Kamroq stressni xohlaysizmi? Yoga bilan shug'ullaning, deydi tadqiqot

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Haqiqatan ham yaxshi yoga mashg'ulotidan so'ng sizda paydo bo'ladigan ajoyib tuyg'uni bilasizmi? Shunchalik xotirjam va xotirjam bo'lish hissi? Tadqiqotchilar yoganing afzalliklarini o'rganib chiqishdi va ma'lum bo'lishicha, bu yaxshi his -tuyg'ular sizning kundalik hayotingiz va sog'ligingiz uchun juda ko'p foyda keltiradi.

Journal of Pain Research jurnalida chop etilgan yangi tadqiqotga ko'ra, tadqiqotchilar Hatha yoga stressni yo'qotuvchi gormonlarni ko'paytirish va og'riqni kamaytirish qobiliyatiga ega ekanligini aniqladilar. Tadqiqotchilar fibromiyaljiya bilan og'rigan ayollarning surunkali og'rig'iga alohida e'tibor qaratdilar. Ayollar sakkiz hafta davomida haftasiga ikki marta 75 daqiqa hatha yoga bilan shug'ullanishdi.

Va ular topgan narsa juda ajoyib edi. Yoga ayolga dam olishga yordam berdi va simpatik asab tizimining faolligini pasaytirdi, bu yurak tezligini pasaytiradi va nafas hajmini oshiradi, shu bilan tanadagi stress mexanizmlarini kamaytiradi. Tadqiqot ishtirokchilari, shuningdek, og'riqning sezilarli darajada kamayishi, ongni oshirish va umuman o'z kasalliklari haqida kamroq tashvishlanishini aytishdi.

Yoga bilan shug'ullanishni va stressni kamaytiradigan foyda olishni xohlaysizmi? Jennifer Enistonning yoga rejasini sinab ko'ring!

Jennifer Uolters-FitBottomedGirls.com va FitBottomedMamas.com sog'lom turmush saytlarining bosh direktori va asoschilaridan biri. Sertifikatlangan shaxsiy murabbiy, turmush tarzi va vaznni boshqarish bo'yicha murabbiy va guruh mashqlari bo'yicha o'qituvchi, shuningdek, sog'liqni saqlash jurnalistikasi bo'yicha magistr darajasiga ega va har xil onlayn nashrlar uchun fitnes va sog'lomlik haqida hamma narsani yozib turadi.

Uchun ko'rib chiqish