Bilak og'rig'ining mumkin bo'lgan sabablari va davolash bo'yicha maslahatlar

Tarkib

• Bilak og'rig'ining sabablari
• Karpal tunnel sindromi
• Bilak jarohati
• Gut
• Artrit
• Bilak og'rig'i bilan birga paydo bo'lishi mumkin bo'lgan alomatlar
• Bilak og'rig'ining sababini aniqlash
• Bilak og'rig'ini davolash usullari
• Bilak og'rig'ining oldini olish
• Bilaklaringizni og'ritishiga yordam beradigan mashqlar
• Bilak egiluvchanligi va kengaytmalari
• Bilak supinatsiyasi va talaffuzi
• Bilakning og'ishi

O'quvchilarimiz uchun foydali deb hisoblagan mahsulotlarni o'z ichiga olamiz. Agar siz ushbu sahifadagi havolalar orqali sotib olsangiz, biz kichik komissiya olishimiz mumkin. Mana bizning jarayonimiz.

Umumiy nuqtai

Bilak og'rig'i - bu bilakdagi har qanday noqulaylik. Bunga ko'pincha karpal tunnel sindromi sabab bo'ladi. Boshqa keng tarqalgan sabablarga bilak shikastlanishi, artrit va gut kiradi.

Bilak og'rig'ining sabablari

Quyidagi holatlar bilak og'rig'ining keng tarqalgan sabablari hisoblanadi.

Karpal tunnel sindromi

Median asab bilakdagi uchta asosiy nervlardan biridir. Karpal tunnel sindromi median asab siqilib yoki qisilib qolganda paydo bo'ladi. U sizning qo'lingizning kaftida joylashgan bo'lib, qo'lning quyidagi qismlariga hissiyot beradi:

• bosh barmog'i
• ko'rsatkich barmog'i
• o'rta barmoq
• halqa barmoqning bir qismi

Shuningdek, u bosh barmog'iga olib boradigan mushakni elektr impulsi bilan ta'minlaydi. Karpal tunnel sindromi bir yoki ikkala qo'lingizda paydo bo'lishi mumkin.

Bilakdagi shishish karpal tunnel sindromida siqilishni keltirib chiqaradi. Og'riq sizning bilagingizda va median asabdagi ortiqcha bosim tufayli.

Bilak og'rig'ini keltirib chiqarishdan tashqari, karpal tunnel sindromi qo'lning bosh barmog'i yonida uyqusizlik, zaiflik va karıncalanmaya olib kelishi mumkin.

Quyidagi holatlardan biri tufayli bilak shishishi va karpal tunnel sindromini keltirib chiqarishi mumkin:

• terish, rasm chizish yoki tikish kabi takrorlanadigan vazifalarni qo'llaringiz bilan bajarish
• ortiqcha vazn, homiladorlik yoki menopauza tushish
• diabet, artrit yoki kam faol qalqonsimon bez kabi ba'zi tibbiy holatlarga ega bo'lish

Bilak jarohati

Bilagingizning shikastlanishi ham og'riq keltirishi mumkin. Bilakning shikastlanishiga burmalar, suyaklarning singanligi va tendonit kiradi.

Bilak yaqinidagi shish, ko'karish yoki buzilgan bo'g'inlar bilakka shikastlanish belgilari bo'lishi mumkin. Ba'zi bilaklardagi shikastlanishlar zarba travması tufayli darhol sodir bo'lishi mumkin. Boshqalar vaqt o'tishi bilan asta-sekin rivojlanishi mumkin.

Gut

Gut siydik kislotasining ko'payishi tufayli yuzaga keladi. Urik kislotasi - bu tanangiz purinlar deb nomlangan organik birikmalarni o'z ichiga olgan oziq-ovqat mahsulotlarini parchalashda hosil bo'ladigan kimyoviy moddadir.

Siydik kislotasining ko'p qismi qonda eriydi va siydik chiqarish yo'li bilan tanadan chiqariladi. Ammo ba'zi hollarda tanada siydik kislotasi juda ko'p hosil bo'ladi.

Haddan tashqari siydik kislotasi bo'g'imlarga yotqizilishi mumkin, natijada og'riq va shish paydo bo'ladi. Ushbu og'riq tez-tez tizzada, to'piqda, bilakda va oyoqlarda paydo bo'ladi.

Gutning umumiy sabablari quyidagilardan iborat:

• juda ko'p spirtli ichimliklarni iste'mol qilish
• ortiqcha ovqatlanish
• diuretiklar kabi ba'zi dorilar
• qon bosimi, diabet va buyrak kasalliklari kabi boshqa holatlar

Artrit

Artrit - bu bo'g'imlarning yallig'lanishi. Vaziyat ta'sirlangan tana qismida shish va qattiqlikni keltirib chiqarishi mumkin. Artritning ko'pgina sabablari bor, ular orasida normal eskirish, qarish va qo'llarni haddan tashqari ishlash.

Artritning ko'plab shakllari mavjud, ammo eng keng tarqalgan turlari quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• Romatoid artrit (RA) odatda ikkala bilakka ta'sir qiladigan otoimmun kasallikdir. U immunitet tizimi sizning bo'g'imlaringiz, shu jumladan bilaklaringizning shilliq qavatiga noto'g'ri hujum qilganida rivojlanadi. Bu og'riqli shishishni keltirib chiqarishi mumkin, natijada suyak eroziyasiga olib kelishi mumkin.
• Osteoartrit (OA) - bu keksa kattalar orasida keng tarqalgan degenerativ qo'shma kasallik. Bunga bo'g'imlarni qoplaydigan xaftaga tushishi sabab bo'ladi. Himoya to'qimasi yoshga va takroriy harakatga ta'sir qiladi. Bu ishqalanishni kuchaytiradi, chunki bo'g'im suyaklari bir-biriga ishqalanadi, natijada shish va og'riq paydo bo'ladi.
• Psoriatik artrit (PsA) - bu psoriaz deb ataladigan teri kasalligi bo'lgan odamlarda uchraydigan artrit turi.

Bilak og'rig'i bilan birga paydo bo'lishi mumkin bo'lgan alomatlar

Bilak og'rig'i quyidagi belgilar bilan birga bo'lishi mumkin:

• shishgan barmoqlar
• musht yasashda yoki ushlashda narsalarga qiynalish
• qo'llarda karaxtlik yoki karıncalanma hissi
• tunda kuchayadigan og'riq, uyqusizlik yoki karıncalanma
• to'satdan, qo'lda o'tkir og'riq
• bilak atrofida shishish yoki qizarish
• bilak yaqinidagi bo'g'imdagi issiqlik

Agar bilagingiz iliq va qizargan bo'lsa va 100 ° F (37,8 ° C) dan yuqori isitma bo'lsa, darhol shifokoringizga murojaat qiling.

Ushbu alomatlar jiddiy kasallik bo'lgan yuqumli (septik) artrit haqida signal berishi mumkin. Agar bilagingizni siljita olmasangiz yoki qo'lingiz g'ayritabiiy ko'rinadigan bo'lsa, darhol shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak. Siz suyakni sindirib olgan bo'lishingiz mumkin.

Shifokor, shuningdek, kuchayadigan yoki kundalik vazifalarni bajarishga xalaqit beradigan bilakdagi og'riqlarni baholashi kerak.

Bilak og'rig'ining sababini aniqlash

Shifokoringiz fizik tekshiruv o'tkazadi va bilagingizdagi og'riq sababini aniqlash uchun ba'zi testlarni buyuradi. Shifokor quyidagilarni amalga oshirishi mumkin:

• uyqusizlik yoki karıncalanma rivojlanib borayotganini bilish uchun bilagingizni 60 soniya oldinga egib oling
• Og'riq paydo bo'lishini ko'rish uchun median asab ustidagi joyni bosing
• qo'lingizni sinab ko'rish uchun narsalarni ushlab turishingizni so'rang
• suyaklar va bo'g'imlarni baholash uchun bilagingizning rentgen nurlarini buyurtma qiling
• asablaringizning sog'lig'ini baholash uchun elektromiyografiyaga buyurtma bering
• asabning shikastlanishini tekshirish uchun asab o'tkazuvchanligi tezligini tekshirishni so'rang
• har qanday asosiy tibbiy kasalliklarni aniqlash uchun siydik va qon testlarini buyurish
• kristallar yoki kaltsiy borligini tekshirish uchun bo'g'imlaringizdan suyuqlikning kichik namunasini olishni so'rang

Bilak og'rig'ini davolash usullari

Bilak og'rig'ini davolash usullari sababiga qarab farq qilishi mumkin.

Karpal tunnel sindromini davolash quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin.

• shishishni kamaytirish va bilakdagi og'riqni engillashtirish uchun bilakka bog'lash yoki splint kiyish
• bir vaqtning o'zida 10 dan 20 minutgacha issiq yoki sovuq kompresslarni qo'llash
• ibuprofen yoki naproksen kabi yallig'lanishga qarshi yoki og'riq qoldiruvchi dorilarni qabul qilish
• og'ir holatlarda median asabni tiklash uchun operatsiya qilish

Gutni davolash quyidagilardan iborat bo'lishi mumkin:

• ibuprofen yoki naproksen kabi yallig'lanishga qarshi dori-darmonlarni qabul qilish
• siydik kislotasi kontsentratsiyasini kamaytirish uchun ko'p miqdorda suv ichish
• yuqori yog'li ovqatlar va spirtli ichimliklarni kamaytirish
• qon aylanish tizimidagi siydik kislotasini kamaytirish uchun shifokor buyurgan dori-darmonlarni qabul qilish

Agar bilagingizdan jarohat olgan bo'lsangiz, davolanishni rivojlantirishga yordam berishingiz mumkin:

• bilak splintini kiyish
• bilagingizni dam olish va uni baland tutish
• ibuprofen yoki asetaminofen kabi engil og'riq qoldiruvchi vositani qabul qilish
• shish va og'riqni kamaytirish uchun bir vaqtning o'zida bir necha daqiqa davomida zararlangan hududga muz to'plamini qo'yish

Agar sizda artrit bo'lsa, fizioterapevtga tashrif buyurishni o'ylang. Fizioterapevt sizga bilagingizga yordam beradigan kuchaytirish va cho'zish mashqlarini qanday qilishni ko'rsatishi mumkin.

Bilak og'rig'ining oldini olish

Siz quyidagi ba'zi strategiyalarni qo'llash orqali karpal tunnel sindromi tufayli bilak og'rig'ining oldini olishga yordam berishingiz mumkin:

• bilaklaringizni yuqoriga egilmaslik uchun ergonomik klaviatura yordamida
• terish yoki shunga o'xshash ishlarni bajarish paytida qo'llaringizni tez-tez dam olish
• bilaklaringizni cho'zish va mustahkamlash uchun kasbiy terapevt bilan ishlash

Gutning kelgusi epizodlarini oldini olishga yordam berish uchun quyidagilarni ko'rib chiqing:

• ko'proq suv va kamroq spirtli ichimliklarni iste'mol qilish
• jigar, hamsi va dudlangan yoki tuzlangan baliqlarni iste'mol qilishdan saqlanish
• faqat o'rtacha miqdordagi proteinni iste'mol qilish
• shifokor buyurganidek dori-darmonlarni qabul qilish

Bilaklaringizni og'ritishiga yordam beradigan mashqlar

Uyda bilakka og'riqli yordam berish uchun oddiy mashqlarni bajarishingiz mumkin:

Bilak egiluvchanligi va kengaytmalari

Ushbu mashq bilagingizni stol ustiga qo'yishingizni, bilagingiz ostiga mato bilan to'ldirilganligini o'z ichiga oladi. Qo'lingiz pastga qaratilishi uchun qo'lingizni burang. Yumshoq cho'zilib ketguncha qo'lingizni yuqoriga ko'taring. Uni asl holatiga qaytaring va takrorlang.

Bilak supinatsiyasi va talaffuzi

Qo'lingizni yon tomonga qarab turing va tirsagingizni 90 daraja egib oling. Bilagingizni qo'lingizni yuqoriga qaratib aylantiring va keyin teskari tomonga burang, shunda qo'lingiz pastga qaratiladi.

Bilakning og'ishi

Bilagingizni stol ustiga qo'ying, qo'lingizni osilib, bilagingiz ostiga to'ldiring. Bosh barmog'ingizni yuqoriga qarating. Qo'lingizni silkitganday, qo'lingizni yuqoriga va pastga siljiting.