Javobsiz sevgi bilan muomala

Tarkib

• Turli xil turlari qanday?
• Qanday belgilar mavjud?
• Sizning muhabbat qiziqishingiz aloqalarni rivojlantirishdan manfaatdor ko'rinmaydi
• Ular taklifnomalarga, matnlarga va qo'ng'iroqlarga sekin javob berishadi
• Belgilarni rad etish ular uchun qiziq emas
• Yaqinlashish uchun ular haqida bilishingizdan foydalanish
• Ko'p yoqimsiz his-tuyg'ularni boshdan kechirish
• Ularni xayolingizdan chiqarish uchun kurash
• Buni hal qilishning biron bir usuli bormi?
• Bu haqda gaplashing ...
• … Lekin kutmang
• Tuyg'ularingizni his eting…
• … Va keyin o'zingizni chalg'iting
• Kanalingizni o'zgartiring
• Tajribadan ma'no toping
• O'zingizdan nimani xohlayotganingizni so'rang
• Qachon yordam olish kerak
• Agar sizga yordam kerak bo'lsa
• Agar siz o'zingizni xuddi shunday his qilmasangiz nima bo'ladi?
• Qochish umuman yordam bermaydi
• Rahmdillikni taklif eting
• Rad etishingizni aniq qiling
• Pastki chiziq

Hech qachon siz borligingiz haqida tasavvurga ega bo'lmagan taniqli odamni sevib qoldingizmi? Ajrashgandan keyin sobiq odamga bo'lgan hissiyotlaringizmi? Yoki yaqin do'stingizni qattiq sevib qolgansiz, lekin his-tuyg'ularingizni sir tutgansiz.

Ushbu tajribalar javobsiz sevgini yoki o'zaro bog'liq bo'lmagan sevgini tasvirlaydi. Agar sizning his-tuyg'ularingiz jiddiy siqilishdan ancha chuqurlashmasa, siz ularni juda xafa qilmasligingiz mumkin. Ammo birovni chinakam sevganingizda bir tomonlama sevgining azobi to'xtashi mumkin.

Turli xil turlari qanday?

Hayotning bir nuqtasida, ehtimol sizda xuddi shunday his qilmagan kamida bitta romantik qiziqish bo'lgan. Afsuski, bu juda universal tajriba. Ammo bu javobsiz sevgini boshdan kechirishning yagona usuli emas.

"Javobsiz sevgi turli yo'llar bilan namoyon bo'lishi mumkin", deydi Kim Egel, LMFT.

U ba'zi umumiy turlarini baham ko'radi:

• birovni istamaslik
• o'xshash his-tuyg'ularga ega bo'lmagan odam uchun pining
• boshqa munosabatlarga aloqador odamlar o'rtasidagi o'zaro his-tuyg'ular
• ajralishdan keyin sobiq odamga nisbatan uzoq muddatli hissiyotlar

Befarq sevgi, tasodifiy tanishishda ham bo'lishi mumkin, agar sizning his-tuyg'ularingiz jiddiylashsa, lekin boshqa odamning qiziqishi hech qachon chuqurlashmasa.

Qanday belgilar mavjud?

Bepul bo'lmagan sevgi turli xil stsenariylar bo'yicha har xil ko'rinishi mumkin. Ammo Melissa Stringer, LPC, javobsiz sevgining asosiy belgisini "muhim vaqtni qamrab oladigan va sizning muhabbat qiziqishingizga hech qanday javob qaytarmaslikni o'z ichiga oladigan qattiq intilish" deb ta'riflaydi.

Bu erda muhabbatning o'zaro bog'liq emasligini ko'rsatadigan ba'zi aniq narsalar mavjud.

Sizning muhabbat qiziqishingiz aloqalarni rivojlantirishdan manfaatdor ko'rinmaydi

Siz chuqurroq aloqani o'rganmoqchisiz, shuning uchun ularni ko'proq vaqt o'tkazish uchun taklif qilishni boshlaysiz. Ammo yaqinlashishga intilayotganingizda ular masofani saqlab qolishadi. Ehtimol, ular sana deb ko'rganingizni "hangout" deb atashadi yoki boshqa do'stlarni siz rejalashtirgan samimiy oqshomga taklif qilishadi.

Ularning qiziqmasligi sizning hissiy aloqangizda ham namoyon bo'lishi mumkin. Masalan, ularning e'tiqodlari va qadriyatlari to'g'risida savollar berishga urinib ko'rsangiz, ular javoblarida ko'p narsani taklif qilmasligi yoki sizga javoban shunga o'xshash savollarni bermasligi mumkin.

Ular taklifnomalarga, matnlarga va qo'ng'iroqlarga sekin javob berishadi

O'zingizning ishingizning aksariyat qismini osish uchun qilyapsizmi? Ehtimol, ular xabarlarga abadiy javob berishadi. Yoki ularni tashqariga taklif qilganingizda, ular: «Balki! Men sizga xabar beraman "va oxirgi daqiqagacha tasdiqlamang.

Agar ushbu naqsh saqlanib qolsa va ular biron bir sababni taklif qilmasa, masalan, oldingi majburiyat, ularning xatti-harakatlari uchun yana bir tushuntirish bo'lishi mumkin.

Belgilarni rad etish ular uchun qiziq emas

Qanday qilib zar qilsangiz ham, javobsiz sevgi azob beradi. Og'riqni engish uchun, rad etish bosqichidan o'tish odatiy emas.

Ehtimol siz olgan nozik signallarni e'tiborsiz qoldirasiz va ularning qanchalik tez-tez bo'lishiga e'tibor berishni tanlaysiz:

• tasodifan quchoqlang yoki teginasiz
• sizga iltifot
• sizga ishonaman yoki fikringizni so'rang

Ammo ba'zi odamlar shunchaki mehribon va ochiqko'ngil, bu sizning qiziqishingizni aniqlashga urinayotganingizda chalkash bo'lishi mumkin.

"Bepul bo'lmagan sevgini aniqlash," deydi Egel, - nima bo'layotgani haqida o'zingiz bilan halol bo'lish qobiliyatini talab qiladi. Bu boshqa odamning signallariga e'tibor berishni o'z ichiga oladi, garchi ular qanday his qilishlari qiyin bo'lishi mumkin.

Yaqinlashish uchun ular haqida bilishingizdan foydalanish

O'zingizni boshqa odamga yanada jozibali qilish yo'llari haqida o'ylashingiz mumkin. Ehtimol, snoubord bu ularning sevimli mashg'ulotlari, shuning uchun siz birdan uni qabul qilasiz - har ikkala sovuqdan nafratlanishingizga qaramay va sport.

Ko'p yoqimsiz his-tuyg'ularni boshdan kechirish

Stringerning so'zlariga ko'ra, javobsiz sevgi ko'pincha hissiyotlar tsiklini o'z ichiga oladi.

"Ushbu naqsh odatda umidvorlikdan boshlanadi, chunki siz romantik munosabatlarni qo'zg'atishga qaratilgan strategiyalarni yaratasiz", deb tushuntiradi u. Ammo bu urinishlar muvaffaqiyatsizlikka uchraganida, sizda "rad etish hissi va unga hamroh bo'lgan his-tuyg'ular, shu jumladan qayg'u, g'azab, g'azab, xavotir va uyat" qolishi mumkin.

Ularni xayolingizdan chiqarish uchun kurash

Egelning so'zlariga ko'ra, "javobsiz sevgi odatda sizning his-tuyg'ularingizni egallab olish va haqiqatni buzishni boshlashi mumkin bo'lgan sog'inish hissi bilan bog'liqdir". Sizning insonga bo'lgan his-tuyg'ularingiz kun bo'yi, hayotingizning turli sohalarida paydo bo'lishi mumkin.

Masalan, siz:

• ular sizning xabaringiz yoqqanligini (yoki siz sharhlashingiz mumkin bo'lgan hamma narsani baham ko'rganligini) bilish uchun Facebook-ni tekshiring
• his-tuyg'ularingizni tan olish uchun xatlarni yoki matnlarni yozing (siz yubormaysiz)
• ularni ko'rish umidida o'z mahallalarida xarid qiling
• ular haqida tez-tez gaplashib turing
• o'zingizni qanday his qilayotganingizni aytib beradigan stsenariylarni tasavvur qiling

Buni hal qilishning biron bir usuli bormi?

Sizning his-tuyg'ularingiz qaytarilmasa, bu achinadi. Darhaqiqat, 2011 yildagi kichik tadqiqot shuni ko'rsatadiki, rad etish miyadagi jismoniy og'riq kabi joylarni faollashtiradi. Ushbu maslahatlar og'riqni kamaytirguncha engishingizga yordam beradi.

Bu haqda gaplashing ...

O'zingizni qanday his qilayotganingiz haqida boshqa odam bilan suhbat qo'rqinchli tuyulishi mumkin, ammo bu ko'pincha vaziyatni hal qilishning eng yaxshi usuli.

Agar sizni qiziqtirgan kishidan noz-karashma xatti-harakatlar yoki muloyim imo-ishoralar kabi ba'zi chalkash signallarni sezsangiz, bu narsalar haqida gapirish sizga yordam berishi mumkin. Birovning xatti-harakatlarini izohlash har doim ham oson emas, shuning uchun ular sizga aytmasa, uning his-tuyg'ularini aniq bilmasligingiz mumkin.

O'zingizni juda katta his qilyapsizmi? O'zingiz boshdan kechirayotgan narsalar haqida faqat ishonchli do'stingiz bilan suhbatlashish juda yaxshi. Ba'zan, bu hissiyotlarni ko'kragingizdan olib tashlash yengillik yaratishi mumkin.

… Lekin kutmang

Siz do'stingizga bo'lgan muhabbatingizni tan olasiz, ammo ular sizni rad etishadi. Siz xafa bo'ldingiz, lekin siz do'st bo'lishni xohlaysiz. Buning eng yaxshi usuli - do'stligingizga e'tibor qaratish.

Agar ular aniq biron bir ishqiy aloqaga qiziqish bildirmasalar, romantikaning mavzusidan voz keching. Ularni ta'qib qilishni davom ettirish yoki ularning yuragi o'zgarishiga umid qilish, oxir-oqibat ularni puchga chiqarishi, do'stligingizga putur etkazishi va sizga ko'proq og'riq keltirishi mumkin.

Ammo hozir ham do'stligingizni majburlashingiz kerakligini his qilmang. Sog'ayish uchun bo'sh joy va vaqt kerak bo'lishi odatiy holdir.

Tuyg'ularingizni his eting…

Javobsiz sevgi, odatda, ko'pgina his-tuyg'ularni o'z ichiga oladi, ularning hammasi ham salbiy emas.

Siz sevgan insoningizni dunyoning tepasida, ular bilan vaqt o'tkazishni ko'rganingizda hayajonlanishingiz mumkin va ular bilan hech qachon ko'proq do'st bo'lmasligingizni anglaganingizda chuqur qayg'u chekishingiz mumkin.

Ushbu his-tuyg'ularning barchasini diqqat bilan qabul qilishni mashq qilib ko'ring. Hukmni ularga bog'lamasdan turib, ularni qabul qiling. Ularga e'tibor bering va ularni o'tkazib yuboring. Ularni sezganingizdek yozish (hatto zarar ko'rganlar ham) yordam berishi mumkin.

… Va keyin o'zingizni chalg'iting

Sizning barcha his-tuyg'ularingiz to'g'ri va ularni sezish va qabul qilish oldinga siljishga yordam beradi.

Ammo biroz muvozanatni saqlashga harakat qiling, chunki ko'p vaqt sarflash sizni yanada baxtsiz qilishingizga olib kelishi mumkin. Kun davomida, hissiyotlarni hal qilish uchun vaqtingiz va joyingiz bo'lguncha chetga surib qo'yishingiz mumkin.

Kanalingizni o'zgartiring

Vitesni almashtirishning ba'zi usullari:

• O'zingizning sevimli mashg'ulotingiz, do'stlaringiz va boshqa qiziqarli mashg'ulotlaringiz uchun ko'proq vaqt ajratishga harakat qiling.
• Muntazam ovqatlanish va faol bo'lish orqali o'zingizga g'amxo'rlik qiling.
• Yangi gullar, chiroyli taom yoki yangi kitob yoki film bo'lsin, o'zingizni kichik bir narsangiz bilan davolang.
• O'zingizga sherik topishga tayyor bo'lganingizdan so'ng, bemalol tanishishni o'ylab ko'ring qiladi his-tuyg'ularingizni qaytaring.

Tajribadan ma'no toping

"Bu hayotda biz bilan nima sodir bo'lishi haqida emas, balki mavjud vaziyatga qanday munosabatda bo'lishimiz kerakligi haqida", deydi Egel.

Siz kimnidir sevdingiz va buning evaziga sizni sevishni xohladingiz.Ehtimol siz kutgan natijani olmadingiz, ammo bu sizning sevgingiz ma'nosizligini anglatmaydi. O'zingiz haqingizda nimadir bilib oldingizmi? Qandaydir tarzda o'sasizmi? Shaxs bilan mustahkam do'stlikni rivojlantirasizmi?

Rad etish, albatta, og'riq keltirishi mumkin, ammo sevgi, shuningdek, ko'proq do'stlikka o'xshash boshqa muhabbatga berilib ketishi mumkin. Hozir bu juda tasalli bergandek tuyulishi mumkin, ammo qachondir bu do'stlikni yanada qadrlashingiz mumkin.

O'zingizdan nimani xohlayotganingizni so'rang

"Sizning his-tuyg'ularingiz doimo siz bilan aloqa qiladi", deydi Egel. "O'zingizning tajribangizning haqiqatiga e'tibor qaratganingizda, his-tuyg'ularingiz sizni o'zingiz uchun to'g'ri yo'nalishda ko'rsatishga yordam beradi."

Ehtimol, sizning tajribangiz sizga, masalan, sizga yoqadigan odam haqida ko'proq ma'lumot bergan bo'lishi mumkin.

Agar siz javobsiz muhabbatni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, unda ushbu naqsh sizning ehtiyojlaringiz haqida biron bir narsani anglatadimi yoki yo'qmi deb o'ylashga yordam beradi. Sizning his-tuyg'ularingizni qaytarmaydigan odamlarni sevib qolish, o'zingizni chinakam baxtliroq bo'lganingizda, kimgadir muhabbat qo'ygandek his qilishingiz mumkin. Ehtimol, siz haqiqatan ham munosabatlarni xohlamaysiz - buning hech qanday yomon joyi yo'q.

Qachon yordam olish kerak

Javobsiz sevgi bilan muomala qilish malakali terapevtdan yordam so'rash uchun mutlaqo asosdir.

Stringer terapiya ayniqsa foydali bo'lishi mumkinligini ta'kidlaydi, agar:

• Boshqa odam qiziqmasligini aytgandan keyin ularni ta'qib qilishni to'xtata olmaysiz.
• Siz boshqa odam haqida o'ylashga juda ko'p vaqt sarflaysiz, bu sizning kundalik hayotingizga xalaqit beradi.
• Do'stlaringiz va yaqinlaringiz sizning xatti-harakatlaringizdan tashvishlanishlarini bildiradilar.

Agar tushkunlikka tushgan, umidsiz yoki o'z joniga qasd qilish haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, darhol o'qitilgan mutaxassis bilan suhbatlashish yaxshiroqdir.

Agar sizga yordam kerak bo'lsa

Agar siz o'z joningizga qasd qilishni o'ylayotgan bo'lsangiz yoki o'zingizga zarar etkazish haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, 800-662-HELP (4357) telefoni bilan moddani suiiste'mol qilish va ruhiy salomatlik xizmati ma'muriyatiga qo'ng'iroq qilishingiz mumkin.

24/7 ishonch telefoni sizni mintaqangizdagi ruhiy salomatlik manbalari bilan bog'laydi. Agar tibbiy sug'urtangiz bo'lmasa, o'qitilgan mutaxassislar sizning davlatingizning davolanish uchun resurslarini topishda sizga yordam berishi mumkin.

Agar sizning his-tuyg'ularingiz potentsial muammoli xatti-harakatlarga olib keladigan bo'lsa, masalan, odamga ergashish, uyi yoki ishi atrofida kutish yoki ta'qibga o'xshab ko'rinishi mumkin bo'lgan boshqa harakatlarga olib keladigan bo'lsa, mutaxassisdan yordam so'rash oqilona.

Egelning so'zlariga ko'ra, bir tomonlama muhabbatga intilish sizning ba'zi hissiy qoldiqlar yoki davolanmagan o'tmish bilan shug'ullanishingizni anglatishi mumkin. Terapiya sizga bu masalada yordam berishi mumkin, bu o'zaro jalb qilish yo'lini tozalashga yordam beradi.

Agar siz o'zingizni xuddi shunday his qilmasangiz nima bo'ladi?

Biror kishini xushmuomalalik bilan rad etish har doim ham oson emas, ayniqsa, agar siz u kishiga g'amxo'rlik qilsangiz.

Hatto nima bo'lishini ko'rish uchun ular bilan uchrashishni o'ylab ko'rishingiz mumkin. Ammo sizda hech qanday romantik qiziqish yo'qligiga amin bo'lsangiz, bu ikkalangiz uchun ham murakkablashishi mumkin.

Ushbu vaziyatda xushmuomalalik bilan harakat qilish uchun ba'zi maslahatlar

Qochish umuman yordam bermaydi

Ularning his-tuyg'ulari yo'qolguncha siz ulardan qochishni xohlashingiz mumkin, lekin bu ikkalangizga zarar etkazishi mumkin, ayniqsa yaxshi do'st bo'lsangiz. Buning o'rniga, vaziyat haqida gapirishga harakat qiling. Bu biroz noqulay bo'lishi mumkin, ammo samimiy munozara ikkalangizning oldinga siljishingizga yordam berishi mumkin.

O'zingizni qiziqtirmasligingizni qanday ifoda etishingizga e'tibor bering. Halol bo'ling, lekin mehribon bo'ling. Nega ikkalangizni er-xotin sifatida ko'rmasligingizni tushuntirishdan oldin siz ular uchun qadrli bo'lgan narsalar haqida eslatib o'ting.

Rahmdillikni taklif eting

Ehtimol, siz ularni biron bir vaqtda qaytarib bermagan odamga nisbatan hissiyotlarga duch keldingiz. Bu sizni qanday his qilgani haqida o'ylab ko'ring. O'sha paytda sizga nima yordam bergan bo'lar edi?

Agar siz javobsiz sevgini boshdan kechirmagan bo'lsangiz ham, rad etish nishi yo'qolguncha mehr-oqibat taklif qilish, boshqa odamga sizning mavjud do'stligingizda taskin topishiga yordam berishi mumkin.

Rad etishingizni aniq qiling

Sizni qiziqtirmasligingizni aniq aytish muhimdir. Siz ularning his-tuyg'ularini to'g'ridan-to'g'ri "Men bunday his qilmayapman" deb jarohatlamoqchi bo'lmasligingiz mumkin. Ammo noaniq yoki noaniq rad etish ularni urinishni davom ettirishga undashi mumkin.

Oldingizda bo'lish, keyinchalik og'riq va umidsizlikning oldini olishga yordam beradi.

Sinab ko'ring:

• "Siz men uchun muhimsiz va men birga o'tkazgan vaqtimizni qadrlayman, lekin men sizni faqat do'st sifatida ko'raman."
• «Men sizni romantik jihatdan qiziqtirmayman, lekin yaxshi do'st bo'lib qolishni istayman. Qanday qilib biz bu ishni qila olamiz? "

"Sizga mos keladigan odamni topasiz" yoki "Men sizga yaramayman" kabi so'zlarni aytishdan saqlaning. Bu beparvoga o'xshab ko'rinishi mumkin. Ular, shuningdek, "Agar biz harakat qilmasak, qanday qilib bilasiz?" Kabi reaktsiyalarni ilhomlantirishi mumkin.

Pastki chiziq

Javobsiz sevgi, ishtirok etgan har bir kishi uchun qo'pol bo'lishi mumkin, ammo narsalar iroda vaqt o'tishi bilan yaxshiroq bo'ling. Agar siz qiynalayotgan bo'lsangiz, terapiya har doim sizning his-tuyg'ularingiz bilan ishlash uchun xavfsiz, hukmsiz joyni taklif qilishi mumkin.

Kristal Raypol ilgari GoodTherapy-ning yozuvchisi va muharriri sifatida ishlagan. U Osiyo tillari va adabiyoti, yapon tiliga tarjima, oshpazlik, tabiiy fanlar, jinsiy pozitivlik va ruhiy salomatlikni qiziqtiradi. Xususan, u ruhiy salomatlik bilan bog'liq muammolarni kamaytirishga yordam berishga sodiqdir.