Og'irlikni yo'qotishning muvaffaqiyat hikoyasi: "Endi inkor bilan yashash kerak emas"

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Og'irlikni yo'qotishning muvaffaqiyat tarixi: Sindining muammosi

Sindi har doim "og'ir" bo'lgan. “O‘rta maktabda taekvondo bo‘yicha o‘qituvchim menga dietaga o‘tirishni maslahat berdi”, deydi u. "Va men juda katta leopard kiygan kam sonli raqs guruhi qizlaridan edim." Kollejni bitirganida u 185 funtga yetgan edi.

Diyet bo'yicha maslahat: buzilish nuqtasi

Sindi ko'p yillar davomida taroziga tushishdan qochdi - lekin uning 14 o'lchamdagi shimi juda qulay bo'lganida, u buni e'tiborsiz qoldirolmadi. “Ayniqsa, bitta juftlik tugmasi o‘chib turdi”, deydi u. "O'n uchinchi marta tikish uchun igna va ipni tortib olayotganimda, men to'yib ketdim va ikkita tanlovim borligini angladim: kattaroq shim sotib olish yoki ozish. Men 16 o'lchamli do'konga tayyor emas edim. lekin men nosog'lom odatlarimni o'zgartirishga tayyor edim."

Parhez uchun maslahat: aql bovar qilmaydigan retsept

O'sha kuni Sindi og'ziga solgan hamma narsani yozishni boshladi. "Haftaning oxirida men yozuvlarimni yig'dim va kuniga 2000 kaloriyadan oshganimni aniqladim", deydi u. "Men haftasiga kamida besh kecha tashqarida ovqatlanayotganim uchun, o'zim ovqat tayyorlashni qisqartirishning aniq usuliga o'xshardi." Shunday qilib, Sindi uzoq vaqtdan beri e'tiborsiz qolgan Rachael Ray oshpaz kitobini chiqardi va har hafta oziq-ovqat do'koniga ingredientlar uchun sayohat qilishni boshladi. "Men hech qanday oziq -ovqat iste'mol qilmadim, lekin men bir porsiyadan ko'proq ovqatlanmasligim uchun hamma narsani o'lchadim." Ko'p o'tmay, Sindi haftasiga bir funtdan ozroq tushdi. "Sog'lom ovqatlanishimga bo'lgan sa'y-harakatlarim qanday samara berganini ko'rganimdan so'ng, men ham mashg'ulotlarni kuchaytirishni xohladim", deydi u. "Men pedometr sotib oldim va har kuni besh mil yoki 10 000 qadam yurishga harakat qildim, bu ba'zida yotishdan oldin televizor oldida joyimni bosishni anglatardi!" Sindi, shuningdek, o'z binosining podvalidagi sport zaliga haftasiga uch marta, elliptikadan bir necha daqiqadan boshlab, so'ngra yugurish yo'lakchasida yarim soatgacha harakat qilgan. Og'irligi pasayib boraverdi va bir yarim yil o'tgach, Sindi o'zining vazn yo'qotish muvaffaqiyati tarixiga aylandi - u 135 funtga tushib ketdi.

Xun maslahati: Fit va sog'lom

Sindi vazn yo'qotish maqsadiga erishganidan etti oy o'tgach, tez yordam bo'limi shifokori bo'lgan otasi yurak xurujiga uchradi va vafot etdi. "Biz ikkalamiz ham oilamizda yurak xastaligi borligini bilardik, lekin menimcha, u inkor qildi va oxir-oqibat to'g'ri ovqatlanishni va mashq qilishni boshlashini o'yladi", deydi u. "Otam vafot etganidan beri men faol bo'lishni xohlayman. O'zimni tashqi ko'rinishimni yaxshiroq his qilish uchun ozg'indim, lekin uzoq va sog'lom umr kechirishim uchun vaznni ushlab turaman".

Sindining sirlari

• Achchiq-shirin konfetga bo'lgan ishtiyoq "Men ertalab shakar ichganimda, men kun bo'yi chanqoq ekanligimni tushundim. Endi kechki ovqatdan keyin shirin tishni qondiraman-odatda quyuq shokolad bilan."

•O'z pochchangiz bilan mos bo'ling "Ob-havo yaxshi bo'lganda, men itimni sport zaliga borish o'rniga bir soatlik sayrga chiqaraman. U qo'shimcha mashqlar va e'tiborni yaxshi ko'radi va men ochiq havoda o'z kun tartibim bilan shug'ullanishni yaxshi ko'raman."

• Katta maqsadlarni ajratib oling "Men bunga amal qila boshladim yuzpushups.com tanamning yuqori qismini mustahkamlash dasturi. Kuniga bir necha marta push-up qilib, olti hafta ichida 100 taga yetish mumkin. Men allaqachon 50 qila olaman! "

Uchun ko'rib chiqish