Artrit bo'lganingizda kundalik vazifalarni engillashtirish

Artritdan og'riq kuchayib borayotganligi sababli, kundalik ishlarga rioya qilish qiyinlashishi mumkin.

Uyingiz atrofida o'zgarishlar qilish tizzangiz yoki kestirib kabi bo'g'imlardan biroz stressni olib tashlaydi va og'riqning bir qismini engillashtiradi.

Shifokor yurishni engillashtiradigan va og'riqsizroq qilish uchun qamishdan foydalanishni maslahat berishi mumkin. Agar shunday bo'lsa, qamishdan qanday qilib to'g'ri foydalanishni bilib oling.

Oyoqlaringizning uchlariga o'tirmasdan yoki pastga egilmasdan kerakli hamma narsaga erishishingizga ishonch hosil qiling.

• Ko'pincha kiyadigan kiyimlaringizni tortmasida va tokchalarida bel va yelka darajasida saqlang.
• Ovqatni shkafda va tortma bilan bel va yelka darajasida saqlang.

Kun davomida muhim narsalarni qidirishdan qochishning yo'llarini toping. Uyali telefonni, hamyonni va kalitlarni ushlab turish uchun siz kichkina bel to'plamini kiyishingiz mumkin.

Avtomatik yorug'lik kalitlarini o'rnatib oling.

Agar zinadan yuqoriga va pastga tushish qiyin bo'lsa:

• Sizga kerak bo'lgan hamma narsa kunning ko'p qismini sarflaydigan bir qavatda ekanligiga ishonch hosil qiling.
• Kuningizning ko'p qismini sarflaydigan bir qavatda hammom yoki ko'chma komodga ega bo'ling.
• To'shagingizni uyingizning asosiy qavatiga qo'ying.

Uyni tozalash, axlatni olib chiqish, bog'dorchilik va boshqa uy ishlarida yordam beradigan odam qidiring.

Birovdan siz uchun xarid qilishni yoki ovqatingizni etkazib berishni so'rang.

Sizga yordam beradigan turli xil yordam vositalarini mahalliy dorixona yoki tibbiy ta'minot do'konidan tekshiring, masalan:

• Tualet o'rindig'i ko'tarildi
• Dush kreslosi
• Uzun tutqichli dush shimgichi
• Uzoq tutqichli poyabzal
• Paypog'ingizni kiyishga yordam beradigan paypoq
• Poldan narsalarni olib ketishda sizga yordam beradigan yordamchi

Pudratchidan yoki hunarmanddan devorlarga barlarni sizning hojatxonangiz, dushingiz yoki hammomingiz yoki sizning uyingizning boshqa joylarida o'rnatilishi haqida so'rang.

Artrit fondi veb-sayti. Artrit bilan yashash. www.arthritis.org/living-with-arthritis. Kirish 23-may, 2019-yil.

Erickson AR, Cannella AC, Mikuls TR. Romatoid artritning klinik xususiyatlari. In: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, McInnes IB, O'Dell JR, eds. Kelly va Firesteinning Revmatologiya darsligi. 10-nashr. Filadelfiya, Pensilvaniya: Elsevier; 2017 yil: 70-bob.

Nelson AE, Iordaniya JM. Artrozning klinik xususiyatlari. In: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, McInnes IB, O'Dell JR, eds. Kelly va Firesteinning Revmatologiya darsligi. 10-nashr. Filadelfiya, Pensilvaniya: Elsevier; 2017 yil: 99-bob.