Astma qo'zg'atuvchilardan uzoqroq turing

Astmangizni kuchaytiradigan narsalarni bilish muhimdir. Bu astma "tetikler" deb nomlanadi. Ulardan qochish - o'zingizni yaxshi his qilish uchun birinchi qadamingiz.

Bizning uylarda astma qo'zg'atuvchilari bo'lishi mumkin, masalan:

• Biz nafas oladigan havo
• Mebel va gilamchalar
• Bizning uy hayvonlari

Agar cheksangiz, sog'liqni saqlash xizmatidan voz kechishda yordam so'rang. Sizning uyingizda hech kim chekmasligi kerak. Bunga siz va sizning tashrif buyuruvchilaringiz kiradi.

Sigaret chekuvchilar tashqarida chekishlari va palto kiyishlari kerak. Palto tutun zarralarini kiyimlariga yopishib qolmaydi. Ular paltoni bolangizdan tashqarida yoki uzoqroqda qoldirishlari kerak.

Bolangizning kunduzgi xizmatida, maktabgacha tarbiya muassasasida, maktabda ishlaydigan odamlardan va bolangizga g'amxo'rlik qiladigan boshqa odamlardan chekishlarini so'rang. Agar shunday qilsalar, bolangiz yonida chekmasligiga ishonch hosil qiling.

Chekishga ruxsat beruvchi restoran va barlardan uzoqroq turing. Yoki chekuvchilardan iloji boricha uzoqroq stol so'rang.

Polen darajasi yuqori bo'lganda:

• Uyda turing va eshik va derazalarni yopiq holda saqlang. Agar sizda bo'lsa, konditsionerdan foydalaning.
• Kunning ikkinchi yarmida yoki kuchli yomg'irdan keyin tashqarida mashq qiling.
• Ochiq havoda dam olish bilan shug'ullanayotganda fasemask taqing.
• Kiyimlarni ochiq havoda quritmang. Polen ularga yopishadi.
• Astmani yuqtirgan odam o'tni kesib tashlasin yoki agar kerak bo'lsa, facemask kiyib oling.

Siz chang oqadilariga ta'sir qilishni cheklash uchun bir necha qadamlarni qo'yishingiz mumkin.

• To'shaklarni, sandiq kamonlarini va yostiqlarni oqarganlarga qarshi qopqoqlarga o'rab qo'ying.
• To'shak va yostiqlarni haftada bir marta issiq suvda yuving (130 ° F dan 140 ° F (54 ° C dan 60 ° C)).
• Agar iloji bo'lsa, yumshoq mebeldan xalos bo'ling. Buning o'rniga yog'och, charm yoki vinil mebeldan foydalaning.
• Uy ichidagi havoni quruq holda saqlang. Namlik darajasini 50% dan pastroq tutishga harakat qiling.
• Nam mato bilan changni artib oling va haftada bir marta vakuum qiling. HEPA (yuqori samarali zarrachalarni ushlab turuvchi) filtrli changyutgichdan foydalaning.
• Devordan devorga gilamni yog'och yoki boshqa qattiq taxta bilan almashtiring.
• To'ldirilgan o'yinchoqlarni yotoqdan uzoqroq tuting va ularni har hafta yuving.
• Yalang'och pardalar va mato pardalarini pastga tushadigan soyalar bilan almashtiring. Ular shunchalik chang to'plashmaydi.
• Shkaflarni toza va shkaf eshiklarini yopiq holda saqlang.

Uy ichidagi namlikni 50% dan kam darajada ushlab turish mog'or sporalarini kamaytiradi. Buning uchun:

• Lavabolar va vannalarni quruq va toza holda saqlang.
• Oqish naychalarini tuzatish.
• Sovutgichdan suv yig'adigan muzlatgich idishlarini bo'shating va yuving.
• Sovutgichingizni tez-tez muzdan tushiring.
• Dush paytida hammomda egzoz fanidan foydalaning.
• Nam kiyimlarni savatga yoki to'siqqa o'tirishga QO'YING.
• Dush pardalari ustiga chiriyotganni ko'rganingizda ularni tozalang yoki almashtiring.
• Bodrumingizni namlik va mog'or borligini tekshiring.
• Havoni quruq ushlab turish uchun namlagichdan foydalaning.

Mumkin bo'lsa, mo'ynali yoki patli uy hayvonlarini tashqarida saqlang. Agar uy hayvonlari uyda qolsa, ularni yotoq xonalari va yumshoq mebel va gilamlardan saqlang.

Mumkin bo'lsa, uy hayvonlarini haftada bir marta yuving.

Agar sizda markaziy konditsioner tizim mavjud bo'lsa, HEPA filtridan foydalanib, uy havosidagi uy hayvonlari allergiyasini olib tashlang. HEPA filtrlari bo'lgan changyutgichdan foydalaning.

Uy hayvonlari bilan o'ynaganingizdan keyin qo'lingizni yuving va kiyimingizni o'zgartiring.

Oshxona stolchalarini toza va oziq-ovqat qoldiqlaridan saqlang. Lavaboda iflos idishlarni qoldirmang. Ovqatni yopiq idishlarda saqlang.

Ichkarida axlat yig'ilishiga yo'l qo'ymang. Bunga sumkalar, gazetalar va karton qutilar kiradi.

Roach tuzoqlaridan foydalaning. Agar kemiruvchilarga teginsangiz yoki ularning yaqinida bo'lsangiz, chang niqobi va qo'lqop kiying.

Yog'och yoqadigan kaminlardan foydalanmang. Agar siz o'tinni yoqishingiz kerak bo'lsa, havo o'tkazmaydigan o'tinni ishlating.

Parfyumeriya yoki xushbo'y tozalovchi purkagichlardan foydalanmang. Aerozollar o'rniga qo'zg'atuvchi purkagichlardan foydalaning.

Boshqa har qanday ogohlantiruvchi omillarni provayderingiz bilan muhokama qiling va ulardan qanday saqlanish kerak.

Nafasni qo'zg'atadigan omil - uzoqroq turing; Nafasni keltirib chiqaradigan omillar - oldini olish; Reaktiv havo yo'li kasalligi - qo'zg'atuvchi omillar; Bronxial astma - qo'zg'atuvchi omillar

• Nafasni keltirib chiqaradi
• Yostiqning kukunlari uchun kukunga chidamli
• HEPA havo filtri

Bergstrom J, Kurth M, Hieman BE va boshqalar. Klinik tizimlarni takomillashtirish instituti veb-sayti. Sog'liqni saqlash bo'yicha ko'rsatma: Nafasni diagnostikasi va davolash. 11-nashr. www.icsi.org/wp-content/uploads/2019/01/Asthma.pdf. 2016 yil dekabrda yangilangan. Kirish 2020 yil 5-fevral.

Kustovik A, Tovey E. Allergiya kasalliklarini oldini olish va davolashni nazorat qilish. In: Burks AW, Holgate ST, O'Hehir RE va boshq. Midltonning allergiyasi: tamoyillar va amaliyot. 9-nashr Filadelfiya, Pensilvaniya: Elsevier; 2020 yil: 84-bob.

O'smirlar va kattalardagi MA, Schatz M. astma. In: Kellerman RD, Rakel DP, eds. Connning hozirgi terapiyasi 2020. Filadelfiya, Pensilvaniya: Elsevier; 2020: 819-826.

Styuart GA, Robinson C. Ichki va tashqi alerjen va ifloslantiruvchi moddalar. In: O'Hehir RE, Holgate ST, Shayx A, eds. Midltonning Allergy Essentials. Filadelfiya, Pensilvaniya: Elsevier; 2017 yil: 4-bob.

Vishvanatan RK, Busse WW. O'smirlar va kattalardagi astmani boshqarish. In: Burks AW, Holgate ST, O'Hehir RE va boshq. Midltonning allergiyasi: tamoyillar va amaliyot. 9-nashr Filadelfiya, Pensilvaniya: Elsevier; 2020 yil: 52-bob.

• Astma
• Nafas va allergiya manbalari
• Bolalarda astma

• Allergik rinit - shifokorga nima so'rash kerak - kattalar
• Allergik rinit - shifokoringizdan nima so'rashingiz kerak - bola
• Nafas va maktab
• Nafas - bola - bo'shatish
• Nafasni nazorat qiluvchi dorilar
• Kattalardagi astma - shifokorga nima so'rash kerak
• Bolalardagi astma - shifokoringizga nima so'rash kerak
• Nafas - tez yordam beruvchi dorilar
• Jismoniy mashqlar bilan bog'liq bronxokonstriksiya
• Maktabda jismoniy mashqlar va astma
• Nebulizerdan qanday foydalanish kerak
• Inhalerni qanday ishlatish kerak - bo'sh joy yo'q
• Nafas olish moslamasini qanday ishlatish kerak - spacer bilan
• O'zingizning eng yuqori oqim o'lchagichingizdan qanday foydalanish kerak
• Yuqori oqimni odat tusiga kiriting
• Astma xurujining belgilari
• Astma qo'zg'atuvchilardan uzoqroq turing

• Astma
• Bolalardagi astma