ovqatlaning yoki cheking
• Jismoniy mashqlar emas
• Anormal yurak ritmi va yuqori qon bosimi xavfini oshiradigan stressni his eting.
• Dori-darmonlarini to'g'ri qabul qilmang

Ushbu omillarning barchasi:

• Yurak xuruji xavfini oshiring
• Yurak xurujidan keyin o'lish xavfini oshiring
• Kasalxonaga qayta yotqizish xavfini oshiradi
• Yurak xuruji yoki yurak jarrohligidan keyin tiklanishingizni sekinlashtiring

Yurak xurujidan yoki yurak jarrohligidan keyin tushkunlikka tushish yoki xafa bo'lish juda keng tarqalgan. Ammo, sog'ayganingizdan keyin o'zingizni ijobiy his qilishni boshlashingiz kerak.

Agar qayg'uli tuyg'ular yo'qolmasa yoki undan ko'p alomatlar paydo bo'lsa, uyalmang. Buning o'rniga siz o'zingizning tibbiy yordam ko'rsatuvchingizga qo'ng'iroq qilishingiz kerak. Sizda davolanishga muhtoj bo'lgan ruhiy tushkunlik bo'lishi mumkin.

Depressiyaning boshqa belgilariga quyidagilar kiradi.

• Achchiqlanish hissi
• Konsentratsiya qilishda yoki qaror qabul qilishda qiynalish
• O'zingizni charchagan yoki kuchsiz his qilyapsiz
• O'zingizni umidsiz yoki yordamsiz his qilyapsiz
• Uxlashda yoki juda ko'p uxlashda muammo
• Ko'pincha ishtahani katta vazn o'zgarishi yoki kamayishi bilan
• Odatda sizga yoqadigan faoliyatdan, shu jumladan jinsiy aloqadan zavqlanishni yo'qotish
• O'zini behuda his qilish, o'zini yomon ko'rish va aybdorlik hissi
• O'lim yoki o'z joniga qasd qilish to'g'risida takroriy fikrlar

Depressiyani davolash uning qanchalik og'irligiga bog'liq bo'ladi.

Depressiyani davolashning ikkita asosiy turi mavjud:

• Talk terapiyasi. Kognitiv xulq-atvor terapiyasi (CBT) odatda depressiyani davolash uchun ishlatiladigan nutq terapiyasining bir turi. Bu sizning depressiyangizni kuchaytirishi mumkin bo'lgan fikrlash uslublari va xatti-harakatlaringizni o'zgartirishga yordam beradi. Boshqa terapiya turlari ham foydali bo'lishi mumkin.
• Antidepressant dorilar. Antidepressantlarning ko'p turlari mavjud. Selektiv serotoninni qaytarib olish inhibitörleri (SSRI) va serotonin va norepinefrinni qaytarib olish inhibitörleri (SNRI) depressiyani davolash uchun ishlatiladigan eng keng tarqalgan dorilar turidir. Sizning provayderingiz yoki terapevtingiz sizga mos keladigan narsani topishda yordam berishi mumkin.

Agar sizning tushkunligingiz engil bo'lsa, nutq terapiyasi yordam berish uchun etarli bo'lishi mumkin. Agar sizda o'rtacha va og'ir depressiya mavjud bo'lsa, sizning provayderingiz nutq terapiyasini ham, tibbiyotni ham taklif qilishi mumkin.

Tushkunlik, biror narsa qilishni istashni qiyinlashtirishi mumkin. Ammo o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradigan usullar mavjud. Mana bir nechta maslahat:

• Ko'proq ko'chirish. Doimiy jismoniy mashqlar depressiyani kamaytirishga yordam beradi. Ammo, agar siz yurak muammolaridan xalos bo'lsangiz, jismoniy mashqlar qilishni boshlashdan oldin shifokoringizni yaxshi holatga keltirishingiz kerak. Shifokor yurakni reabilitatsiya qilish dasturiga qo'shilishni tavsiya qilishi mumkin. Agar yurakni tiklash sizga mos kelmasa, shifokoringizdan boshqa mashqlar dasturlarini taklif qilishini so'rang.
• Sog'lig'ingizda faol ishtirok eting. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, sog'lig'ingizni tiklash va sog'lig'ingiz bilan shug'ullanish sizni yanada ijobiy his qilishingizga yordam beradi. Bunga dori-darmonlarni ko'rsatmalarga muvofiq qabul qilish va parhez rejangizga rioya qilish kiradi.
• Stressingizni kamaytiring. Har kuni vaqtingizni tasalli topadigan, masalan, musiqa tinglashga sarflang. Yoki meditatsiya, tay chi yoki boshqa yengillik usullarini ko'rib chiqing.
• Ijtimoiy yordamga murojaat qiling. O'zingizning his-tuyg'ularingiz va qo'rquvlaringizni ishonchli odamlar bilan bo'lishsangiz, o'zingizni yaxshi his qilishingiz mumkin. Bu sizga stress va depressiyani yaxshiroq hal qilishga yordam beradi. Ba'zi tadkikotlar shuni ko'rsatadiki, bu sizning uzoq umr ko'rishingizga yordam beradi.
• Sog'lom odatlarga rioya qiling. Etarli darajada uxlang va sog'lom ovqatlanishni iste'mol qiling. Spirtli ichimliklar, marixuana va boshqa ko'ngil ochish vositalaridan saqlaning.

911 yoki mahalliy favqulodda vaziyat raqamiga, o'z joniga qasd qilish bo'yicha ishonch telefoniga (masalan, o'z joniga qasd qilishning oldini olish bo'yicha milliy hayot liniyasi: 1-800-273-8255) qo'ng'iroq qiling yoki o'zingizga yoki boshqalarga zarar etkazishni o'ylayotgan bo'lsangiz, yaqin atrofdagi shoshilinch tibbiy yordam xonasiga boring.

Tibbiy xizmat ko'rsatuvchingizga qo'ng'iroq qiling, agar:

• Siz u erda bo'lmagan ovozlarni eshitasiz.
• Siz tez-tez sababsiz yig'laysiz.
• Sizning tushkunligingiz sizning tiklanishingizda yoki ishingizda yoki oilaviy hayotingizda ishtirok etish qobiliyatiga 2 haftadan ko'proq vaqt ta'sir qildi.
• Sizda 3 yoki undan ortiq depressiya alomatlari mavjud.
• Sizning dorilaringizdan biri sizni tushkunlikka solishi mumkin deb o'ylaysiz. Provayderingiz bilan gaplashmasdan hech qanday dori-darmonlarni o'zgartirmang yoki qabul qilishni to'xtatmang.

Beach SR, Celano CM, Huffman JC, Lanuzi JL, Stern TA. Yurak kasalligi bilan og'rigan bemorlarni psixiatrik boshqarish. In: Stern TA, Freudenreich O, Smith FA, Fricchione GL, Rosenbaum JF, eds. Massachusets shtati umumiy kasalxonasi umumiy kasalxonasi psixiatriyasi bo'yicha qo'llanma. 7-nashr Filadelfiya, Pensilvaniya: Elsevier; 2018 yil: 26-bob.

Lichtman JH, Froelicher ES, Blumenthal JA va boshq. Depressiya o'tkir koronar sindromli bemorlar orasida yomon prognoz uchun xavf omili sifatida: muntazam ravishda ko'rib chiqish va tavsiyalar: Amerika yurak assotsiatsiyasining ilmiy bayonoti. Sirkulyatsiya. 2014; 129 (12): 1350-1369. PMID: 24566200 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24566200/.

Vaccarino V, Bremner JD. Yurak-qon tomir kasalliklarining psixiatrik va xulq-atvor jihatlari. In: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Braunvaldning yurak kasalligi: yurak-qon tomir tibbiyoti darsligi. 11-nashr. Filadelfiya, Pensilvaniya: Elsevier; 2019 yil: 96-bob.

Vey J, Rooks C, Ramazon R va boshq. Koronar arteriya kasalligi bo'lgan bemorlarda ruhiy stressni keltirib chiqaradigan miokard ishemiyasi va undan keyingi yurak hodisalarining meta-tahlili. Kardiolman. 2014; 114 (2): 187-192. PMID: 24856319 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24856319/.

• Depressiya
• Yurak kasalliklari