Nega men Fartingni davom ettiraman?

Tarkib

• Odamni odatdagidan ko'proq fart qilishiga nima sabab bo'ladi?
• Hazm bo‘lishi qiyin bo‘lgan taomlar
• Ovqat hazm qilish tizimining buzilishi
• Stress
• Kabızlık
• Ovqat hazm qilish traktidagi bakteriyalar miqdori yoki turidagi o'zgarishlar
• Ortiqcha osishni oldini olish uchun nima qilish kerak?
• Qachon shifokorga borishingiz kerak?

O'quvchilarimiz uchun foydali deb hisoblagan mahsulotlarni o'z ichiga olamiz. Agar siz ushbu sahifadagi havolalar orqali sotib olsangiz, biz kichik komissiya olishimiz mumkin. Mana bizning jarayonimiz.

Umumiy nuqtai

Ular baland ovozda bo'ladimi yoki jim bo'ladimi, badbo'lmi yoki hidsizmi, hamma o'zlarini olib ketishadi. Shifokorlarning aytishicha, o'rtacha odam kuniga 5 martadan 15 martagacha harakat qiladi. Farting - bu sizning oshqozoningizdagi bakteriyalarning faolligini aks ettiradigan oddiy hazm qilish qismidir. Shuningdek, hazm qilish qiyinroq bo'lgan ba'zi bir taomlarni, masalan, loviya yoki xom sabzavotlarni iste'mol qilishda ko'proq fart ekanligingizni sezishingiz mumkin.

Har kuni farting qilish odatiy bo'lsa ham, farting har doim ham shunday emas. Yassi gaz deb ham ataladigan ortiqcha farting sizni noqulay his etishi va o'zingizni anglashingizga olib kelishi mumkin. Bu, shuningdek, sog'liq muammosining belgisi bo'lishi mumkin. Agar kuniga 20 martadan ko'proq fart qilsangiz, sizda ortiqcha gaz bor.

Ko'pgina hollarda, ortiqcha fartingni ovqatlanish va turmush tarzidagi o'zgarishlar bilan boshqarish mumkin. Ammo ba'zi hollarda tibbiy yordamga murojaat qilish kerak. Haddan tashqari meteorizm haqida nima qilish kerak? Siz bilishingiz kerak bo'lgan narsalar:

Odamni odatdagidan ko'proq fart qilishiga nima sabab bo'ladi?

Bir parcha ovqatni, og'iz suvini yoki oddiygina o'z tupurigingizni yutayotganda siz ham bir oz havo yutasiz. Ushbu havo sizning oshqozon tizimingizda to'planadi. Ovqat hazm qilinganda ko'proq gaz to'planadi. Sizning tanangiz bu gazdan qutulish uchun farting yoki burping orqali ishlaydi.

Bularning barchasi normaldir. Fartsingiz baland yoki jim bo'lishi mumkin. Ular hid yoki hidsiz bo'lishi mumkin. Yomon fartsga ko'pincha quyidagilar sabab bo'ladi:

• yuqori tolali ovqatlarni iste'mol qilish
• oziq-ovqat intoleransiga ega
• antibiotiklar kabi ba'zi dorilarni qabul qilish
• ich qotish
• oshqozon-ichak traktidagi bakterial birikma

Juda kamdan-kam hollarda badbo'y hidlarga yo'g'on ichak saratoni sabab bo'ladi.

Ammo odamni odatdagidan ko'proq fart qilishiga nima sabab bo'ladi? Ba'zi umumiy sabablarga quyidagilar kiradi:

Hazm bo‘lishi qiyin bo‘lgan taomlar

Ba'zi ovqatlar tanangiz uchun hazm bo'lishi boshqalarga qaraganda qiyinroq. Ushbu oziq-ovqatlarda ko'pincha ko'p miqdordagi tola yoki shakarning ayrim turlari mavjud bo'lib, ular tanani qayta ishlashi qiyin. Ba'zi odamlar ba'zi oziq-ovqat mahsulotlariga boshqalarga qaraganda ko'proq ta'sir qilishi mumkin. Odatda ortiqcha gazni keltirib chiqaradigan ba'zi oziq-ovqat mahsulotlariga quyidagilar kiradi:

• dukkaklilar
• yasmiq
• karam
• brokkoli
• gulkaram
• bok choy
• Bryussel gullari
• kepak
• sut yoki pishloq kabi laktoza o'z ichiga olgan sut mahsulotlari
• fruktoza, ba'zi mevalarda uchraydi va ko'pincha alkogolsiz ichimliklar va konfetlarda tatlandırıcı sifatida ishlatiladi
• shakar va sun'iy tatlandırıcılarda mavjud bo'lgan shakar o'rnini bosuvchi sorbitol
• gazlangan ichimliklar, masalan, soda va pivo
• bug'doy

Ovqat hazm qilish tizimining buzilishi

Haddan tashqari fartga olib keladigan ba'zi ovqat hazm qilish kasalliklariga quyidagilar kiradi.

• otoimmun pankreatit
• çölyak kasalligi
• Crohn kasalligi
• diabet
• demping sindromi
• ovqatlanishning buzilishi
• oshqozon-qizilo'ngach reflyuks kasalligi
• gastroparez
• yallig'lanishli ichak kasalligi
• irritabiy ichak sindromi
• laktoza intoleransi
• oshqozon yarasi
• ülseratif kolit

Ushbu ovqat hazm qilish tizimining buzilishi odatdagi ovqat hazm bo'lishiga xalaqit beradi, bu sizning ovqat hazm qilish tizimingizga stressni keltirib chiqaradi va ko'pincha haddan tashqari fartga olib keladi.

Stress

Ba'zi odamlar asabiy ichak sindromi alomatlarini boshdan kechirishadi, bu esa haddan tashqari fartingni o'z ichiga oladi - stress holatida. Ba'zi odamlar stress holatida haddan tashqari farttsiyani keltirib chiqaradigan, masalan, chekish, saqich chaynash, shirinliklar eyish yoki spirtli ichimliklar ichish kabi odatlar bilan shug'ullanishi mumkin.

Kabızlık

Yo'g'on ichakda oziq-ovqat chiqindilari qancha ko'p vaqt sarf qilsa, shuncha ko'p vaqt fermentatsiya qilish kerak. Bu ko'pincha juda tez-tez va yomon hidlarga olib keladi.

Ovqat hazm qilish traktidagi bakteriyalar miqdori yoki turidagi o'zgarishlar

Antibiotiklar yoki bakteriyalar bilan bulg'angan ovqatni iste'mol qilish sizning oshqozon-ichak traktingizda vayronagarchilik keltirib, haddan tashqari osma hosil bo'lishiga olib keladi.

Ortiqcha osishni oldini olish uchun nima qilish kerak?

Fartingning sababi nima bo'lishidan qat'iy nazar, bugungi kunda uni nazorat ostiga olishga harakat qilish uchun ba'zi narsalar qilishingiz mumkin. Ba'zi yaxshi strategiyalarga quyidagilar kiradi:

• Odatda sizni fart qilishga olib keladigan ovqatlardan saqlaning. Sizga oziq-ovqat jurnalini yozib olish va qaysi oziq-ovqat mahsulotlari eng kam miqdordagi gazni olib kelishini qayd etish foydali bo'lishi mumkin. Sizga eng kam miqdordagi gazni keltirib chiqaradigan ovqatlarni iste'mol qiling.
• Kun davomida tez-tez va kichikroq ovqat eyishga harakat qiling. Bu sizning ovqat hazm qilish tizimingizdagi stressni kamaytiradi, umid qilamanki siz boshdan kechiradigan gaz miqdorini kamaytiradi.
• Sekinroq ovqatlaning va iching. Tez ovqatlanish va ichish siz yutadigan havo miqdorini oshiradi. Sekin-asta ovqatlanish va ichish buni kamaytirishi mumkin va umid qilamanki, sizning osoyishtalikni kamaytiradi.
• Ovqat hazm qilish traktida gaz to'planib qolishining oldini olish uchun muntazam ravishda mashq qiling. Sog'lom kattalar kuniga kamida 30 daqiqa o'rtacha jismoniy faollik bilan shug'ullanishlari kerak.
• Yog'li ovqatlarni kamroq iste'mol qiling. Ushbu ovqatlar hazm qilishni sekinlashtiradi va oshqozon-ichak traktidagi ovqatni fermentatsiya qilish uchun ko'proq vaqt beradi, natijada ortiqcha gaz hosil bo'ladi.
• Retseptsiz beriladigan gazni davolash vositasini sinab ko'ring. Simetikonni o'z ichiga olgan dorilar, masalan, Gas-X yoki Mylanta Gas, oshqozon-ichak traktidagi gaz pufakchalarini parchalash uchun mo'ljallangan. Beano kabi dorilar tanadagi fasol va boshqa tolali ovqatlarni hazm qilish jarayonida hosil bo'ladigan gaz miqdorini kamaytirishga qaratilgan.
• Chekish va saqichdan voz keching. Bu oshqozon-ichak traktida to'planib qolgan ortiqcha havoni yutib yuborishi mumkin.
• Soda va pivo kabi gazlangan ichimliklardan saqlaning. Bu oshqozon-ichak traktida gaz pufakchalari paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin.

Qachon shifokorga borishingiz kerak?

Farting normal bo'lsa-da, haddan tashqari osma emas. Haddan tashqari farting ham hayotingizni buzishi mumkin. Bu sizni uyaltirishga yoki o'zingizni anglashga majbur qilishi va kundalik ishlaringizdan zavqlanishingizga to'sqinlik qilishi mumkin.

Yaxshi yangilik, aksariyat hollarda haddan tashqari fartingni nazorat ostiga olish oson. Buning uchun ovqatlanish va turmush tarzingizga ozgina o'zgartirish kiritish kifoya.

Haddan tashqari fartingni uyda davolanish usullari bilan osonlikcha boshqarib bo'lmaydigan holatlarda siz shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak. Agar ortiqcha meteorizm bilan birga bo'lsa, ayniqsa shifokoringizga murojaat qiling:

• ketmaydi qorin og'rig'i va shishiradi
• takroriy diareya yoki ich qotishi
• sababsiz vazn yo'qotish
• ichak tutilishi
• axlatingizda qon
• yuqori tana harorati, qusish, titroq va bo'g'imlarda yoki mushaklaringizda og'riq kabi infektsiyaning belgilari