S vitamini sizni COVID-19 dan himoya qila oladimi?

Tarkib

• Muhim eslatma
• S vitamini nima?
• Bu immunitetga qanday ta'sir qiladi?
• S vitamini va COVID-19
• Siz qo'shimcha qilishingiz kerakmi?
• Qo'shimchani tanlash
• Pastki chiziq

Muhim eslatma

Hech qanday qo'shimcha kasallikni davolamaydi yoki oldini olmaydi.

2019 yilgi koronavirusli COVID-19 pandemiyasi bilan, jismoniy cheklovdan tashqari, qo'shimcha ovqatlanish, parhez yoki boshqa turmush tarzini o'zgartirish, shuningdek, ijtimoiy distansiya sifatida tanilgan va tegishli gigiena qoidalari sizni COVID-19 dan himoya qilishi mumkinligini tushunish juda muhimdir.

Ehtimol siz shu kunlarda S vitamini qo'shimchasining yalang'och ko'rinadigan qismini ko'rdingiz yoki ijtimoiy mediada C vitamini COVID-19 bilan yordam berishi mumkinligi haqidagi da'volarni ko'rdingiz.

Shifokorlar va tadqiqotchilar yuqori dozadagi vena ichiga (IV) C vitaminini yangi koronavirusga ta'sirini o'rganayotgan bir paytda, qo'shimcha vitaminlar, shu jumladan S vitamini COVID-19 ni oldini olish yoki davolashga qodir emas.

Ushbu maqola C vitaminining o'zi, uning immunitetga qanday ta'sir qilishi, kasalxonada davolanish paytida COVID-19 bilan davolanish usullari va og'iz qo'shimchasini qabul qilish foydalimi yoki yo'qligini ko'rib chiqadi.

S vitamini nima?

S vitamini tanangizda bir nechta rol o'ynaydigan muhim ozuqa. Bu kuchli antioksidant, demak u erkin radikallar deb ataladigan tanadagi beqaror birikmalarni zararsizlantirishi va ushbu birikmalar natijasida kelib chiqqan hujayralar zararlanishining oldini olishga yoki qaytarilishiga yordam beradi (1).

Shuningdek, u immunitet bilan bog'liq bir qator biokimyoviy jarayonlarda ishtirok etadi (1).

S vitaminining kunlik qiymati (DV) kuniga 90 mg ni tashkil qiladi, ammo emizikli ayollarga qo'shimcha 30 mg, chekadigan odam uchun esa kuniga 35 mg qo'shimcha (2) kerak.

Agar siz turli xil meva va sabzavotlarni iste'mol qilsangiz, S vitamini ehtiyojini dietangiz orqali qondirish juda oson. Masalan, bitta o'rta to'q sariq rangli DVning 77 foizini, 1 stakan (160 gramm) pishirilgan brokkoli esa 112 foiz DVni ta'minlaydi (3, 4).

Bu immunitetga qanday ta'sir qiladi?

S vitamini immunitetingizga ta'sir qiladi. Uning antioksidant faolligi yallig'lanishni kamaytirishi mumkin, bu sizning immunitetingizni yaxshilashga yordam beradi (5).

S vitamini, shuningdek, kollagen ishlab chiqarishni ko'paytirish orqali teringizni sog'lom qiladi va teriga zararli birikmalarning tanangizga kirishiga to'sqinlik qiladigan funktsional to'siq bo'lib xizmat qiladi. Teridagi S vitamini yarani davolashni ham rag'batlantirishi mumkin (1).

Vitamin shuningdek fagotsitlar, zararli bakteriyalarni va boshqa zarrachalarni «yutib yuboradigan» immunitet hujayralarini faollashtiradi (1).

Bundan tashqari, u sizning antikorlaringizni, qoningizdagi begona yoki zararli moddalarga zararli ta'sir ko'rsatadigan oqsillarni ko'paytiradigan immunitet hujayrasi turi bo'lgan limfotsitlarning ko'payishi va tarqalishiga yordam beradi (1).

Umumiy sovuqni keltirib chiqaradigan viruslarga qarshi uning samaradorligini o'rganishda, S vitamini sizni shamollash ehtimolini kamaytiradi, ammo bu sizga sovuqni tezroq yengib chiqishga va alomatlaringizni engillashishiga yordam beradi (6).

Shuningdek, hayvonlarning tadqiqotlari va odamlarda olib borilgan tadqiqotlar natijasida yuqori doz yoki IV vitamin C H1N1 ("cho'chqa grippi") yoki boshqa viruslar (7, 8, 9) tufayli yuzaga kelgan og'ir nafas olish kasalliklarida o'pka yallig'lanishini kamaytirishi mumkinligi haqida ba'zi dalillar mavjud.

Ammo, bu dozalar DVdan ancha yuqori bo'lgan va hozirda o'pkaning yallig'lanishi uchun yuqori dozadagi S vitaminini qo'llash bo'yicha tadqiqotlar etarli emas. S vitamini qo'shimchalarini ko'p miqdorda ichmaslik kerak, hatto og'iz orqali ham - chunki ular diareya (2) kabi nojo'ya ta'sirlarni keltirib chiqarishi mumkin.

S vitamini meva va sabzavotlarda mavjud bo'lgan muhim ozuqa bo'lib, shamollashning davomiyligi va og'irligini qisqartirishga yordam beradi. O'pka yallig'lanishini kamaytirish uchun yuqori dozalar o'rganilmoqda, ammo ko'proq tadqiqotlar talab etiladi.

S vitamini va COVID-19

Xitoyning yuqumli kasalliklar jurnalida chop etilgan maqolada Shanxay tibbiyot birlashmasi yuqori dozadagi S vitaminini COVID-19 (10) bilan kasalxonaga yotqizilganlarga davolanish uchun qo'llashni ma'qulladi.

DV dan kattaroq dozalarni o'pkaning funktsiyasini yaxshilash uchun IV orqali yuborish tavsiya etiladi, bu esa bemorni mexanik shamollatish yoki hayotni qo'llab-quvvatlamaslikka yordam beradi (10, 11, 12).

Bundan tashqari, 2019 yildagi tekshiruv shuni ko'rsatdiki, og'iz orqali ham, IV dozali S vitamini bilan davolash intensiv terapiya bo'limlariga (ICU) yuborilgan odamlarni ICU qolish vaqtini 8 foizga qisqartirish va mexanik shamollatish davomiyligini 18,2 foizga qisqartirish orqali og'ir kasalliklarga yordam berishi mumkin. ).

Xitoylik tadqiqotchilar, shuningdek, COVID-19 (14) bilan kasalxonaga yotqizilgan odamlarda IV vitamin C ning samaradorligini o'rganish uchun klinik sinovni qayd etishdi.

Ammo shuni ta'kidlash kerakki, C vitamini hali COVID-19 ni davolash rejasining standart qismi emas, chunki dalillar hali ham etishmayapti (10, 15).

Hozirgi vaqtda yuqori dozadagi IV vitamin C, bu COVID-19 bo'lgan odamlarda o'pka faoliyatini yaxshilay olishini tekshirish uchun tekshirilmoqda, ammo hech qanday dalillar og'iz S vitamini qo'shimchalarining yuqori dozalari bu kasallikka yordam berishi mumkin emas. Aslida, ular diareya (2) kabi asoratlarni keltirib chiqarishi mumkin.

Xitoyda COVID-19 bo'lgan odamlarda o'pka funktsiyasini yaxshilashga yordam beradigan yuqori dozali IV vitamin C ishlatilgan. Ammo, C vitaminining samaradorligi hali ham sinovdan o'tkazilmoqda. COVID-19 uchun og'iz S vitamini qo'shimchalarini qo'llashni tasdiqlovchi dalillar yo'q.

Siz qo'shimcha qilishingiz kerakmi?

Hozirgi kunda COVID-19 ning oldini olish uchun og'iz S vitamini qo'shimchalarini qo'llashni tasdiqlovchi dalillar yo'q.

S vitamini boshqa viruslar ta'sirida shamollashning davomiyligi va og'irligini qisqartirishga yordam beradi, ammo bu COVID-19 ni keltirib chiqaradigan koronavirusga xuddi shunday ta'sir qilishiga kafolat emas.

Bundan tashqari, S vitamini suvda eriydigan vitamindir. U suvda eriydi, ya'ni ortiqcha miqdor tanada saqlanmaydi, aksincha siydik orqali chiqariladi. Ko'proq S vitamini iste'mol qilish tanangiz ko'proq (16) so'rilishini anglatmaydi.

Yuqori dozadagi S vitamini qo'shimchalari hatto diareyaga olib kelishi mumkin, chunki ular tanangizdan hujayralarni va ovqat hazm qilish tizimingizga suv chiqarib yuborishi haqida signal berishi mumkin (2).

Bundan tashqari, yuqori dozadagi S vitamini COVID-19 bilan davolash uchun juda foydali bo'lsa-da, ammo bu dozalar juda yuqori edi va IV orqali yuborilgan - og'iz orqali qabul qilinmagan. Bundan tashqari, u faqat kasalxonaga yotqizishni talab qiladigan og'ir holatlarda berildi.

Sizning eng yaxshi garovingiz - turli xil meva va sabzavotlarga boy bo'lgan, sog'lom odamga zarur bo'lgan barcha vitamin C va boshqa ko'plab oziq moddalar va antioksidantlar bilan boyitilgan dietani iste'mol qilishdir.

Qo'shimchani tanlash

Agar siz vitamin C qo'shimchasini qabul qilmoqchi bo'lsangiz, yuqori sifatli vitaminni tanlab, to'g'ri dozani olish juda muhimdir.

Qo'shimchalar Oziq-ovqat va farmatsevtika idorasi (FDA) tomonidan tartibga solingan bo'lsa ham, ular farmatsevtika kabi xavfsizlik standartlariga rioya qilmaydi. Shunday qilib, obro'li kompaniyalardan qo'shimchalar sotib olish juda muhimdir.

NSF International, ConsumerLab va Amerika Qo'shma Shtatlari Farmakopeya (USP) kabi ba'zi uchinchi tashkilotlar poklik va yorliqlarning aniqligini tekshirish uchun qo'shimchalar. Siz ushbu kompaniyalardan biri tomonidan sinovdan o'tgan S vitamini qo'shimchasini tanlashni xohlashingiz mumkin.

Bundan tashqari, qo'shimcha vitamin C uchun yuqori chegara (UL) - ko'pchilik odamlar har kuni salbiy ta'sirisiz iste'mol qiladigan miqdori - 2000 mg (2).

S vitamini qo'shimchalarining aksariyati har kuni 250-1000 mg dan sutkalik dozani ta'minlaydi, shuning uchun agar siz ehtiyot bo'lmasangiz, UL dan oshib ketishingiz mumkin. Asoratlarni oldini olish uchun qadoqni o'qing va faqat tavsiya etilgan dozani oling.

S vitamini, shuningdek, kimyoterapiya, radiatsiya davolash yoki xolesterolni kamaytiradigan dorilar bilan aralashishi mumkin (2).

Aytilishicha, o'ta og'ir bemorlarni davolash uchun klinik sharoitlarda S vitamini bilan davolashning yuqori dozalari xavfsiz va sezilarli yon ta'siri bilan bog'liq emas (17).

Agar sizda S vitamini qo'shimchalari haqida biron bir xavotir bo'lsa, uni odatiy holatga qo'shmasdan oldin tibbiy xizmat ko'rsatuvchingiz bilan maslahatlashing.

S vitamini qo'shimchalari COVID-19 ning oldini olishga yordam beradigan dalillar yo'q. Aslida, yuqori dozalar sizning siydik orqali chiqarilishi ehtimoldan yiroq emas. Agar qo'shimcha qilsangiz, uchinchi tomon tomonidan sinovdan o'tgan mahsulotni tanlang va kuniga 2000 mg dan ortiq olmang.

Pastki chiziq

S vitamini immunitet tizimingizni to'g'ri ishlashini ta'minlaydigan muhim oziq moddadir.

Shanxay tibbiyot birlashmasi tomonidan e'lon qilingan hisobotga ko'ra, yuqori dozadagi IV vitamin C COVID-19 bilan kasalxonaga yotqizilgan odamlarda o'pka funktsiyasini yaxshilaydi.

Ammo S vitamini qo'shimchalari COVID-19 ni davolash yoki oldini olishga yordam beradigan biron bir dalil yo'q.

Ratsioningizda ko'p miqdordagi immunitetni mustahkamlovchi S vitamini olish uchun, siz turli xil meva va sabzavotlarni iste'mol qilayotganingizga ishonch hosil qiling.

Hozirgi kunda COVID-19 uchun davolanishning imkoni yo'q, ammo profilaktika choralari jismoniy masofa va to'g'ri gigiena sizni kasallikning rivojlanishidan himoya qilishi mumkin.