Sog'lom Vagina uchun yashash uchun 8 ichki qoidalar

Tarkib

• 1. Umuman olganda, tabiiy matolarni tanlang - aniq paxta
• 2. Har kuni ichki kiyimingizni o'zgartirishni maqsad qiling, agar xohlasangiz, undan ham ko'proq!
• Namlikni chiqarish uchun kechasi komando orqali boring
• 4. Yaxshi moslangan, namlikni yutadigan ichki kiyim ishlab chiqarish uchun eng yaxshisidir
• 5. Vaginal salomatligingiz uchun haqiqatan ham zararli emas
• 6. Ichki kiyimingizni hipoalerjenik sovun bilan yuving
• Ichki kiyimni yuvishning eng toza usuli
• 7. Har yili ichki kiyimingizni almashtirishni o'ylab ko'ring
• Ichki kiyimni yuvishning eng yaxshi usuli
• 8. Ichki kiyimning uslubi sizning kayfiyatingizga ta'sir qilishi mumkin

Hech qachon o'zingizga: "Men bu ichki kiyimni noto'g'ri ish qilyapmanmi?" Deb o'ylaysizmi? Bu odatiy tartibimizning ajralmas qismi bo'lishi mumkin, ammo bu oddiy odam biladigan narsa emas.

Xuddi siz bilasizmi, siz uchun zararli bo'lgan ba'zi matolar mavjudmi yoki ba'zi vaqtlarda buyruqlar yaxshiroqmi yoki ichki kiyimning yaroqlilik muddati bormi?

Ichki kiyimning oshkor qilinmagan qoidalari sizning vaginal sog'lig'ingizga ta'sir qilishi mumkin - va uslubga qarab, hatto kayfiyatingizga ham ta'sir qilishi mumkin!

Shunday qilib, biz ko'p tadqiqotlar olib bordik, ichki kiyim gigienasi bo'yicha bir qator tadqiqotlarni o'rganib chiqdik va OB-GYN bilan gaplashdik, yashash uchun sakkizta ichki qoidalarni to'plash.

1. Umuman olganda, tabiiy matolarni tanlang - aniq paxta

Siz buni oldinroq eshitgan bo'lishingiz mumkin, lekin har xil matolarda yoqimli uslublar bilan yana bir bor ta'kidlash kerak: paxta eng yaxshi ichki kiyim matosidir.

"Vulva juda nozik va nozik joy. Bu sizning yuzingizdagi lablarga o'xshaydi. Siz unga yumshoq munosabatda bo'lishni xohlaysiz ", deydi doktor Alis Kelli-Jons, OB-GYN tomonidan tasdiqlangan.

Va teringizga tegadigan eng oddiy, yumshoq mato? Ha, paxta. Bu xamirturush infektsiyasini oldini olishga yordam beradigan nafas oluvchi va changni yutuvchi vositadir.

"Vaginal oqindi chiqarish sog'lom bo'lsa, og'zingizdagi namlikka o'xshash - siz ichki kiyimingiz ortiqcha namlikni yaxshi singishini xohlaysiz", - deb tushuntiradi Kelli-Jons.

Neylon va spandeks kabi sintetik materiallar ushbu hududning nafas olishiga imkon bermaydi. Buning o'rniga ular issiqlik va namlikni tuzoqqa tushiradilar, bu xamirturush infektsiyalari uchun mukammal naslchilik zaminini yaratadi.

2. Har kuni ichki kiyimingizni o'zgartirishni maqsad qiling, agar xohlasangiz, undan ham ko'proq!

Odatda biz kuniga bir juft ichki kiyim kiyib, yuvinish uchun kirga joylashtirganga o'xshaydi. Bu har doim ham kerak bo'lmasligi mumkin. Spektrning boshqa tomonida siz kuniga atigi bir juftlik bilan cheklanib qolmasligingiz kerak.

Ba'zi shifokorlar, agar ko'p miqdorda oqizish yoki ter bo'lmasa, ikki kun ketma-ket ichki kiyim kiyishdan qochishingiz mumkin. Ammo, agar siz vaginal oqindi tufayli o'zingizni noqulay his qila boshlasangiz, ularni kuniga bir martadan ko'proq o'zgartirishingiz mumkin, chunki Kelli-Jouns o'z bemorlarini har doim eslatib turadi.

"Ko'pgina bemorlarim bu namlikdan bezovtalanishadi va har doim pantie choyshablarini kiyishadi", deydi u. "Menimcha, bu xatti-harakatlarning zararli tomoni emas, chunki linerlar shikastlanish va tirnash xususiyati keltirib chiqarishi mumkin. Paxta bilan qoplangan ichki kiyim bu muammoni hal qiladi va kuniga bir necha martadan ko'proq o'zgartirish yaxshi bo'ladi. "

Ular kiyib bo'lgandan keyin ularni yuvish uchun xalaqit beradigan joyga tashlang. Jinsdan farqli o'laroq, yukni tejash uchun ichki kiyimni qayta tiklash kerak emas.

Namlikni chiqarish uchun kechasi komando orqali boring

Ichki kiyimni to'shakka o'tkazmaslik siz uchun yaxshiroqmi yoki yo'qmi degan munozarada juda ko'p munozaralar mavjud.

Sog'lom vaginaga ega bo'lganlar uchun har ikkala tanlov ham yaxshi. Oddiy xamirturush infektsiyalari bilan shug'ullanadiganlar uchun pantiesdan bepul to'shakka o'tish hamma narsani o'zgartirishi mumkin.

Bezovta qilinadigan to'siqsiz yurish bu hududga bir kechada nafas olishiga imkon beradi va namlikni to'plashdan yoki bakteriyalar paydo bo'lishi uchun muhit yaratmasdan saqlaydi.

"Men ishonamanki, vulva hududi tanangizning boshqa joylari singari havoga ham tushishi kerak", deydi Kelli-Jons.

Agar siz yalang'ochligingizni yoqtirmasangiz, Kelli-Jons pijama tagiga bo'shashmasdan kiyishni tavsiya qiladi. Shuni esda tutingki, agar siz ichki kiyimsiz yursangiz, lekin pastki qismning boshqa turini kiysangiz, ularni tez-tez yuvib turish kerak.

Asosan, bir kechada ichki kiyimsiz yurish zarar qilmaydi.

4. Yaxshi moslangan, namlikni yutadigan ichki kiyim ishlab chiqarish uchun eng yaxshisidir

Shunga qaramay, ishlamay qolganda pantiesdan ozod bo'lish-bo'lmaslik shaxsiy tanlovdir. Agar siz namlikka ta'sir qiluvchi ichki kiyim kiygan bo'lsangiz, ichki kiyimdan voz kechishingiz mumkin.

Siz va mato orangizda biron bir narsani kiyish yanada qulayroq va terni ushlashning yanada sog'lom usuli bo'lishi mumkin. Odatda, bu engil va silliq bo'lgan yuqori texnologiyali poliester bo'ladi.

Agar siz juftlik kiyishni tanlasangiz, Kelli-Jouns ta'kidlaydi: "Eng muhimi, u yaxshi kiyinganiga va chorrahaga olib kelmasligiga ishonch hosil qiling."

O'zingizning ideal o'lchamingizni topganingizdan so'ng, siz Lululemon-ning Mula Bandhawear Bikini ($ 18) yoki Patagonia ayollarning faol ma'lumotlari ($ 12) kabi bir necha tonnalik mashg'ulotlarga xos ichki kiyim variantlarini tanlashingiz mumkin.

5. Vaginal salomatligingiz uchun haqiqatan ham zararli emas

Doim mintaqalar sog'lig'i uchun zararli ta'sir ko'rsatmasligi mumkin deb taxmin qilingan.

Ammo, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, toksinlar xamirturush vaginiti (YV), bakterial vaginoz (VV) yoki siydik yo'llari infektsiyalari (UTs) - ayollar duch keladigan asosiy uchta muammo:

• A2005 tadqiqoti to'g'ridan-to'g'ri tor ichki kiyimlarni ko'rib chiqdi va ichki kiyim uslubiga qarab vulvar terining mikro-muhit umuman o'zgarmaganligini aniqladi. Ichki kiyim pH, teri mikroiqlimiga yoki aerob mikrofloraga hech qanday ta'sir ko'rsatmadi.
• Yaqinda o'tkazilgan tadqiqotlar UTI, BV va YVs bilan o'zaro bog'liqlikni ko'rib chiqdi va yana, bu muammolarga olib kelishi mumkin degan taxminni tasdiqlovchi dalillar topilmadi.

Buning o'rniga, ular jinsiy xatti-harakatlar va gigiena tanlovlari bu shart-sharoitlarni keltirib chiqargan deb xulosa qilishdi.

Yopishdan saqlaning. A2011 tadkikoti ko'paygan BV bilan bog'liq. Har kuni cho'milish BV ehtimolini biroz oshirdi. BV ichki kiyim materiallari, prokladkalar yoki tamponlar bilan bog'liq emas edi.

Shuning uchun, marosim kerak bo'lsa, tayoq kiyishdan qo'rqmang.

6. Ichki kiyimingizni hipoalerjenik sovun bilan yuving

Ichki kiyimlarning barcha turlariga nafaqat sizning maxsus jingalak va qattiq qismalaringizni emas, balki qolgan shkafingizni ham ehtiyotkorlik bilan qarash kerak. Buning sababi, ular sizning "nozik didingiz".

Buning sababi shundaki, ular sizning nozikroq teringizga nisbatan uzoq vaqt turishadi. Kelli-Jones ularni yuvish uchun yumshoq, hipoalerjenik sovunni ishlatishni tavsiya qiladi, chunki "vulva yonidagi sovun yoki kimyoviy narsa tirnash xususiyati, qichishish, allergik reaktsiyaga olib kelishi mumkin".

Ichki kiyimni yuvishning eng toza usuli

• Yuvib bo'lgandan keyin 30 daqiqa davomida past olovda quriting.
• Kasal xonadoshim yoki oilam? Ichki kiyimingizni bir xil yuk bilan aralashtirmang.
• Agar sizda BV bo'lsa, ifloslangan ichki kiyimni toza ichki kiyim yoki shim bilan aralashtirmang.
• Ichki kiyimlarni tanadagi boshqa suyuqliklar bilan ifloslangan kiyimlardan alohida yuving.

Maslahat: Kir yuvish mashinasi haqida qayg'urasizmi? Kir yuvishdan oldin mashinani tozalash uchun issiq suv va oqartirish tozalang (taxminan 1/2 chashka sayqallash vositasi).

7. Har yili ichki kiyimingizni almashtirishni o'ylab ko'ring

Bir oz haddan tashqari tovushlar, ayniqsa muntazam yuvilib turadigan narsa uchun. Yaxshi uy xo'jaligini yuritish instituti ma'lumotlariga ko'ra, hatto toza ichki kiyimlarda ham 10000 tirik bakteriyalar bo'lishi mumkin.

Buning sababi kir yuvish mashinasining suvida bakteriyalar bor - atigi 2 osh qoshiq ishlatilgan suvda millionga yaqin bakteriya! Bundan tashqari, "toza" ichki kiyimlarning 83 foizida 10000 bakteriyalar mavjud.

Bakteriyalardan tashqari, ichki kiyimingizda najas bo'lishi mumkin. 2010 yilda ABC News telekanaliga aytgan doktor Gerbaning so'zlariga ko'ra, "o'rtacha ichki kiyimda o'n gramm poop bor".

Har yili ichki kiyimingizni tashqariga chiqarib tashlash ekologik jihatdan eng maqbul variant emas va agar sizda bakterial muammolar bo'lmasa, har yili tortmalaringizni tozalash kerak emas.

Ammo agar siz BV yoki boshqa alomatlar bilan tez-tez duch kelsangiz, mutaxassislar har yili ichki kiyimingizni almashtirishni xohlashingiz mumkinligini aytishadi.

Ichki kiyimni yuvishning eng yaxshi usuli

Yuvish bo'yicha ba'zi tavsiyalar:

• Yuvib bo'lgandan keyin 30 daqiqa davomida past olovda quriting: Bir shifokor New York Times gazetasiga aytadiki, 30 daqiqa davomida quritish yoki yuvinishdan keyin dazmollash, bu yuvish vaqtida yig'ilgan yangi bakteriyalarni minimallashtirishga yordam beradi. "Quruq past tsikl yoki temirning isishi kiyimni o'rganilayotgan bakteriyalardan xalos qilish uchun etarli edi", dedi u nashrga.
• Kasal xonadoshim yoki oilam? Ichki kiyimingizni xuddi shu yuk bilan aralashtirmang: Kir yuvish mashinangizda allaqachon bakteriyalar suzib yurganligi sababli, ko'proq xavf solishning hojati yo'q.
• Agar sizda BV bo'lsa, ifloslangan ichki kiyimni boshqa juft yoki shim bilan aralashtirmang: Bu kirlarni kamroq tez-tez yuvadigan odamlar uchun ayniqsa muhimdir. Bakteriyalar miqdorini pasaytirish va o'zaro ifloslanishni oldini olish uchun alohida yuving.
• Ichki kiyimni boshqa tana suyuqliklari bilan alohida yuving: Kasalxona sharoitida o'zaro ifloslangan kiyimlarni (qusish, qon, siydik va boshqalar bilan) alohida yuving.Ichki kiyimingizni ham shunday qiling, ayniqsa kasalxonada ishlaydigan oila a'zolaringiz bo'lsa. Agar boshqa suyuqliklar bo'lsa, qonni yoki qusishni kiyimdan olib tashlashga va ularni shaxsiy qismingizga qarshi kiygan kiyimlardan uzoqroq tutishga e'tibor bering.

8. Ichki kiyimning uslubi sizning kayfiyatingizga ta'sir qilishi mumkin

Ko'rinmas ko'rinishga ega bo'lsa ham (aksariyat qismi uchun), ichki kiyim aslida sizning his-tuyg'ularingizda katta rol o'ynashi mumkin.

ShopSmart tomonidan o'tkazilgan AQShda o'tkazilgan so'rovda, o'zini tanitgan ayollarning 25 foizi ularning kayfiyatlari "yoqimsiz" yoki yaroqsiz ichki kiyimlardan ta'sirlanishini aniqladilar.

Shuningdek, ular so'rovda ishtirok etgan ayollarning deyarli yarmi (47 foiz) maxsus ichki kiyim kiyganda o'zlarini erkinroq yoki ishonchli his qilishlarini aniqladilar.

O'zingizning eng yaqin kiyimingizning kuchini kamsitmang yoki uni hech kim ko'rmagani uchun ajoyib ko'rinishi shart emas deb o'ylamang.

Agar siz ozgina tushkunlikni his qilsangiz, jinsi pantiesga murojaat qiling. Quvvat pozitsiyasi singari, bu yaxshi ishonchni kuchaytirishi mumkin.

Emili Rekstis Nyu-Yorkda joylashgan go'zallik va turmush tarzi bo'yicha yozuvchidir, u ko'plab nashrlarga, jumladan Greatist, Racked va Self-ga yozadi. Agar u kompyuterda yozmagan bo'lsa, ehtimol siz uni to'da filmini tomosha qilayotgan, burgerni iste'mol qilgan yoki NYC tarix kitobini o'qigan holda topishingiz mumkin. Uning ishini ko'proq veb-saytida ko'ring yoki Twitter-da kuzatib boring.