Yuqori xoch sindromi

Tarkib

• Buning sabablari nimada?
• Qanday alomatlar mavjud?
• Davolash usullari
• Chiropraktik parvarish
• Jismoniy davolash
• Mashqlar
• Yotgan holda mashq qilish
• O'tirish mashqlari
• Qanday tashxis qo'yilgan?
• Outlook

Umumiy nuqtai

Yuqori xoch sindromi (UCS) bo'yin, elkama va ko'krak qafasidagi mushaklar deformatsiyaga uchraganda, odatda yomon holat tufayli paydo bo'ladi.

Odatda eng ko'p ta'sirlanadigan mushaklar yuqori trapetsiya va levator skapula bo'lib, ular elkalar va bo'yinning orqa mushaklari hisoblanadi. Birinchidan, ular juda zo'riqishadi va haddan tashqari faol bo'lishadi. Keyin ko'krakning old qismidagi katta va kichik pektoralis deb ataladigan mushaklar qattiqlashadi va qisqaradi.

Ushbu mushaklar haddan tashqari faol bo'lsa, atrofdagi qarshi mushaklar kam ishlatiladi va zaiflashadi. Haddan tashqari faol mushaklar va harakatsiz mushaklar keyinchalik bir-birining ustiga chiqib, X shaklini rivojlanishiga olib kelishi mumkin.

Buning sabablari nimada?

UCS kasalligining aksariyat holatlari doimiy yomon holat tufayli yuzaga keladi. Xususan, boshni oldinga surib uzoq vaqt turish yoki o'tirish.

Odamlar ko'pincha ushbu pozitsiyani quyidagi holatlarda qabul qilishadi:

• o'qish
• televizor ko'rish
• velosipedda harakatlanish
• haydash
• noutbuk, kompyuter yoki smartfondan foydalanish

Kam miqdordagi holatlarda UCS tug'ma nuqsonlar yoki jarohatlar natijasida rivojlanishi mumkin.

Qanday alomatlar mavjud?

UCS bilan og'rigan odamlarda egilgan, elkalari yumaloq va oldinga egilgan. Deformatsiyalangan mushaklar atrofdagi bo'g'imlarga, suyaklarga, mushaklarga va tendonlarga ziyon keltiradi. Bu ko'pchilik odamlarda quyidagi alomatlarni boshdan kechirishga sabab bo'ladi.

• bo'yin og'rig'i
• bosh og'rig'i
• bo'yinning old qismidagi zaiflik
• bo'yinning orqa qismidagi zo'riqish
• yuqori orqa va elkalaridagi og'riq
• ko'krak qafasidagi tortishish va og'riq
• jag'ning og'rig'i
• charchoq
• bel og'rig'i
• televizor o'qish yoki tomosha qilish uchun o'tirish bilan bog'liq muammolar
• uzoq vaqt davomida haydashda muammo
• bo'yin va elkada cheklangan harakat
• og'riq va qovurg'adagi harakatni kamaytirish
• yuqori qo'llarda og'riq, uyqusizlik va karıncalanma

Davolash usullari

UCSni davolash usullari - chiropraktik parvarish, fizik davolanish va jismoniy mashqlar. Odatda uchalasining kombinatsiyasi tavsiya etiladi.

Chiropraktik parvarish

UCS ni ishlab chiqaradigan qattiq mushaklari va yomon holati sizning bo'g'imlarning notekis bo'lishiga olib kelishi mumkin. Litsenziyalangan amaliyotchining chiropraktik sozlamalari ushbu bo'g'inlarni qayta tiklashga yordam beradi. Bu ta'sirlangan hududlarda harakatlanish hajmini oshirishi mumkin. Sozlash, shuningdek, qisqartirilgan mushaklarni cho'zadi va bo'shatadi.

Jismoniy davolash

Fizioterapevt yondashuvlarning kombinatsiyasidan foydalanadi. Birinchidan, ular sizning ahvolingiz bilan bog'liq bo'lgan ta'lim va maslahatlarni taklif qilishadi, masalan, nima uchun bu sodir bo'lganligi va kelajakda uni qanday oldini olish kerakligi haqida. Ular siz bilan uyda davom ettirishingiz kerak bo'lgan mashqlarni namoyish etadilar va mashq qiladilar. Shuningdek, ular qo'lda terapiyani qo'llaydilar, bu erda qo'llarini og'riq va qattiqlikni engillashtiradi va tananing yaxshi harakatlanishini rag'batlantiradi.

Mashqlar

Yotgan holda mashq qilish

1. Orqa tomonning uchdan bir qismiga umurtqa pog'onasiga mos ravishda qo'yilgan qalin yostiq bilan erga tekislang.
2. Qo'llaringiz va elkangizni silkitib, oyoqlaringizni tabiiy holatda oching.
3. Sizning boshingiz neytral bo'lishi kerak va cho'zilgan yoki charchaganligini sezmaslik kerak. Agar shunday bo'lsa, qo'llab-quvvatlash uchun yostiqdan foydalaning.
4. 10-15 daqiqa davomida shu holatda turing va ushbu mashqni kuniga bir necha marta takrorlang.

O'tirish mashqlari

1. Orqa tekis o'tirib, oyoqlaringizni erga tekis qilib qo'ying va tizzalaringizni buking.
2. Kestirib, orqangizga kaftlaringizni tekis qilib qo'ying va elkalaringizni orqaga va pastga aylantiring.
3. Ushbu holatda 3-5 daqiqa turing va kun davomida mashqni iloji boricha takrorlang.

Qanday tashxis qo'yilgan?

UCS sizning shifokor tomonidan tan olinadigan bir qator aniqlovchi xususiyatlarga ega. Bunga quyidagilar kiradi:

• bosh ko'pincha oldinga qarab turadi
• umurtqa pog'onasi ichkariga egilib
• orqa va elkalarining yuqori qismida orqa miya egilib turadi
• yumaloq, cho'zilgan yoki ko'tarilgan elkalar
• yassi qo'yish o'rniga o'tirgan yelka pichog'ining ko'rinadigan maydoni

Agar ushbu jismoniy xususiyatlar mavjud bo'lsa va siz UCS alomatlarini boshdan kechirsangiz, u holda sizning shifokoringiz bu holatni aniqlaydi.

Outlook

UCS odatda oldini olish mumkin bo'lgan holatdir. To'g'ri holatni mashq qilish kasallikning oldini olish va davolashda juda muhimdir. O'zingizning holatingizni bilib oling va agar siz noto'g'ri pozitsiyani qabul qilsangiz, uni tuzating.

UCS semptomlari ko'pincha davolanishi bilan bartaraf etilishi yoki butunlay yo'q qilinishi mumkin. Ba'zi odamlar bu kasallik bilan umr bo'yi bir necha bor azob chekishlari kerak, ammo bu, odatda, ular jismoniy mashqlar rejalariga rioya qilmasliklari yoki kundalik holatlariga e'tibor berishlari bilan bog'liq.

UCSni davolashning individual rejalariga aniq rioya qilinganda, bu butunlay boshqariladigan holat.