Qo'ltiq tayog'idan foydalanish

Jarrohlik amaliyotidan so'ng imkon qadar tezroq yurishni boshlash muhimdir. Ammo oyog'ingiz davolanayotganda yurish uchun sizga yordam kerak bo'ladi. Oyoq jarohati yoki jarrohlik amaliyotidan so'ng qo'ltiq tayoqchalari yaxshi tanlov bo'lishi mumkin, agar sizga muvozanat va barqarorlik masalasida ozgina yordam kerak bo'lsa. Oyog'ingiz biroz kuchsizlanganda yoki og'riqli bo'lsa, tayoqchalar ham foydalidir.

Sog'liqni saqlash xizmatiga murojaat qiling. Agar sizda og'riq, kuchsizlik yoki muvozanat bilan bog'liq muammolar ko'p bo'lsa. Yo'lboshchi siz uchun qo'ltiq tayog'iga qaraganda yaxshiroq variant bo'lishi mumkin.

Siz qo'ltiq tayog'i bilan harakatlanayotganda:

• Qo'llaringizni emas, og'irliklaringizni ko'taring.
• Oyog'ingizdan pastga emas, yurganingizda oldinga qarab turing.
• O'tirish va turishni osonlashtirish uchun qo'l dayamalari bilan stuldan foydalaning.
• Balandlaringiz balandligingizga moslashtirilganligiga ishonch hosil qiling. Ustki qo'ltig'ingizdan 1 dan 1 1/2 dyuymgacha (2,5 dan 4 santimetr) pastroq bo'lishi kerak. Tutqichlar son darajasida bo'lishi kerak.
• Tutqichlarni ushlaganingizda tirsaklaringiz biroz egilgan bo'lishi kerak.
• Sog'ib ketmaslik uchun tayog'ingiz uchlarini oyoqlaringizdan taxminan 7 dyuym (7,5 santimetr) uzoqroq tuting.

Qo'llanmagan paytingizda tayog'ingizni pastga tushiring.

Siz tayoqchalardan foydalangan holda yurganingizda, tayog'ingizni zaif oyog'ingiz oldidan oldinga siljitasiz.

1. O'zingizning tayog'ingizni tanangizdan bir oz uzoqroq qilib, oldingizga taxminan 1 fut (30 santimetr) qo'ying.
2. Qo'ltiq tayog'ingizning tayanchlariga suyanib, tanangizni oldinga siljiting. Qo'llab-quvvatlash uchun qo'ltiq tayog'idan foydalaning. Zaif oyog'ingizga oldinga qadam bosmang.
3. Kuchli oyog'ingizni oldinga silkitib, qadamni tugating.
4. Oldinga siljish uchun 1 dan 3 gacha bo'lgan amallarni takrorlang.
5. Kuchsiz oyog'ingizni emas, balki kuchli oyog'ingizni burish bilan buriling.

Sekin boring. Ushbu harakatga ko'nikish uchun biroz vaqt ketishi mumkin. Sizning provayderingiz siz bilan zaif oyog'ingizga qancha og'irlik kiritish kerakligi haqida gaplashadi. Variantlarga quyidagilar kiradi:

• Og'irligi bo'lmagan. Bu yurish paytida zaif oyog'ingizni erdan ushlab turishni anglatadi.
• Og'irlikni teginish. Balansga yordam berish uchun oyoq barmoqlaringiz bilan erga tegizishingiz mumkin. Zaif oyog'ingizga og'irlik qilmang.
• Qisman og'irlik. Sizning provayderingiz sizga oyoqqa qancha og'irlik kiritish mumkinligini aytadi.
• Sabr-toqat bilan vaznni ko'tarish. Tana vaznining yarmidan ko'pini og'riqsiz ekan, zaif oyog'ingizga qo'yishingiz mumkin.

O'tirish uchun:

• Kreslo, to'shak yoki hojatxonaga o'tiradigan joy oyoqlaringizning orqa qismiga tegguncha zaxira qiling.
• Zaif oyog'ingizni oldinga siljiting va kuchli oyog'ingizni muvozanatlashtiring.
• Qo'lingizdagi ikkala tayoqchani ham zaif oyog'ingiz bilan bir tomondan ushlang.
• Bo'sh qo'lingizdan qo'ltiqchani, stulning o'rindig'ini yoki to'shakni yoki hojatxonani oling.
• Sekin o'tir.

Tik turish uchun:

• O'rindiqning old tomoniga o'ting va zaif oyog'ingizni oldinga siljiting.
• Qo'lingizdagi ikkala tayoqchani ham zaif oyog'ingiz bilan bir tomondan ushlang.
• O'rningizdan turishga yordam berish uchun bo'sh qo'lingizdan foydalaning.
• Ikkala qo'lingizga tayoq qo'yayotganda kuchli oyog'ingizdagi muvozanat.

Zinadan foydalanishga tayyor bo'lgunga qadar ularni chetlab o'ting. Ularni oyoqlariga ko'tarib tushirishdan oldin, o'tirib, yuqoriga yoki pastga skuter qilishingiz mumkin, birma-bir qadam.

Zinadan oyoqqa ko'tarilishga va tushishga tayyor bo'lgach, quyidagi amallarni bajaring. Dastlab, sizni qo'llab-quvvatlash uchun kimdir yordami bilan ularni mashq qiling.

Zinadan ko'tarilish uchun:

1. Avval kuchli oyog'ingiz bilan qadam tashlang.
2. Har bir bilagingizda bitta tayoqchani ko'taring.
3. Og'irlikni kuchli oyoqqa qo'ying va keyin zaif oyog'ingizni yuqoriga ko'taring.

Zinadan pastga tushish uchun:

1. Dastavval qo'ltiq tayog'ini har ikki qo'lda bittadan pastga qo'ying.
2. Zaif oyog'ingizni oldinga va pastga harakatlantiring. Kuchli oyog'ingizni kuzatib boring.
3. Agar tutqich bo'lsa, uni ushlab turishingiz va ikkala tayog'ingizni boshqa tomondan bir qo'lingizda ushlab turishingiz mumkin. Bu noqulay his etishi mumkin. Shunday qilib, qulay bo'lguncha asta-sekin borishni unutmang.

Yiqilishning oldini olish uchun uyingiz atrofida o'zgarishlarni amalga oshiring.

• Bo'shashgan gilamchalar, gilamchalarning burchaklari yoki arqonlar erga mahkamlanganligiga ishonch hosil qiling, shunda siz ular uchib ketmaslik yoki chigallashib qolmaslik uchun.
• Bezorilarni olib tashlang va pollaringizni toza va quruq holda saqlang.
• Kauchuk yoki silliq bo'lmagan taglik bilan poyabzal yoki terlik kiying. To'piqlari yoki teri tagliklari bilan poyabzal kiymang.

Qo'ltiq tayog'ingizning uchi yoki uchlarini har kuni tekshiring va agar ular kiyilgan bo'lsa, ularni almashtiring. Siz tibbiy xizmat do'konida yoki mahalliy dorixonada almashtirish bo'yicha maslahat olishingiz mumkin.

Kerakli narsalarni (masalan, telefoningizni) ushlab turish uchun kichik ryukzak, fanny paket yoki elka sumkasidan foydalaning. Bu sizning yurishingiz paytida qo'llaringizni bo'sh qoldiradi.

Edelshteyn J. Asalarilar, tayoqchalar va yuruvchilar. In: Webster JB, Murphy DP, eds. Ortezlar atlaslari va yordamchi vositalar. 5-nashr. Filadelfiya, Pensilvaniya: Elsevier; 2019 yil: 36-bob.

Meftah M, Ranavat AS, Ranavat AS, Caughran AT. Kestirib almashtirishni umumiy reabilitatsiyasi: rivojlanish va cheklovlar. In: Giangarra Idoralar, Manske RC, eds. Klinik ortopedik reabilitatsiya. 4-nashr. Filadelfiya, Pensilvaniya: Elsevier; 2018 yil: 66-bob.