Mashqingizni o'tkazib yuborish foydali bo'lganda

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Jismoniy mashqlar sizning kramplaringizni yomonlashtirmaydi, lekin bu mumkin sovuqdan orqaga qaytish vaqtini oshiring. Kolorado universiteti, Boulder universiteti integratsion fiziologiya professori, fan doktori Robert Mazzeo qachon o'tirishni va qachon harakat qilishni o'ylab topadi.

>Agar sizda burun burunlari bo'lsa... intensivlikni kamaytiring

"Xatolik bilan kurashayotganda sizda energiya kam bo'ladi", deydi Mazzeo. "Osonroq darajada ishlang."

> Qachon tiqilib, og'riyotgan bo'lsangiz ... dam oling

"Sizning tanangiz tuzalishingizga yordam berish uchun allaqachon ortiqcha ishlayapti. Jismoniy mashqlar bilan o'zingizni haddan tashqari kuchlantirish, yaxshilanishni qiyinlashtiradi."

> Agar sizda eng yomon kramplar bo'lsa ... ishlang

"Tos bo'shlig'iga qon oqimini yaxshilaydigan har qanday faoliyat og'riqni engillashtirishga yordam beradi." Yoga, piyoda yoki velosipedda harakat qilib ko'ring yoki elliptikda sakrab chiqing.

> Charchaganingizda... dam oling

"Agar siz uyqusiz bo'lsangiz, jismoniy mashqlar immunitet tizimingizni bostiruvchi stress gormonlari ishlab chiqarishni ko'paytirishi mumkin." Buning o'rniga ertaga qattiq harakat qiling.

Uchun ko'rib chiqish