Bosh aylanishini uyg'otish: sabablari va uni qanday qilib yo'q qilish kerak

Tarkib

• Bosh aylanishi nima?
• Ertalab bosh aylanishining sabablari
• Uyqu apnesi
• Suvsizlanish
• Kam qon shakar
• Dori vositalari
• Ertalab bosh aylanishini qanday kamaytirish mumkin
• Olib ketish

Umumiy nuqtai

Uyqudan uyg'onish va dunyoni egallashga tayyor bo'lish o'rniga, siz bosh aylanishi va groggiya hissi bilan hammomga qoqilib tushayotganingizni ko'rasiz. Hatto cho'milish paytida xona aylanib ketayotganini sezishingiz yoki tishlarni yuvayotganda boshingizni tozalash uchun bir daqiqa vaqt kerak bo'lishi mumkin.

Boshingiz aylanib uyg'onganingizda nima bo'layapti? Va uni yo'q qilishning biron bir usuli bormi?

Bosh aylanishi nima?

Bosh aylanishi aslida o'z sharti emas. Buning o'rniga, bu yana bir narsa sodir bo'layotgan alomatdir.

Bu xiralashganlik, xona "aylanayotgan" yoki muvozanatsiz bo'lgan tuyg'u sifatida paydo bo'ladi.

Bosh aylanishi aslida hushidan ketish yoki tutilish bilan kechishi mumkin. Boshqa sog'liq sharoitlari bo'lishi mumkin bo'lgan yoki yoshi kattaroq bo'lgan shaxslar yiqilish xavfi ostida.

Ertalab bosh aylanishining sabablari

Bosh aylanishi uchun turli xil sabablar bo'lishi mumkin - asosiy tibbiy holatdan tortib, dori-darmongacha, uzoq tun davomida juda ko'p zavqlanish. Umuman olganda, umuman olganda, ertalab bosh aylanishi vaqti-vaqti bilan ko'p odamlarda sodir bo'ladigan narsa bo'lib, tashvishlanish uchun katta sabab bo'lmaydi.

Agar siz ertalab uyg'onganingizdan keyin boshingiz aylanayotgan bo'lsa, bu sizning tanangiz yotgan holatdan tik holatga o'tishi bilan muvozanatning keskin o'zgarishi natijasi bo'lishi mumkin. Bosh aylanishi sizning ichki qulog'ingizdagi suyuqlik o'zgarganda paydo bo'lishi mumkin, masalan, pozitsiyalarni tez o'zgartirganda.

Agar sizda shamollash yoki sinus bilan bog'liq muammolar bo'lsa, bosh aylanishi kuchayganini sezishingiz mumkin, chunki sizda ortiqcha suyuqlik va sinuslarda shish paydo bo'lib, ular ichki quloq bilan bog'langan.

Ertalab bosh aylanishiga olib kelishi mumkin bo'lgan ba'zi boshqa keng tarqalgan muammolar.

Uyqu apnesi

Agar sizda uyqu apnesi bo'lsa yoki sizning sherigingiz sizni juda ko'p xo'rlashayotganingizni aytgan bo'lsa, ertalab bosh aylanishi uchun tungi nafas olish tartibingiz aybdor bo'lishi mumkin.

Uyqu apnesi aslida nafas olishning obstruktiv holatidir, ya'ni agar sizda bo'lsa, kechasi bilan nafas olishni vaqtincha to'xtatasiz. Nafas olishdagi uzilishlar kislorod darajasining pasayishiga olib kelishi mumkin, bu esa ertalab uyg'onganingizda bosh aylanishi mumkin.

Suvsizlanish

Bosh aylanishi bilan uyg'onishning eng keng tarqalgan sabablaridan biri bu aslida suvsizlanishdir.

Masalan, yotishdan oldin spirtli ichimlik ichsangiz, ertalab uyg'onganingizda ayniqsa suvsizlanishingiz mumkin.

Hech qanday spirtli ichimlik ichmasangiz ham, siz issiq muhitda ishlasangiz, etarlicha suyuqlik ichmasangiz, diuretiklarni ichmasangiz, kofeinli ichimliklarni ko'p ichmasangiz yoki ko'p terlasangiz, suvsizlanishingiz mumkin.

Kam qon shakar

Ertalab boshingizni aylantirish ham qon shakaringiz kamligidan dalolat berishi mumkin, shuning uchun ertalab ovqat iste'mol qilishdan oldin boshingiz aylanadi.

Agar siz diabetga chalingan bo'lsangiz va insulin yoki boshqa dori-darmonlarni qabul qilsangiz, ertalab siz hipoglisemik holatga tushib qolishingiz mumkin, agar siz kechasi etarlicha ovqat yemasangiz yoki sizning dori dozangiz juda katta bo'lsa.

Sizda diabet bo'lmasa ham, siz hipoglisemik bo'lishi mumkin. Agar siz doimiy ravishda bosh aylanishi, charchash yoki ovqatlanish yoki aperatiflar orasida kasal bo'lib, zaiflashish davrlarini boshdan kechirsangiz, gipoglikemiya tekshiruvidan o'tish uchun shifokoringiz bilan suhbatlashing.

Dori vositalari

Agar siz biron bir muntazam dori-darmonlarni qabul qilsangiz, ular sizning ertalab bosh aylanishi ortida aybdor bo'lishi mumkin.

Sizning hozirgi dorilaringiz qanday yon ta'sirga ega bo'lishi mumkinligi va sizning buyurgan dori-darmonlaringiz sabab bo'lganligi haqida doktoringizga murojaat qiling. Dori-darmonlarni boshqa vaqtda qabul qilish kabi yordam beradigan echim bo'lishi mumkin.

Ertalab bosh aylanishini qanday kamaytirish mumkin

Ertalabki bosh aylanishini kamaytirish uchun qilishingiz mumkin bo'lgan eng muhim narsa kun davomida hidratlanishdir.

Agar siz chanqaganingizni his qilmasangiz ham, tanangiz suvsizlanish xavfi ostida qolishi mumkin, ayniqsa, juda jismoniy faol ishingiz bo'lsa, tashqarida ishlasangiz yoki juda kuchli jismoniy mashqlar bilan shug'ullansangiz.

Agar siz juda faol bo'lsangiz, homilador bo'lsangiz yoki ko'p terlashga moyil bo'lgan odam bo'lsangiz, kuniga kamida 8 stakan va undan ko'p suvni maqsad qiling. Terlash suvsizlanishni kuchaytiradi.

Spirtli ichimliklar ichishdan saqlaning, ayniqsa yotishdan oldin, yotishdan oldin va hatto yotishdan oldin uyg'onganingizdan keyin to'liq stakan suv iching. Qulaylik yaratish uchun ertalab suv ichish uchun yotoqxonangiz yonida stakan yoki shishani saqlashingiz mumkin.

Agar ushbu choralar natija bermasa, sizda bosh aylanishi sabab bo'lgan tibbiy holat bo'lishi mumkin. Bunday holda, siz bosh aylanishi sababini aniqlashga urinish uchun shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak.

Olib ketish

Agar siz bosh aylanishi bilan muntazam ravishda uyg'onayotgan bo'lsangiz yoki kun bo'yi yoki kun davomida muntazam ravishda bosh aylanishi epizodiga duch kelsangiz, bosh aylanishi mumkin bo'lgan tibbiy holatlarni istisno qilish uchun shifokoringiz bilan suhbatlashing.

Bosh aylanishiga olib kelishi mumkin bo'lgan ko'plab holatlar mavjud, shuning uchun sizning bosh aylanishi yo'qolmasa yoki har kuni ertalab sodir bo'lsa, sinovdan o'tish muhimdir.