Ayollar tortish bilan kurashadi, tadqiqot natijalari

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

The New York Times shu hafta yakunlangan tadqiqotlarga asoslangan "Nega ayollar tortishish qila olmaydi" nomli qisqa hikoyasini nashr etdi.

Tadqiqot Ogayo shtatidagi 17 oddiy vaznli ayollarda o'tkazildi, ular dastur boshlanishida bir marta ham tortishish qila olmadilar. Ayollar uch oy davomida haftasiga uch kun, ularning biceps va latissimus dorsi (ya'ni, katta orqa mushaklari)ni mustahkamlaydigan og'irlik mashqlari va tana yog'ini kamaytirish uchun aerobik mashg'ulotlarga e'tibor qaratdilar. Ular, shuningdek, o'zgartirilgan tortishish mashqlarini bajarish uchun moyillikdan foydalanishgan va bu ularga haqiqiy ishni bajarishda kerakli mushaklarni rivojlantirishga yordam beradi deb umid qilishgan.

Oxir-oqibat, ayollarning faqat to'rttasi tortish mashqlarini bajara olishdi, garchi ularning hammasi tanadagi yog'ni kamida 2 foizga kamaytirsa va yuqori tana kuchini 36 foizga oshirsa.

"Biz hamma narsani qila olamiz deb o'yladik", dedi Pol Vanderburg, mashq fiziologiyasi professori, dotsent provayder va Dayton universiteti dekani va tadqiqot muallifi. New York Times.

Agar siz hikoyani o'qigan bo'lsangiz, uni tushkunlikka tushishiga yo'l qo'ymang-har bir ekspert xulosaga qo'shilmaydi.

Jey Cardiello, SHAPE-ning katta-muharriri va JCORE asoschisi, tadqiqot metodologiyasi noto'g'ri ekanligini aytadi.

"Siz qanday o'ynashni o'rgatishingiz kerak. Voleybolchi futbol o'ynashni bilishini kutarmidingiz? Bu tadqiqotda optimal tayyorgarlik rejasi yo'q edi va siz kafolat bera olasizki, siz harakat qila olmaysiz. - oxirida yuqoriga, - deydi u.

Kardieloning fikricha, tadqiqotning bir jihati, erkaklar va ayollar farq qiladi, lekin bu sizning tortishish qobiliyatingizga to'sqinlik qilmasligi kerak.

"Ayollar kimyoviy jihatdan erkaklarnikiga o'xshash mushaklarning massasini ko'paytirishga moyil bo'lmasligi mumkin, lekin sog'lom va baquvvat ayol tortishishni o'rgana olmasligi uchun hech qanday sabab yo'q", deydi u.

Kardiello qo'shilishicha, tortishish-bu butun tananing harakatidir va siz uni to'g'ri bajarish uchun barcha katta va kichik mushak guruhlarini ishlashingiz kerak bo'ladi.

Agar sizning maqsadingiz qanday qilib tortishni o'rganish bo'lsa, bu erda siz kundalik mashg'ulotingizga qo'shishingiz mumkin bo'lgan ba'zi harakatlar:

1. Yanal tortishish. Bunda oyoqlaringizni bog'lamaganingizga ishonch hosil qiling.

2. Ikki boshli burmalar. Buni tik turgan holatda bajaring, chunki siz tortishish harakatini iloji boricha taqlid qilishni xohlaysiz va ularni o'tirishni boshlamaysiz.

3. Push-up mashqlari. Yopish, keng ushlash va dumaloq dumaloq dumaloq mashqlar butun tanani mustahkamlovchi mashqni bajaradi.

4. Tricepning pasayishi.

"Oxir -oqibat, bu tadqiqot ayollarni kuchaytirish uchun hech narsa qilmaydi", deydi Kardello. "Bu tadqiqot shuni ko'rsatadiki, siz ayollar sifatida buni qila olmaysiz, siz uzoq vaqtdan beri kurashib kelasiz."

Uchun ko'rib chiqish