Qanday qilib bu PMS yoki stress ekanligini bilish
Tarkib
Bu PMS yoki stressmi yoki yo'qligini bilish uchun ayolning hayz davrining bosqichiga e'tibor berish muhimdir, chunki PMS belgilari odatda hayzdan taxminan 2 hafta oldin paydo bo'ladi va intensivlik ayollar o'rtasida farq qilishi mumkin.
Boshqa tomondan, stress doimiy bo'lib, alomatlar, odatda, ortiqcha ish, ishdan bo'shatish yoki o'z-o'zini hurmat qilish kabi tashvish tug'diradigan vaziyatlardan keyin paydo bo'ladi.
PMS va stressni qanday ajratish mumkin
PMS va stress har qanday yoshda bo'lishi mumkin va bundan tashqari, ular bir-birlarini yomonlashtirishi mumkin, bu esa ayollarni tobora bezovta va g'azablantiradi. Aniqlash uchun ayollar ba'zi farqlarni bilishlari kerak, masalan:
| TPM | Stress | |
| Vaqt kursi | Semptomlar 14 kun oldin paydo bo'ladi va hayz ko'rish yaqinlashganda yomonlashadi. | Ko'p kunlarda doimiy va mavjud alomatlar. |
| Buni nima yomonlashtiradi | O'smirlik davri va menopauza yaqin. | Xavotir va xavotirli vaziyatlar. |
| Jismoniy alomatlar | - ko'krak bezlari; - shishish; - mushak kramplari; - bachadondagi og'riq; - Shakar tarkibidagi oziq-ovqat xavfini istash; - Kuchli bosh og'rig'i, odatda migren. | - charchoq; - mushaklarning kuchlanishi, ayniqsa yelkada va orqada; - ter; - titroq; - Doimiy bosh og'rig'i, kun oxirida yomonlashadi. |
| Hissiy alomatlar | - Ko'pincha kayfiyat o'zgarishi; - melankoli va oson yig'lash; - uyquchanlik; - tirnash xususiyati va portlovchi reaktsiyalar. | - diqqatni jamlashda qiynalish; - bezovtalik; - uyqusizlik; - sabrsizlik va tajovuzkorlik. |
Ushbu farqlarni aniqlashga yordam berish uchun maslahat - hissiyotlarni daftarga sanalar va hayz muddati bilan yozib qo'yishdir. Shu tarzda, tez-tez uchraydigan alomatlarni kuzatish va agar ular doimiy alomatlar bo'lsa yoki hayz ko'rishdan oldin paydo bo'lsa, ularni farqlash mumkin.
Bundan tashqari, ushbu 2 holat birgalikda mavjud bo'lishi va simptomlarni chalkashtirib yuborishi mumkinligi sababli, klinik tarixga va keltirilgan alomatlarga ko'ra, muammoni aniqlashga yordam beradigan umumiy amaliyot shifokori, ginekolog yoki psixiatr bilan maslahatlashish muhimdir.
PMS belgilari va stressni qanday davolash mumkin
PMS alomatlarini qo'zg'atish ehtimolini kamaytirish va stressni engillashtirish uchun har kuni quvonch va dam olish paytlariga, masalan do'stingiz bilan sog'lom va qiziqarli suhbat, meditatsiya kursi, komediya tomosha qilish yoki boshqa biron bir ish bilan shug'ullanish kerak. zavq bag'ishlaydi.
Semptomlar juda kuchli bo'lganda, shifokor tomonidan tayinlangan dorilar antidepressantlar va anksiyolitiklar kabi yordam beradi. Ushbu alomatlarning oldini olish va davolashning tabiiy usullari jismoniy mashqlar bilan shug'ullanishdir, chunki bu tabiiy trankvilizatorlardan tashqari, romashka yoki valerian kabi kapsula yoki choy damlab, dam olish, kuchlanishni yumshatish va jismoniy simptomlarni kamaytirishga yordam beradi. Tabiiy davolanishning boshqa shakllarini ko'rib chiqing.
Ovqatlanish orqali tashvish va stressni qanday kamaytirishni quyidagi videoda ko'ring:
Biz Maslahat Beramiz
Evinacumab-dgnb in'ektsiyasi
