Siz foydalanmayotgan vazn yo'qotish hiylasi

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Kim faqat va yana ko'p vazn olish uchun ozmagan? Va qaysi ayol, yoshidan qat'i nazar, uning kattaligi va shaklidan norozi bo'lmagan? Ovqatlanishning muammoli xatti-harakatlari va velosipedda yurish (yoki yo-yo dietasi)-bu vazn yo'qotishga qaratilgan parhez dasturlarining odatdagi uzoq muddatli natijasidir va ko'plab mutaxassislar, velosipedda yurish umuman vazn yo'qotishdan ko'ra ko'proq zarar keltiradi, deb hisoblaydilar.

Missuri universiteti sog'liqni saqlash psixologi Linn Rossiga kiring, u "Hayot uchun ovqatlaning" dasturi bilan og'ir vaznli velosiped zanjirini buzishga kirishdi. Rossy oziq-ovqat va tana bilan ijobiy munosabatlarni yaratish uchun ong va intuitiv ovqatlanish ko'nikmalarini birlashtirgan 10 haftalik rejani yaratdi. Og'irlikni yo'qotish bo'yicha an'anaviy echimlar tavsiya etilgan parhezlar, kaloriyalarni hisoblash va vazn o'lchovlari kabi tashqi ko'rsatmalarga tayanadi, "intuitiv ovqatlanish" esa ovqatlanish xatti-harakatlarini boshqarish uchun ochlik va to'liqlik kabi ichki belgilardan foydalanadi. Aql-idrok xabardorlikka, qadriyatlarni aniqlashtirishga va o'z-o'zini tartibga solishga qaratilgan. "Hayot uchun ovqatlaning odamlarni o'lchovdagi raqamlar bilan emas, balki ichki tana signallari bilan ko'proq shug'ullanishga undaydi", deydi Rossi.

Rossy "Eat for Life" ning samaradorligini baholadi va natijalarni nashrda e'lon qildi Amerika salomatligini mustahkamlash jurnali. Uning tadqiqotida intuitiv ovqatlanish va ongni saqlash ko'nikmalari oziq -ovqat tanlovi va tana qiyofasida ijobiy o'zgarishlarga yordam beradimi, deb so'radi. U o'z tadqiqotini ish joyida vazni me'yordan og'ir semirishgacha bo'lgan va umri davomida ko'plab parhez dasturlarini sinab ko'rgan 128 ayol ustida olib bordi. O'zgarishlarni ko'rsatish uchun Rossi o'z-o'zidan hisobot berilgan testlar yordamida oldingi va keyingi natijalarni o'lchadi. U dasturda ishtirok etmagan ayollar bilan solishtirganda, ishtirokchilar ichish, ro'za tutish va tozalash kabi kamroq muammoli ovqatlanish xatti-harakatlari haqida xabar berishlarini aniqladi.

Ko'pgina ish beruvchilar o'z xodimlariga sog'lom turmush tarzini targ'ib qilish va tibbiy sug'urta xarajatlarini kamaytirish uchun ish joyida sog'lomlashtirish dasturlarini taklif qilishadi; ammo, ko'pchilik ish beruvchilar an'anaviy vazn yo'qotish yo'naltirilgan aralashuvlar taklif, ularning kutilmagan oqibatlarini bexabar. "Eat for Life" kabi yangi yondashuvlar ish beruvchilarga va dietadan vazn orttirish tsiklini buzmoqchi bo'lganlarga munosib alternativa taklif qiladi.

Meri Xartli, RD, DietsInReview.com uchun

Uchun ko'rib chiqish