Yoga uyg'otuvchi soati ertalablaringizni o'zgartira oladimi?

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Agar men odatdagidek budilnik ertangi kunga o'rnatadigan ohangni xarakterlashim kerak edi, bu meni hushidan ketishiga olib kelganida, men buni "manik" deb atagan bo'lardim. O'rtacha ikki -uch marta kechiktirishni bosganim ham yordam bermaydi. Aniq "kunni motivatsion energiya bilan kutib oling!" ssenariy turi.

Shuning uchun meni tinchlantiruvchi ko'rsatmalar va yo'naltirilgan cho'zilishlar orqali uyg'otish uchun yoga o'qituvchisini yotoqxonangiz yoniga yuboradigan (deyarli, albatta, o'rmalab bo'lmang) ilovasi Yoga Wake Up ilovasi meni qiziqtirdi.

Lizzi Braun: "Bizga ko'p odamlar keldi va bu mening ertalabimni o'zgartiradi", deydi Lizzi Braun, uning eri va asoschilaridan biri Xoakin Braun Jen Smitning ruhiy yoga darsida tengkunlik kuni kelgan. Los Anjeles.

Faqat savasana bilan yakunlash o'rniga, dars ham shu bilan boshlandi va Smit odamlarni dam olish holatidan sinfning faol qismiga olib kirishi uni xuddi shu tushunchani yotoqdan turish va turish uchun qo'llash mumkin deb o'ylashga majbur qildi.

U qanday ishlaydi

Hozirda ilovada 30 dan ortiq "uyg'onish" mavjud va bir hafta ichida yangilar qo'shiladi. Ularning har biri o'qituvchining audio yozuvi (siz Rachelle Tratt va Derek Beres kabi taniqli yogislarni taniy olasiz) uzunligi 5 dan 15 minutgacha. Va ular uslub bo'yicha gamutni boshqaradilar, bu "umumjahon sevgi energiyasining mavjudligini" va'da qiladigan minnatdorchilik ibodati meditatsiyasidan tortib, ozgina niyat bilan sof jismoniy mashqlargacha. Siz xohlagan narsani yuklab olasiz (ba'zilari bepul; boshqalar uchun to'laysiz), uni tanlang va uyg'onish vaqtini belgilang.

Men sinab ko'rdim

Birinchi yoga signalini o'rnatishdan oldin men ikkita muammoga duch keldim. Biri: Erim odatda mendan bir -ikki soat kech turadi, demak, men uni bezovta qilmaslikka harakat qilib, odatda signalimni imkon qadar tezroq o'chirib qo'yaman. U haqiqatan ham yaxshi sport, lekin ishonchim komilki, ertalab soat 6 da tropik o'rmon shovqinlari ohangiga burilib, burilishlarim uni bezovta qiladi. Ikkinchidan: u juda katta yigit va mening kichkina itimning hiylasi bor, u "tunda to'shakda iloji boricha kattalash" degan ma'noni anglatadi, ya'ni bizning qirolichalik to'shagimizda asanasni cho'zish uchun joy ko'p emas. (Balki Yoga Uyg'onishi Kaliforniya Kingiga chegirmalar berish uchun matras kompaniyasi bilan hamkorlik qilishi kerakdir?)

Ammo erim odatdagidan erta turishi kerak bo'lgan kuni, meni uyg'otish uchun Lorel Erilanning "Gentle Dawn Extended" qo'shig'ini qo'ydim. Keyin, qasam ichishimdan bir daqiqa oldin, itim to'shagidan sakrab, eshik oldida qichqirishni boshlaydi, shuning uchun o'zimni Zen tarzida uyg'otishga ruxsat berishdan oldin, men o'rnimdan turishga majbur bo'ldim. uni xonadan chiqarib yuboring. Men to'shakka qaytaman va yumshoq tongni kutgan holda 30 soniya davomida ko'zlarimni yumaman.

Birinchidan, men tabiatning tinchlantiruvchi tovushlarini eshitaman, keyin Erilanning ovozi menga barmoqlarim va oyoq barmoqlarimni sekin qimirlatishimni aytadi. To'shakda bir nechta bo'shashgan pozalar bor, keyin u menga turishimni aytadi, keyin esa yotoq yonida oldinga egilishlar, pastga it, bola pozasi va mushuk-sigirning qisqa ketma-ketligi. Qachonki, mening mushaklarim odatdagidan ko'ra uyg'onib ketganday tuyuladi.

"Hatto atigi 10 daqiqa oldinga burish, quyosh bilan bir necha marta salomlashish ... siz kunning qolgan qismini tinchlantirish uchun hamma narsani bo'shashtirasiz", deydi Braun.

Men ham o'zimni odatdagidan ko'ra xotirjamroq va markazliroq his qilyapman, chunki men kunni asosli fikrlash bilan boshlayman. Albatta, men qahva qaynatgich uchun beeline deb o'ylayman.

Ushbu maqola dastlab Well + Good -da paydo bo'lgan.

Well + Good-dan ko'proq:

Yoga mashg'ulotlari bilan ruhiyatingizni davolang

Yoga ketma-ketligi sizni superqahramonga aylantirish uchun

Uyda yoga bilan shug'ullanish uchun 5 ta ajoyib maslahat

Uchun ko'rib chiqish