Tungi terlar: tashvishlanish kerakmi?

Tarkib

• Sabablari haqida kamroq
• Gastroezofagial reflyuks kasalligi (GERD)
• Stress va tashvish
• Gormonal muammolar
• Dori-darmon
• Sabablar haqida ko'proq
• Uyqu apnesi
• Saraton
• Jiddiy infektsiyalar
• Nevrologik kasalliklar
• Amalga oshiriladigan narsalar
• Doktorni qachon ko'rish kerak

Kechasi terlash odatiy hol emas. Siz qancha choyshab bilan uxlayotganingizga, xonangiz qancha issiq bo'lishiga va hatto yotishdan oldin nima yedganingizga qarab ozgina yoki ko'p terlashingiz mumkin.

Ammo agar siz muntazam ravishda ho'l pijamalar va choyshablar bilan uyg'onganingizda etarlicha terlasangiz, asosiy muammo bo'lishi mumkin.

Kechki terlash bir qator sabablarga ko'ra yuzaga kelishi mumkin va ularning aksariyati unchalik jiddiy emas. Ammo ba'zi hollarda, muntazam ravishda tungi terlash epizodlari jiddiy tibbiy holatni ko'rsatishi mumkin.

Kechqurun terlashning tez-tez uchraydigan va kam uchraydigan sabablari, tungi terlashdan xalos bo'lish bo'yicha maslahatlar va sizning tibbiy xizmat ko'rsatuvchingizni ko'rish yaxshi bo'lganda ko'proq ma'lumot olish uchun o'qing.

Sabablari haqida kamroq

Kechasi terlashning sababini aniqlash har doim ham imkoni yo'q. Ammo boshqa alomatlar, shuningdek, tungi terlash bilan bog'liq bo'lgan kasalliklar sizning davolanishingizni qisqartirishga yordam beradi.

Gastroezofagial reflyuks kasalligi (GERD)

Siz kunduzi yoki kechasi GERDni boshdan kechirishingiz mumkin, va ba'zan tungi terlashga olib kelishi mumkin.

Kechki terlash bilan birga GERD sabab bo'lishi mumkin:

• oshqozon og'rig'i, ko'pincha ovqatdan keyin
• ko'krak og'rig'i yoki qizilo'ngach spazmlari
• yutish bilan bog'liq muammolar
• regürjitatsiya (yutib yuborilganidan keyin suyuqlik yoki oziq-ovqat paydo bo'lganda)
• uyqu masalalari
• nafas olish muammolari, shu jumladan yo'talish yoki astma alomatlarining ko'payishi

GERD odatda haftasiga kamida ikki marta yoki haftada bir marta yoki undan ko'p bo'lsa, qattiq reflyuksiya yuz berganda tashxis qilinadi.

Stress va tashvish

Anksiyete va stress - bu ruhiy salomatlik bilan bog'liq muammolar, ammo ko'pincha jismoniy alomatlar ham mavjud. Terining ko'payishi bu holatlar bilan bog'liq bo'lgan umumiy jismoniy belgidir.

Agar sizning tungi teringiz tashvish yoki stress tufayli yuz berayotgan bo'lsa, siz ham:

• Qaytishda davom etadigan qo'rquv, qo'rquv va qo'rquv hissi mavjud
• bu his-tuyg'ulardan tashqari biron bir narsa haqida o'ylash qiyin
• uyqu muammolari yoki yoqimsiz tushlar bor
• oshqozon va oshqozon muammolari bor
• noaniq og'riqlar, og'riqlar yoki mushaklarning kuchlanishiga ega
• asabiylashish yoki boshqa kayfiyat o'zgarishi
• o'zini zaif, charchagan yoki umuman o'zini yomon his qilaman

Stress va xavotirning asosiy sababini, odatda terapevt bilan ishlash orqali hal qilish, barcha alomatlaringizni yaxshilashga yordam beradi.

Gormonal muammolar

Bir qator gormonal muammolar va gormonlarning buzilishi tunda ortiqcha terlashga olib kelishi mumkin.

Bularga quyidagilar kiradi:

• menopauza
• past testosteron
• karsinoid sindromi
• hipertiroidi

Gormonal sharoitlar bir qator alomatlarga olib kelishi mumkin, ammo ba'zi bir umumiy holatlar quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• tushuntirilmagan og'irlikdagi o'zgarishlar
• energiya darajasidagi o'zgarishlar
• bosh og'rig'i
• jinsiy disfunktsiya
• hayzlik o'zgarishi

To'g'ri boshqarish bilan ko'plab gormonal muammolar sizni tashvishga soladigan narsa emas.

Dori-darmon

Ba'zi dorilar yon ta'siri sifatida tungi terlashni keltirib chiqarishi mumkin. Agar siz yaqinda yangi dori-darmonlarni qabul qilgan bo'lsangiz va tungi terlashni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, dori-darmonlarni buyurgan tibbiy xodim bilan gaplashing.

Ba'zida tungi terlashni keltirib chiqaradigan ba'zi keng tarqalgan dorilar quyidagilardan iborat:

• steroidlar, shu jumladan prednizon va kortizon
• ikkala trisiklik va selektiv serotoninni qaytarib olish inhibitori (SSRI) antidepressantlar
• og'riq qoldiruvchi dorilar, masalan, aspirin va asetaminofen
• qon shakarini pasaytirishga yordam beradigan diabet uchun dorilar
• gormon terapiyasi uchun dorilar
• fenotiyazin antipsikotiklari

Agar tungi terlash sizning uyqusingizga salbiy ta'sir ko'rsatsa, sizning davolovchi provayderingiz boshqa dorilarni tavsiya qilishi yoki yon ta'sirlarni boshqarishga yordam beradigan tavsiyalarga ega bo'lishi mumkin.

Sabablar haqida ko'proq

Ba'zida tungi terlash biroz jiddiyroq narsaning alomati bo'lishi mumkin.

Uyqu apnesi

Uyqu apnesi - bu uxlab yotganingizda nafas olishni to'xtatishga olib keladigan holat, odatda kechasi bir necha marta.

Obstruktiv uyqu apnesi odatda tomoq to'qimasi kabi narsa sizning havo yo'lingizni to'sib qo'yganda paydo bo'ladi. Sog'liqni saqlashning ba'zi holatlari sizning markaziy asab tizimingizga ta'sir qilganda, siz markaziy uyqu apnesini ham rivojlantirishingiz mumkin.

Uyqu apnesi bilan tungi terlash odatiy emas. Aslida, 2013 yilda o'tkazilgan uyqusiz apneali davolanmagan 822 odamni o'rganish natijalari shuni ko'rsatadiki, kechasi ortiqcha terlash uch marotaba tez-tez uchrab turadigan uyqu apneasi bo'lgan odamlarda uch marta ko'p uchraydi.

Agar sizda uyqu apnesi bo'lsa, siz ham:

• kun davomida charchagan his
• kechasi tez-tez uyg'onish yoki xotirjam uxlash
• nafas olishga qiynalib uyg'onish
• kun davomida diqqatni jalb qilishda qiynalasiz
• bosh og'rig'i bor
• tomoq og'rig'i bilan uyg'onish
• tashvish yoki tushkunlik alomatlariga ega

Uyqu apnesi davolanmasa, jiddiy asoratlarni keltirib chiqarishi mumkin, masalan astma va yurak-qon tomir kasalliklari xavfi.

Uyqusiz apnesining boshqa alomatlari bilan kechadigan terlash uchun tibbiy muassasangizni ko'rish yaxshi fikr.

Saraton

Tushuntirib bo'lmaydigan tungi terlash saraton belgisi bo'lishi mumkin, ammo bu tez-tez ro'y bermaydi. Agar sizda saraton bo'lsa, ehtimol sizda boshqa sezilarli alomatlar ham bo'ladi.

Ushbu alomatlar gripp kabi boshqa jiddiy muammolarga o'xshab ko'rinishi mumkin.

Agar sizda 2 haftadan ko'proq vaqt davomida tungi terlar bo'lsa va charchagan yoki umuman kasal bo'lsa, tibbiy xodim bilan ko'rish yaxshi bo'ladi.

Agar sizda isitma yo'qolsa va yaqinda harakat qilmasdan vazn yo'qotgan bo'lsangiz, shifokor bilan ko'rish tavsiya etiladi, chunki bu saraton kasalligining dastlabki belgilari bo'lishi mumkin.

Kechki terlash bilan tez-tez bog'liq bo'lgan saraton kasalliklari orasida Xodgkin limfomasi, Hodgkin bo'lmagan limfoma va leykemiya mavjud.

Ushbu saraton kasalligi odatda quyidagi simptomlarni o'z ichiga oladi:

• doimiy charchoq va tananing zaifligi
• isitma
• titroq
• tasodifan vazn yo'qotish
• shishgan limfa tugunlari
• ko'krak va oshqozon og'rig'i
• suyak og'rig'i

Jiddiy infektsiyalar

Ba'zi jiddiy infektsiyalar tungi terlashga ham olib kelishi mumkin, shu jumladan:

• sil, odatda o'pkangizga ta'sir qiladigan juda yuqumli infektsiya
• endokardit, yurakning qon tomirlarida infektsiya
• osteomielit, suyaklaringizda infektsiya
• brutsellyoz, siz yuqtirgan hayvonlardan brutsellyoz yoki pasterizatsiya qilinmagan mahsulotni olishingiz mumkin bo'lgan infektsiya
• OIV
• Shomil bilan yuqadigan ba'zi kasalliklar

Ammo saraton kasalligida bo'lgani kabi infektsiyalar ham boshqa sezilarli alomatlarga olib keladi. Bularga quyidagilar kiradi:

• titroq va isitma
• mushaklar va bo'g'imlarning og'rig'i
• tana og'rig'i
• umumiy zaiflik yoki charchoq
• vazn yo'qotish
• tuyadi etishmasligi

Yuqoridagi alomatlar bir necha kundan ko'proq davom etsa yoki to'satdan yomonlashsa, darhol shifokoringizga murojaat qiling. Agar isitma keskin ko'tarilsa yoki pasaymasa, tibbiy yordamga murojaat qilish yaxshi.

Nevrologik kasalliklar

Kamdan kam hollarda, tungi terlash ba'zi bir nevrologik muammolarning alomati sifatida paydo bo'lishi mumkin, jumladan:

• urish
• avtonom disrefleksiya
• avtonom neyropati
• shpringomiyeliya

Nevrologik muammolar ko'plab simptomlarni o'z ichiga olishi mumkin, ammo ba'zi bir umumiy erta ko'rsatkichlar o'z ichiga olishi mumkin:

• ishtahani yo'qotishi yoki boshqa GI yoki siydik alomatlari
• hushini yo'qotish
• bosh aylanishi yoki xiralashganlik hissi
• qaltirash
• mushaklarning zaifligi
• qo'llaringiz, qo'llaringiz va oyoqlaringizdagi xiralik va karıncalanma

Amalga oshiriladigan narsalar

Agar boshqa biron bir alomatlar bo'lmasa, tungi terlashdan xalos bo'lish uchun ushbu maslahatlarni sinab ko'ring:

• Oynani sindirish. Salqin xonada uxlang. Iloji bo'lsa, derazalarni tunda ochiq qoldiring yoki fanatdan foydalaning.
• Choyshabingizni o'zgartiring. Pushti yoki og'ir choyshabni nafas oladigan choyshablar, yengil choyshablar yoki hattoki namlikka qarshi choyshablar bilan almashtiring. Hatto qo'shimcha choyshabni olib tashlashga va engilroq qatlam ostida uxlashga yordam beradi, shuning uchun sizga yangi choyshab yoki ko'rpa sotib olishning hojati yo'q.
• Muz to'plamidan foydalaning. Uxlash paytida salqin bo'lish uchun yostiq ostiga muz to'plamini qo'yib ko'ring.
• Sovuq yuvadigan matoni qo'llang. Yotishdan oldin va kechasi yuzingizga salqin yuving.
• Sovuq suv iching. Siz yotganingizda sovuq suv uchun izolyatsiya qilingan stakan yoki shishadan foydalaning. Kechasi salqin suv ichish, agar siz terlashni uyg'otsangiz, sizni sovutishga yordam beradi va odatdagidan ko'proq terlashni boshlasangiz, gidratlangan bo'lishingizga yordam beradi.
• Jismoniy mashqlar vaqtini sozlang. Uyqudan oldin jismoniy faollik tunda terlashning kuchayishiga olib kelishi mumkin.
• Dush qabul qilish. Yotishdan oldin salqin dush qabul qilib ko'ring.
• Ter qo'zg'atuvchilardan saqlaning. Yotishdan oldin baharatlı ovqatlar, chekish yoki spirtli ichimliklarni iste'mol qilishdan saqlaning.

Doktorni qachon ko'rish kerak

Agar siz faqat vaqti-vaqti bilan tungi terlashni boshlasangiz va ular sizning uyquning sifatiga jiddiy ta'sir ko'rsatmasa, ehtimol sizni haddan tashqari tashvishga solmaslik kerak. Shunday bo'lsa-da, siz keyingi safar shifokoringizni ko'rganda bu haqda gapirishni xohlashingiz mumkin.

Ammo agar siz uxlashda qiynalsangiz, muntazam ravishda terga botgan holda uyg'onsangiz yoki boshqa alomatlar bo'lsa, tibbiy muassasangizga murojaat qilishingiz yaxshiroqdir.

Ba'zi jiddiy alomatlar quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• tushuntirilmagan vazn yo'qotish
• tana og'rig'i va og'riqlar
• yuqori isitma va titroq
• surunkali yoki qonli yo'tal
• diareya yoki oshqozon og'rig'i

Tibbiy xizmat ko'rsatuvchi provayderingiz sizning tungi teringizni tushirishga yordam beradi va agar kerak bo'lsa, davolanish rejasini tuzadi.